1樓：碧綠色的晨曦兔
健康的睡覺姿勢
很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。
同時，郭醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
據瞭解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者
2樓：崎乖
睡覺的方向沒有講究，睡覺的姿勢最好是側睡
3樓：匿名使用者
1 睡前大便乾淨
2 不要喝水，以免做夢或起夜
3 把腳用熱水泡熱
4 少穿非棉質衣物
5 疲倦了再誰
6 不要睡太晚
怎樣的睡姿最健康，女人怎樣的睡姿最好最健康？
睡眠是生命必需過程，是一種生物節律，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中約有1 3的時間都是在睡眠中度過的。每個人在忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。1 拉夫堡大學睡眠研究中心的吉姆 霍恩教授表示，朝左側睡有助於促進消化，防止胃灼熱。如果左側臥睡後胃灼熱和消化不良仍未改善，建議將枕頭稍微抬高。右...
怎樣運動最健康
首先，運動前應食用少量食物。空腹和剛進食後就開始運動，對人體健康都是非常不利的。重慶營養與運動專家說，在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶製品 穀類 水果 飲料。其次，在運動過程中應...
晚上最遲幾點睡覺有益於健康,晚上幾點睡覺最有益於健康
7 30 起床。研究人員發現，那些在早上5 22 7 21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7 21之後起床對身體健康更加有益。開啟臺燈。一醒來，就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝...