1樓：武漢倍斯特儀器裝置****
明天睡前啪一啪腳，喝一喝牛奶，不要長期服藥，是藥三分毒，或者也可以出去跑步也可以促進睡眠
望採納，謝謝
2樓：芝麻九將
經常失眠其實不用吃藥的。最好的辦法就是睡覺之前將你的雙腳放在被子外面。這樣很快就會入眠的。
3樓：冬天又飄飄
經常失眠怎麼辦？可以長期用藥嗎？有沒有什麼好的辦法？經常失眠，可以從飲食上調整，生活上調整。
4樓：小萌老師
如果我沒經常失眠的話，還是不要長期用藥了，因為這樣對我們的神經是不好的，我們應該好好的想一下開心的事情，這樣就會慢慢睡著了。
5樓：懷玥
經常失眠怎麼辦？可以長時間用藥嗎？沒有用有什麼辦法的辦法？ 晚上喝點白糖水吃點兒喝點著水。
6樓：小依米
經常失眠，我覺得可以吃一些褪黑素，但是不要長期用藥，畢竟是藥三分毒。所以偶爾調整一下最好的是心態要調整好。
7樓：匿名使用者
到正規醫院找醫生查查吧，長期用藥危害身體，醫生會根據你的情況給予**方案，現在對失眠沒有特效藥，調整心態堅持段練對身體健康有益，養成良好的生活習慣也**失眠有幫助。
8樓：匿名使用者
經常失眠，可能是心理因素的原因，自己需要努力去克服不良情緒，不要思慮過多，平時多做一些戶外運動，例如
9樓：十八子
的的話 那還是別用藥 近來失眠的話 那你就多加強運動 幫你運動的話 你感覺疲勞 以後你就自己來 能睡著了
10樓：梨花雨涼風掠過
我覺得要保持睡眠規律才能根本解決失眠問題，第一次吃安眠藥睡了，第二次就會習慣性規律睡覺
11樓：浮生兀楚
失眠不可以長期用藥，會養成藥物依賴性，這樣會越來越嚴重。最好去三甲醫院神經科找專家診治
12樓：如雪兒
經常失眠最好去看看醫生，看一下到底是什麼引起的。
13樓：乜許伱卟懂
這個是不行的，建議你去找中醫調理一下。
失眠怎麼辦、？？
14樓：務驕卞虹影
怎麼樣提高睡眠質量ゞ沙羅曼蛇ど在網上找了幾種方法希望對你有幫助
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.一張舒適的床。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前個熱水澡。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後ゞ沙羅曼蛇ど提醒你，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
15樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
16樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
17樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
18樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
19樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
20樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
21樓：拱妙單于彤雯
晚上睡前喝一杯牛奶..對睡眠有好處..因為我也失眠,這個方法很有效.值得你去試試.
22樓：魏墨徹佴雲
這個很簡單，因為你有心事，所以你會失眠，對待事物要有顆平常心！睡前你可以輕輕的按按雙腳！用適度的水泡泡腳，這些都有助於睡眠
23樓：鈄蕾柴俊暉
睡前做一些拉筋的運動有助於睡眠!望採納謝謝！
24樓：巧純穰子舒
你失眠是長期的還是由於有事情失眠啊？如果是長期的就建議你用食療百合燉冰糖，你試一下，如果是有事情的話就儘量不要那麼計較，退一步海闊天空啊.........祝你健康
25樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
26樓：齋帥府雨梅
每天適量的運動，保持放鬆的心情；聽聽輕**，喝一杯熱牛奶也可以增加睡眠的質量。
27樓：忻璧計清馨
你可以自我調劑一下，如晚飯後散散步，平時多做做運動等，這對於預防失眠是很有效果的。你也可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶有安神做用、、
如果你是嚴重失眠的話，有可能是心理疾病，為健康著想，要去諮詢一下專家、、
28樓：寧宇碧凡桃
在睡前泡泡腳，可促進血液迴圈，加快睡眠
29樓：棟菊蒼凰
晚上睡覺前聽舒緩的**有助於睡眠或者什麼都不要想，就想著枕頭好軟你好睏什麼的，我每次都這樣，就可以很快睡著啦！
30樓：是玉英茆嫣
不要心急，放鬆一點，其實這個問題今天比較普遍，因為今年夏天的氣溫真的很高，隨著氣溫的升高，就會影響人的情緒，從而影響睡眠。我建議睡不著的時候，千萬不能心急，能讓腦子保持空白最好，如若不能，那就想吧，但記住了，要想美好的事，想能讓你開心的事。還有一個辦法，全身放輕鬆，輕聲哼歌。
31樓：頻家庚詩蘭
睡前喝牛奶。或是點個薰衣草精油的香薰燈，有助睡眠。
經常失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
睡覺環境 在發生失眠的時候一部分的原因會是因為壓力所導致的失眠，如果是壓力所發生的失眠，那麼在這個時候我們就可以試著改善臥室的擺設,用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音裝置做好,並將深色的窗簾垂下。總之,儘量使臥室舒適,無壓迫感。買個舒適的床,不淪是彈簧床 水床或會擺動的床,只要睡起來舒服就好。睡眠...
經常失眠怎麼辦，經常失眠怎麼辦啊？
睡人先睡心 是一句解決入睡困難的名言。要做到這點卻不容易。對於早期輕度入睡困難者，主要採取自我調理的方法，如保持平和的心態，出現睡不著，不要過分擔心，可以尋求並消除導致入睡困難的原因，同時採取安眠三步法 第一步，取熱水 38 43攝氏度 半盆，水要沒過踝部，泡15分鐘左右，然後用雙手在水中搓揉雙腳掌...
經常失眠怎麼辦啊，經常失眠怎麼辦？
做鍛鍊，心情放鬆，保持歡樂些！我想應該於心理壓力過大有關，有些事不想還不成，想了又解決不了，所以心理就糾結，解決辦法 換個角度或思維解決當前容易解決的事 長痘痘不要怕，是這個年齡的一個階段產物，長痘痘說明你目前發育正常，痘痘自生自滅不用特意理他，到了一定的時間他會減少或消失的，痘痘多的時候少食甜食，...