1樓：匿名使用者
一，匹配體型，二，頸部要不要墊起來，三，匹配力度一，匹配體型，枕頭需要匹配的形狀和高低各種各樣，每個人身材高矮胖瘦不同，挺拔駝背不同，側仰睡姿不同，床褥軟硬不同，用一模一樣的枕頭匹配不了，至少需要很多種規格尺寸、或可以調節的。
二，匹配力度，健康人，枕頭只要匹配體型即可，只墊頭也行；頸椎有問題的人，一般頸椎部位也要墊起來，頸椎需要一些墊起的力度，甚至是全部力度都放到頸椎上，只枕頸椎；現在頸椎問題越來越普遍，而且生活工作中頸椎更累、積累的壓力更多，很有必要在每天睡眠時給予釋放，所以現在多數人建議頸部適當地墊起來，比如人體工學的等高曲面枕頭，或可以調節的如意護頸寶。
三，匹配力度，每個人肌肉結實程度、**耐力程度、以及頸椎變直程度不一樣，所以需要匹配合適的力度，枕芯要有一定的軟硬，比如記憶棉也有幾種軟硬，需要切身試用、整夜體會，找到最合適的。
2樓：食品養生堂
回答要做到枕頭不高不低，其實正是枕頭有一個拳頭大小的高度即可，大約有5到7釐米的高度。同時，應該讓脖子也一起枕在枕頭上，降低脖子的受力，因人體曲線的關係，如脖子處的枕頭高度略高於頭部的枕頭高度3到5釐米為最佳。
睡覺時如何正確枕枕頭
3樓：禰的生活小幫手
正確枕枕頭：要做到枕頭不高不低，其實正是枕頭有一個拳頭大小的高度即可，大約有5到7釐米的高度。同時，應該讓脖子也一起枕在枕頭上，降低脖子的受力，因為人體曲線的關係，如果脖子處的枕頭高度略高於頭部的枕頭高度3到5釐米，那就再好不過了。
睡覺時枕枕頭，這與人體的脊柱有很大的聯絡。當人體站直時會發現，人的脊柱有著一定的生理弧度，不是筆直的，更像是有點前侵的彎曲曲線。這也就是為什麼平躺時會覺得不舒服的原因。
如果枕頭沒有選好，枕頭過高或者枕頭過低，都有可能會影響頸椎的彎曲程度，不但使睡覺的時候覺得難受，長久以往，更有患上脊椎病的風險。
4樓：匿名使用者
睡眠時間佔去人一生的1/3，姿勢不可不慎重。然而，事實上很多人並不懂睡眠的複雜，正確的睡眠可以延年益壽，但是不健康的睡眠卻可引起疾病，例如，有人正是因為枕頭只墊後腦勺，結果引來了頸椎病。 專家提示，一個好枕頭的標準是將頸椎維持在正常的生理曲線上，用錯枕頭往往會引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。
科學用好枕頭，保持正確的睡姿應該是這樣的： 平躺時，枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據這樣的標準，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。膝蓋下最好放一個小枕頭。
側睡時枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。 趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。 有些人習慣不墊枕頭，其實是不對的。
因為睡覺時頭會往後仰，頸椎承受的壓力會比向前時高出一倍，長期下來會導致頸椎變形疼痛。 起床時要記得先側身，手扶著起來再下床，不要直接仰臥直身起床，這樣易損傷頸椎、腰椎。
5樓：知立方
人生有三分之一的時間，是在睡眠中度過的。而你的頸椎，有三分之一的時間，是要和枕頭打交道的。那麼，怎麼樣枕枕頭才是正確的？
6樓：東方都市生活
睡覺時枕頭該怎樣選擇？如何才是正確的姿勢，專家給出建議
7樓：蘭帛
其實睡眠也有講究的，只是有些人平時休息不注意，而睡覺時頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的。
一般講，頭部最好放在枕頭的**靠上位置，這樣一是可以穩定睡眠的的姿勢，避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕等；
二是可以讓頸部有一定的承託力，保持身體正常的生理曲線，正常的睡姿是仰臥頭部在枕頭中間，脖子放在枕頭邊緣，枕頭會對脖子起一個支撐作用，不會造成頸椎的壓力。
只有睡眠環境好了，才能睡的更好，這也就是為什麼羽絨枕適合大家的原因。
8樓：匿名使用者
一，匹配體型，二，頸部要不要墊起來，三，匹配力度一，匹配體型，枕頭需要匹配的形狀和高低各種各樣，每個人身材高矮胖瘦不同，挺拔駝背不同，側仰睡姿不同，床褥軟硬不同，用一模一樣的枕頭匹配不了，至少需要很多種規格尺寸、或可以調節的。
二，匹配力度，健康人，枕頭只要匹配體型即可，只墊頭也行；頸椎有問題的人，一般頸椎部位也要墊起來，頸椎需要一些墊起的力度，甚至是全部力度都放到頸椎上，只枕頸椎；現在頸椎問題越來越普遍，而且生活工作中頸椎更累、積累的壓力更多，很有必要在每天睡眠時給予釋放，所以現在多數人建議頸部適當地墊起來，比如人體工學的等高曲面枕頭，或可以調節的如意護頸寶。
三，匹配力度，每個人肌肉結實程度、**耐力程度、以及頸椎變直程度不一樣，所以需要匹配合適的力度，枕芯要有一定的軟硬，比如記憶棉也有幾種軟硬，需要切身試用、整夜體會，找到最合適的。
正確的枕頭睡姿
9樓：真裕
1、枕頭過高 人體的脊柱是有一定的彎曲度，頸部彎曲的地方稱為「頸曲」，好的枕頭應該與人體頸部曲線完美貼合。如果枕頭過高，人就處於低頭的姿勢，會對頸椎都有很大的傷害。
2、枕頭過低 枕頭過低會讓人被動處於仰頭的狀態，長期這樣會對頸椎有很大的傷害，而且還會讓呼吸系統受到影響，出現張嘴呼吸、打鼾等問題。
3、只枕頭部 頭部枕著枕頭會很舒服，但我們頸部懸空久了脖子會很累的，如果睡覺時只用枕頭來枕頭部，就會讓頸椎失去支撐力量。
4、方法正確用枕 平躺時，枕頭支撐頭的地方，大約是一個拳頭高（5～7 cm），支撐脖子的部分，要再高 3～5cm左右。側躺時，保證枕頭能很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙，保持脊柱呈一條直線。
10樓：來自延福寺歡喜的鯨鯊
我們日常的枕頭可以稍微低一點，不宜過高，這樣可以使頸椎放鬆到最合適的狀態，有利於身體健康。
如何正確使用枕頭
11樓：歡迎光臨
在枕頭使用最為講究的幾個方面：枕芯的高、低、軟、硬及透氣度。
合理高度
一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。枕頭過高或過低都對人體健康不利。那麼對正常人而言，枕頭的高度究竟多高才合適呢？
一般的認識是：習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。但最近據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥，35%是側臥，5%是俯臥。
所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人高矮，胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長短頸部弧度有關，並無一定的標準，但是一般人睡眠由於使用仰臥姿勢時間較多，一般醫生會建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。
合理硬度
一般來講，較硬些的枕頭有益於人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，區域性壓力過大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對區域性神經的壓迫過大，在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等症狀；過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因為過於鬆軟對頭皮壓迫面積大，不利於血液迴圈，同時也存在透氣效能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。
所以枕頭的軟硬要適中，不同的睡姿枕頭的高度也不一樣。一定要注意，我們在仰臥以及側臥時枕頭高度都大約在15-20cm左右，為了頸椎的健康，請理性選擇枕頭。
透氣性和彈性
枕頭的透氣性和彈性主要對於軟體枕芯材料的枕頭而言，因為其他填充材料如決明子、蠶砂、穀物、彈性管等大都 可以保證枕頭的透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷。但是軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般就可能存在透氣性差、彈性差的問題。依據醫學調查，俯臥姿勢在每人的睡眠過程中都佔有一定的比例，透氣效能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴重影響到人的身體健康甚至可能會造成安全問題，目前市場上的枕頭商家多數已經考慮到這一問題，多采用多孔纖維來解決這一問題。
彈性好主要是指軟體枕芯材料可以避免枕頭的塌陷，保證枕頭長時間的舒適使用，增加對頸部彎曲的承託力，但是彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢不穩定的缺點。最好的枕頭需要彈性適中，承託力適中。
合理位置
睡覺時頭部在枕頭上的合理位置時非常重要的，一般講，頭部最好放在枕頭的**靠上位置，這樣一是可以穩定睡眠的的姿勢，避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕等；二是可以讓頸部有一定的承託力，保持身體正常的生理曲線，正常的睡姿是仰臥頭部在枕頭中間，脖子放在枕頭邊緣，枕頭會對脖子起一個支撐作用，不會造成頸椎的壓力。
如果採用的是沒有彈性的枕芯材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側彎，保持適當的後伸位，這樣早晨起來才不會頸椎痠痛。
12樓：香遇世界
首先要選擇一款適合自己的枕頭哦。推薦你香遇品牌的沉香親水棉枕頭，擁有獨有的沉香面料技術，基於睡眠類產品貼膚，體感溫度越高會越促使沉香揮發，香味會愈加濃郁，能最大程度發揮沉香寧神助眠的功效，香遇品牌將沉香通過紡織技術運用在睡眠類產品上。而親水記憶綿是一種繼太空記憶綿和乳膠結合後的新-代環保材料，手感柔軟且具有良好的支撐效果。
13樓：普通而不平凡者
正確使用枕頭，初步認識枕頭的我，覺得枕頭的保養，枕頭的選擇，都在正確使用枕頭的範圍內。
其中，枕頭的選擇很是有講究，枕頭選用的材料，高度，透氣度，舒適度、彈性，及枕頭的設計等等，畢竟每個人選擇的枕頭也是不同的。
選擇一款 舒芙達 枕頭，選用太空記憶棉，彈性好，透氣度好，枕頭設計根據人體工程學設計，貼合肩頸曲線，保護人體肩頸和脊椎，並處於正常生理狀態。
14樓：小勝很萌
睡眠時間佔去人一生的1/3，姿勢不可不慎重。然而，事實上很多人並不懂睡眠的複雜，正確的睡眠可以延年益壽，但是不健康的睡眠卻可引起疾病，例如，有人正是因為枕頭只墊後腦勺，結果引來了頸椎病。 專家提示，一個好枕頭的標準是將頸椎維持在正常的生理曲線上，用錯枕頭往往會引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。
科學用好枕頭，保持正確的睡姿應該是這樣的： 平躺時，枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據這樣的標準，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。膝蓋下最好放一個小枕頭。
側睡時枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。 趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。 有些人習慣不墊枕頭，其實是不對的。
因為睡覺時頭會往後仰，頸椎承受的壓力會比向前時高出一倍，長期下來會導致頸椎變形疼痛。 起床時要記得先側身，手扶著起來再下床，不要直接仰臥直身起床，這樣易損傷頸椎、腰椎。
什麼牌子的枕頭最舒服呢？想換一款枕頭枕枕
夢百合，零壓記憶枕頭 枕著挺舒服，摸上去柔軟，回彈也慢可以釋放人體壓力。給你參考下吧。夢百合的記憶枕，挺好，枕頭也好用，可以隨自己心意調整高度，可以貼合脖子，承託力挺好。舒服的枕頭應該是不高也不低 軟硬剛好的那種。夢百合記憶枕 尤其是枕著舒服，十分貼合脖子。你何不去試試呢？頸椎枕哪個品牌好？想換個舒...
寶寶枕頭用蕎麥的可以嗎,寶寶枕蕎麥皮枕頭有什麼好處
可以的，蕎麥殼是一種很好的的枕頭填充物，比較清爽透氣。但是蕎麥有苦蕎麥和甜蕎麥之分，用甜蕎麥最佳，寶寶覺覺的蕎麥殼枕頭，使用的就是甜蕎麥。寶寶枕蕎麥皮枕頭有什麼好處 最好給孩子量身定做一個蕎麥殼枕這樣有一定硬度的枕頭。由於蕎麥殼的特點，使其具有一定的流動性，可隨著孩子睡覺時姿勢的變換而改變形狀，從而...
我的枕頭髮黃怎麼洗，枕頭髒了怎麼洗？有保健枕頭嗎
方法一發黃的枕頭套在清洗之前，最好先在烈日下晒一到兩個小時，這樣更能有效洗去黃痕。暴晒後，立即對枕套進行浸泡，要徹底泡透枕套上的汙跡，最好用溫水或是熱水，把洗衣粉等洗滌劑一起放進去一起浸泡一個小時以上。泡透後，不管是手洗還是機洗，先用洗衣粉等洗一遍，洗去基本的汗斑。很多洗衣粉對存留時間比較久的汗斑起...