1樓：夏末秋至
睡眠是生命必需過程，是一種生物節律，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中約有1／3的時間都是在睡眠中度過的。每個人在忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。
1、拉夫堡大學睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授表示，朝左側睡有助於促進消化，防止胃灼熱。如果左側臥睡後胃灼熱和消化不良仍未改善，建議將枕頭稍微抬高。右側臥不會壓迫心臟，適合心腦血管疾病患者。
2、仰臥。仰臥是最常見的睡姿，也是最適合每個人的睡姿。仰臥不會壓迫身體的臟腑和器官。
它使頭部、頸部和脊柱保持自然彎曲，防止頸部和背部疼痛。同時要避免面部**產生皺紋，也要防止乳房下垂。但是仰臥很容易導致舌頭後部下垂，阻礙呼吸，所以打鼾者、呼吸道疾病患者和孕婦都不應該選擇仰臥。
3、俯臥。俯臥睡眠也就是人們常說的趴著睡覺，這種睡姿可以緩解打鼾，但會阻礙胸腔擴張，對心肺造成壓力，影響呼吸，使心肺工作量增加，造成胸悶，還會引起頸背疼痛。患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜易發。
4、枕著胳膊睡覺。睡眠，雙手在頭下，幾個小時的睡眠，這麼長時間緊迫的手臂將直接使上臂橈神經的壓縮損傷，不利於血液迴圈神經傳導，容易引起上肢、手腕、手指麻木和疼痛，長期壓縮手臂也可能演變成當地神經麻痺。
2樓：愚喬啊
對於絕大多數人來說，最健康的睡姿應當是平躺著睡。人體在平躺著的時候，背部的所有肌肉都是放鬆的，脖頸也處於自然放鬆的狀態，對脊柱也沒有任何外力擠壓。
不過，有打鼾傾向或打呼嚕嚴重的人就不適合平躺著睡了，因為重力作用會使平躺時舌頭往後墜，更容易造成呼吸不順，是打呼嚕更嚴重。這類人群更適合側著睡，人體在側睡時，氣到會自然開啟，能夠減少打鼾窒息的機率，同時，側睡還在一定程度上伸展了脊柱，可緩解背痛，有脖頸、腰背疾病的患者也非常適合側睡。
除了以上兩種姿勢，其他趴著睡、蜷著睡的睡姿都不太推薦，不僅會使人越睡越不舒服，還會加重關節、脊背的負擔，如果有這些習慣的人，應當儘早矯正，儘量保證入睡時採用的是平躺或側著睡的姿勢。
3樓：互信互助互愛
一、腰背痛的人：側臥
側躺可以減輕脊柱壓力，要注意在兩腿中間夾一個枕頭或墊子，有助避免腰椎下陷，防止加重腰痛症狀。
二、胃食管反流的人：左側臥
可以選擇左側睡，並適當抬高枕頭，將整個上半身墊高，注意不能只墊高脖子，這樣有助減輕泛酸症狀。
三、打鼾的人：側睡
由於重力作用，平躺時舌頭會往後墜，容易造成呼吸不暢，引起打鼾。
四、靜脈曲張：腳抬高
把腳稍微抬高，在水平位置上超過心臟的高度，有助於促進血液迴流心臟，避免下肢靜脈充血。
五、心衰患者：頭高腳低右側臥位
睡覺時，將整個上半身墊高，既能改善肺部血液迴圈，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量。
六、胸腔和肺部疾病：分情況
肺氣腫患者：建議仰臥，並將整個上半身墊高，保持呼吸道通暢。
哮喘患者：在哮喘發作時不建議平躺，應該半臥，減輕呼吸困難。
有咯血癥狀患者：推薦側臥，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
七、鼻部疾病：分情況
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側臥位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽乾等不適。
4樓：承冷菱
趴著睡覺，會壓迫心臟
趴著睡覺的人會容易流口水。同時，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發生胸部憋悶的情況。趴著睡的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的執行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。
中醫認為心衰是氣血不足引起的，因此，在睡眠中應該保證有一個良好的呼吸狀態。
蜷著睡覺，會傷頸背
有調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛，導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。中醫認為血脈不暢就會有虛徵產生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲著腰。
仰面朝天，會傷肺
保持這種姿勢睡覺時，面孔中開竅的部位朝上的時候較多，而氣與津液走勢為下行。熟睡時，由於臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導致打呼嚕或嗆咳，甚至造成氣滯，對肺部氣血的執行有影響。因此，睡覺的時候最好要翻身，更換睡眠姿勢。
枕臂而眠，會阻氣血
枕著手臂睡覺，幾個小時一動不動，一覺醒來，會覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指都有麻痺的感覺。睡眠中，我們的氣血與呼吸都漸漸進入一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺，肢體因為氣血阻滯，而無法調節，便很快進入了麻痺期。
全身側臥，容易腦梗
有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95%以上的病人都有這樣的睡覺習慣，睡覺時完全側身睡、壓住半邊身子。這樣的睡姿會使血流障礙加重，導致頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處，逐漸聚集而形成血栓。
「半側臥」是最好的一種睡覺姿勢。在《千金要方·道林養性》中：「屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥」，是主張「半側臥」，能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。
良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。
如果更具體些，右側臥是比較科學的。右側臥時，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側臥時以右側為宜。
值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
良好的睡眠，可以讓我們醒來神清氣爽，精神奕奕，大大提高白天的工作效率。而不良的睡姿，不但會讓身體疲憊，還會對身體造成很大的影響。睡姿正確，睡得更香。
希望我能幫助你解疑釋惑。
5樓：卿若不笑
其實很多人們都不太注重自己的睡姿，就會導致每次在睡覺的過程中都是會壓迫到自己的心臟，導致自己心臟跳動受到一些影響，而且本來就患有些三高疾病的患者就不太適合去趴著睡覺，這是會讓自己的臨床表現變得更加的嚴重，還是應該要右側臥去睡覺，這樣就不會輕易壓迫到自己的心臟。
仰臥據瞭解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯臥5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
側臥醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。左側臥，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種較不健康的睡姿。優點：
輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊，更不易患病。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
右側臥，有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。
缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
6樓：櫻桃煎餅果
向右側臥的睡姿最健康。因為人的心臟在胸腔偏左的位置，如果向左側睡會擠壓到心臟；而且胃通向十二指腸及小腸通向大腸的口都是向右開著的，右側睡有利於腸胃通暢；對肝臟和膽囊結石疾病也有利的。
而且右側睡在佛教被稱為吉祥臥。即右脅而臥，以足壓足，右手墊在右臉頰下，左手放在左腿上。這種睡姿使身體安穩、沒有動亂、不起惡夢，既益於健康也利於修行。
7樓：qiao曼
1.仰臥引起腰部不適
人在仰臥時腿部放鬆，但連線腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。
此時，可以在膝蓋下方放一個枕頭，以保護脊椎關節。而側臥時，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對較輕，但如果上方的膝蓋搭下來的話，會令前胸壓向床一側，不利於脊椎健康。
2.側臥腿間夾個小枕頭
側臥時，最好使腿部略微彎曲，並在兩腿間夾個小枕頭，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連線腰部與腿部的肌肉得到充分的放鬆，並且讓脖子處在一個舒服的角度。
3.儘量不要趴著睡覺
專家還特別提醒，儘量不要採取俯臥的姿勢睡覺。因為俯臥時，胸部受壓，容易引起落枕、關節和韌帶勞損以及加重心肺負擔等。
4.睡覺體位變動20-60次
人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，但實際在一夜的整個睡眠過程中，人的體位一般會變動20～60次。比較健康的睡眠姿勢，古已有之，那就是「半側臥」！
5.右側臥血氣更暢通
「半側臥」是最好的一種睡覺姿勢，能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。
如果更具體些，右側臥是比較科學的。右側臥時，雙肺空氣吸入量最多，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以說，正常人側臥時以右側為宜。
值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
女人怎樣的睡姿最好最健康？
8樓：健康16點
哪種睡姿最健康？這樣睡5分鐘，等於睡六小時，很多人不知道
9樓：匿名使用者
介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
據瞭解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
怎樣的睡姿是最健康的，什麼樣的睡姿是最健康最科學的？
向右側臥，雙腿微屈。向右側臥是保護心臟不受壓迫，雙腿微屈是為了全身肌肉更好的放鬆。正確的睡姿 發表於 2005 6 20 16 16 18 已被閱讀 533 次 睡眠是身體休息放鬆的時候。為確保正確的睡姿，應注意以下幾項要點 1.脊骨的承託 脊骨是否受到有效的承託是影響睡眠質素的其中一個主要因素。一...
什麼樣的睡姿最健康
不斷改變的睡姿才最好 我看過報紙，應該是貓式的睡姿最健康 向右側睡，對心臟有益 不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增...
怎樣的睡姿可以減少胃痛,怎樣的睡姿能減少頸紋？
身體右側微圈著腿睡啊 真是的 胃疼你咋不找治胃疼的方法呢 試試中醫方面的方法唄 儘量右側身睡覺。睡前必要時候暖暖胃也許也會有用，要吃中藥。朝右側睡。祝你身體健康。怎樣的睡姿能減少頸紋？睡覺姿勢扭曲，也可能會導致頸紋產生。建議睡覺時不用枕頭，或者枕頭的形狀能保證頭部低於脖子，下巴微微抬起。另外，睡覺前...