1樓：小鐘養生
煩躁鬱悶，晚上睡不著，1味食材煮粥，養心安神，到點就想睡
2樓：吳娜養生堂
快節奏的社會，讓很多人都出現了失眠的情況，甚至有些人長期處於失眠的狀態，引起失眠的原因，有不少，比如說生活中的事情，身體上的疾病，精神上的抑鬱、焦慮等等。
3樓：
建議去醫院就診，檢查身體是否有器質性的毛病引起睡眠不好？排除以上情況，看心理醫生，消除心理或情緒上的焦慮，調整情緒和心態。另一方面白天參加適量的體育鍛煉，如走路，跑步，打球類，游泳等運動，臨睡時洗個熱水澡，也能使晚上，更容易入睡，睡眠質量更好睡得更深沉，白天精神更飽滿。
4樓：霸王之帆
經濟若可以，可以喝點葡萄酒，實在睡不著可以和另一半一起喝點，喝醉了直接躺家裡睡覺啊。
5樓：盛開的九月菊花
晚上焦慮睡不著，我覺得你是失眠了，想的事情太多導致的，試著放下不要再想事情，慢慢就入睡了，如果不行，那就服用藥物助你睡眠吧。
6樓：水冷清
叫你是一種心理問題 ，首先從心理上慢慢調整自己的情緒 ，避免去想更多的事情 ，這樣慢慢調整自己的 心胸開闊了就會好轉 。
7樓：匿名使用者
晚上睡眠不好對身體不好，要調整好自己心態放鬆心情會慢慢好起來的。
8樓：慄樹葉
放鬆心情，溫水泡腳，喝杯牛奶，吃安眠藥也可以。不過要遵醫囑。
9樓：在三衢石林發芽的雅典娜
如果是因為焦慮症，眼前的睡不著覺，首先建議大家服用既可以抗焦慮，又可以改善睡眠的藥物。比如帕羅西汀，它對焦慮症的效果比較好，同時又可以改善睡眠；還有一個藥物叫做勞拉西泮，它對焦慮的作用也是立竿見影。不過，然後勞拉西泮，服用時間不宜過久，一般不超過一個月。
除了服藥以外，建議平時多進行一些運動**。運動可以抗抑鬱、抗焦慮，通過運動可以促進情緒的改善，從而達到改善睡眠的目的；此外，還可以多進行一些深呼吸，都可以改善睡眠。
10樓：小果優秀
焦慮症晚上睡不著覺時會伴有失眠或者心慌等症狀，主要是以持續性或者廣泛性為主，並且容易反**作，出現驚恐或者是不安為主要的特徵，並且會伴有運動性或者神經症方面的緊張，由於不同的經歷或者對於受到刺激性的事件等方面所引起的，如果在正式生活中經歷或者感知受到了創傷，也會容易引起焦慮症。女性的患病機率一般高於男性。在生活中，如果受到不良情緒影響，比如性格比較脆弱，或者在面臨著威脅的時候容易退縮，以及缺少家庭或者他人的陪伴與支援，容易感到孤獨或者被拋棄時，就會容易出現害怕或者入睡困難的現象。
焦慮症的**不同，並且引發的症狀也比較廣泛，所以應當及時到醫院根據不同的疾病或者嚴重程度採取對症**，早期可以通過加強心理方面的疏導，或者在專業的心理醫生指導下調整狀態。另外也可以採取長期或者綜合**的方式，通過藥物以及認知行為方面進行調整。在藥物方面可以通過口服抗抑鬱或者抗焦慮方面的藥物，在醫生指導或者是建議向服用，能夠起到減輕自身造成焦慮的作用，一般不需要手術的方式**，其次可以通過中醫的方式進行診治，另外也可以配合物理的方式，或者按壓，能夠通過按壓穴位，有助於對身體或者思維達到鎮靜的效果，使患者能夠恢復到正常的狀態。
焦慮症在晚上睡覺時經常被驚醒，並且症狀不能緩解時，需要入院採取專業方式**，在**的過程當中加強心理方面的疏導，或者通過深呼吸以及放鬆等訓練，緩解焦慮的狀態，也要定期複診，以防病情出現**或者病情加重
焦慮睡不著覺怎麼辦？ 20
11樓：匿名使用者
說起焦慮，許多人都不陌生，甚至有一些人正在受著焦慮的困擾，也因為焦慮而出現長期睡不著的症狀。長期睡眠少就會對的身體健康產生危害。工作和生活也會逐漸失去平衡。
建議你儘量的放鬆自己，平時適當吃一些有助於安神的食物，比如rshwho快眠，還可以熱水浴，足部按壓，藥物**和心理**等方法緩解焦慮，這樣睡不著的症狀也會逐漸的消失，這樣才能讓生活恢復正常。
焦慮睡不著覺的原因
個體因素：失戀了，你喜歡的物件依偎在別人懷裡了，睡不著
情緒因素：有心事，睡不著
壞境因素：樓上的情侶又開始恩愛了，睡不著
身體因素：大姨媽來了、生病了，睡不著
藥物因素：藥物依賴性失眠，今天沒吃藥，就是睡不著
……焦慮睡不著覺的危害
睡眠不足有害健康，這一點是毫無爭議的。睡眠不足會導致血壓升高、體重增加和炎症反應，也可能會增加罹患心臟病和糖尿病的風險。也會使你處於焦慮的狀態……
補充rshwho快眠，rshwho快眠中纈草提取物導致γ氨基丁酸從腦神經末梢釋放，提高γ氨基丁酸水平和促進睡眠。減少了入睡所需的時間並改善了睡眠質量，而且具有可產生鎮靜作用，緩解焦慮，降低神經活動。以及其所含有的酸棗仁提取物中還含有黃酮苷等成分，這些成分能夠有效的幫助失眠者的身心立即安靜下來，更快的進入睡眠，提高睡眠效率。
通過食療rshwho[快眠]營養，進行內源性調節，增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子,幫助神經系統抑制性遞質來達到助眠作用,使大腦自然提升褪黑素分泌，從而幫助修復正常的睡眠系統。
此外rshwho快眠不僅具有改善睡眠質量，增加深度睡眠的作用，而且有鎮靜神經，抗焦慮，促進血管擴張，降低血壓，增強腦部的新陳代謝，恢復腦細胞活力的功能，可以提高學習能力和記憶力。改善女性經期綜合徵，提高腸胃功能，增強抵抗力；緩解神經衰弱等作用。
調整日常的飲食，多吃一些有利於提高大腦功能的食物，這樣就能有效的緩解焦慮睡不著的症狀。目前，生活中常見的紅棗，核桃，羊腦，豬心，松仁等都屬於這類食物，可以根據情況選擇幾種加入到日常的食譜中。
睡覺前洗個熱水澡，這樣不但能有效的緩解身體疲勞，還能幫助患者緩解焦慮症狀。在這樣的情況下，患者失眠的機率就會降低，睡眠質量也會大幅度提高。
多做幾次足部按壓，這樣就能緩解緊繃的精神，讓身體徹底放鬆。除此之外，還可以在按壓緩解焦慮失眠的反射區，這樣就能讓身體狀態逐漸恢復。
不要輕易通過藥物，因為藥物依賴性強、耐藥性大。長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。大多數人睡不著主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
而多數抑鬱，焦慮只是體內缺乏某些物質，補充rshwho睡眠修復營養，調理**。
如果焦慮睡不著的病症已經比較嚴重，那麼就須服藥**，這樣才能避免身體出現更嚴重的問題。不過，由於焦慮睡不著的病程比較長，所以在服藥期間應該多關注身體變化，這樣才能及時溝通醫生調整藥物。
心理**對於焦慮失眠患者來說也是必不可少的，因為大多數患者的心理都存在著一些問題。需要注意的是，患者在**時應該諮詢專業的**醫生，這樣才能達到理想的調治效果。
給自己放假；精神太過於緊張，壓力比較大，可以和家人朋友去空氣好，風景優美的小城鎮，生活節奏較慢的地方去放鬆一下，梳理下自己的心情。
寫日記；如果你老是情不自禁地想東想西，不如把你的思緒全部寫成日記。把你一天的所見所聞以及所擔心或焦慮的事從你的腦子裡清理出來，全寫在紙上。
相信通過以上幾種緩解焦慮睡不著的方法，焦慮睡不著症狀就能逐漸緩解，這樣你就能快速進入到睡眠狀態了。
12樓：潘問郜明輝
造成失眠有幾個原因：
一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠．
二，心裡有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了．
三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了．
所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這麼幾種．
具體**：
一，要明確一個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無慾無想，則迴歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在睏倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有一個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧．
二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體儘量不要動，心裡彆著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發睏，困得不行了，就可以睡了．
三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鐘才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識一個訊號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個訊號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的訊號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地瞭解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鐘才能睡著的訊號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個訊號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識一個不好的訊號了．
綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要靜坐調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助．
此外，可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運動催眠**等方法．
最後，祝你睡一個黑甜沉酣的好覺！
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