1樓：簡單聊聊生活
我和你同樣的狀況，睡覺之前不玩會手機，總覺得缺點什麼。
手機已經融入了生活的方方面面，從早上起床到晚上睡覺，手裡不拿著手機，總感覺像生命中缺了點什麼東西。
一整天的疲憊，一整天的勞碌，到了晚上臨睡的時候，其實精神上已經特別疲乏了。可拿手機好像是一件很順手的事情，手會自動的滑到某個地方，然後開始玩起來。
玩手機也會覺得眼睛疼，可總是控制不住。眼睛疼的時候特別想睡覺，把手機放到一邊兒，躺在床上翻來覆去就是睡不著。
等過一會兒眼睛好一些，再把手機拿起來玩一會兒，直到疲憊的再也睜不開眼睛。一覺醒來之後，就又要面對這該死的生活了。
有時候趕上家裡停電，手機早就玩的沒電關機了。晚上睡覺的時候，真是在床上輾轉反側。平時沒感覺到有多重要的事情，可現在看起來玩手機確實不行。
我自己很久之前就意識到這是一個問題，需要想辦法解決。我也一直都在努力剋制自己晚上放下手機，讀讀書，看看電視。
可是晚上睡覺的時候，手機不在旁邊放著，總覺得缺點什麼東西。明明腦子裡沒有想，可還是會自己給自己找理由把手機拿過來。
明明只是想拿過來，可拿過來之後就順手開啟了，開啟之後就順手玩了起來。玩手機的時間總是過得飛快，一眨眼就到了後半夜。
晚上不玩手機，確實是很難入睡。可現在眼睛真的感覺有點受不了，乾澀疼痛就算了，視力下降的太快了。
從今天開始，睡覺前不再玩手機了。立下這個flag，我得讓我老婆監督我才行，我的自律性太差了，真的是控制不住自己的雙手。
手機雖然已經融入生活的方方面面，可是不要讓手機控制我們。想玩的時候可以放肆玩，不想玩的時候也能輕鬆的放下。
畢竟只是一個工具而已，如果被工具所控制，我們的生活會變得更加頹廢。
2樓：愛歷史的追夢人
可能這已經成了一種習慣，雖然這個習慣一點也不好，現在人們對手機的依賴越來越大，一天不吃飯可以，不能沒有手機在身邊，如果睡覺前不看會手機總覺得自己缺了點什麼，所以入睡困難，只能靠刷手機過去。其實應該養成睡前看書的一種習慣，這樣不僅可以慢慢戒掉對手機的依賴，還能培養一個好的愛好。
3樓：哈哈兒哈
晚上不玩手機，我同樣也能夠睡著啊，因為對我來說晚上玩手機一方面給眼睛造成一定的傷害，另外養成一種習慣以後可能就會導致自己晚睡，第2天起來沒有精神，所以我一般都會控制住自己，不會去玩這個手機，讓自己能夠好好休息。
4樓：愛美小同學
雖然晚上玩手機能為大部分人的一種習慣，但如果說長期這樣對身體不好的話，我相信我能做到不玩手機。如果自己老是忍不住要玩手機，也可以強制關機，並把手機放到離床遠一點的地方，讓自己早點睡覺。或者在床頭放一些書籍，以便晚上閱讀，進而取代玩手機。
晚上最好閱讀一些不費腦力、不刺激的書，這樣不會影響睡眠。睡前一些乏味的書籍，也能讓人早點睡著。
5樓：茶館話娛樂
睡不著晚上睡前玩手機已經成了習慣，不玩躺那很無聊。現在的人基本都有手機依賴症，一是對手機的濫用，不該用的時候也頻繁使用；二是手機過多地影響生活、工作和學習；三是停機或手機不在身邊時，身體會出現一系列的不適反應，包括生理和心理反應。
6樓：榴蓮先生電影
是的，但是我玩不是因為睡不著，而是覺得累了一天了，想要看看網上發生了什麼有趣的故事，有沒有瓜吃。一般躺在床上刷微博，因為微博上有很多熱搜，還有一些有趣的vlog可以看。有的時候深夜喜歡看吃播，停不下來的那種，也不知道有啥樂趣。
7樓：迷人的菜狗
現在已經養成了一種習慣晚上睡覺之前一定要玩會手機，就好像是一種習慣一樣，是一種消遣的手段，不然可能會真的睡不著，所以手機帶給人類的影響實在是太壞了，但是也有好的地方可以通過手機聯絡情感，也能通過手機學習，並且創造收益，所以我們儘量剋制就好不必太介懷。
怎麼做才能讓自己晚上睡覺的時候不想玩手機？
8樓：
總是睡覺的時候玩手機，個人認為這只是長時間沒有早睡的習慣形成的。每天都是在十二點多才睡的，久而久之，人就會形成一個定型的生物鐘，所以要克服玩手機的問題，還是先要學會早睡的習慣。
慢慢去改變自己作息時間的生物鐘，這需要一個星期或者半個月時間的慢慢去調整。在這裡，我提供一個方法，那就是讓自己晚上更早的犯困，自己很想睡覺了，自然就不會玩手機了。
如果讓自己晚上更早地想睡覺呢？可以在前一天晚上少睡，如果自己身體能承受的話，可以通宵不睡，然後第二天白天即使再困也不要睡覺，到了晚上該睡覺的時候，比如晚上十點半的時候，這時候應該困的不行了，就可以躺下睡覺了。最後，這個方法最關鍵的一步，就是第二天早上一定要早起，比如早上7點就起床。
如果你早睡了，第二天依然是晚起，那你第二天晚上肯定是睡不著的，睡不著就會想玩手機，如此惡性迴圈。
堅持半個多月早睡，你就可以改變你的壞習慣了。要下定決心，堅持，堅持，再堅持！
9樓：懺悔的菜菜
關機，然後把手機放到手不容易拿到的位置，開始的時候可能心裡癢癢老想玩，但是這樣久了自然習慣了。
10樓：夏至末縈懷
買個比較重的手機，睡前都是躺床上玩手機的，太重了手撐不住，就不想玩了
11樓：滄州雲
睡覺之前手機關機，放在離臥室很遠的房間裡。
12樓：百分之百優質
一般的話可以先把手機放掉，放在另外一個房間，這樣子的話你就不想玩了
13樓：你的世界
我是塗潤脣膏...因為嘴脣特別幹，所以晚上睡覺的時候要塗很厚的脣膏，然後就會有些黏，有點難受，我就不想玩手機只想早點睡覺了，時間長了成習慣了，看到十點就直接扔掉手機睡覺了。
關機。很多時候開機會給你一個訊號去刷什麼什麼的，來抵制睡眠前的那段恐懼。我跟你的症狀完全相同，有的時候甚至會想世界毀滅……真是十分恐怖。
然後每當這時我就再施加一個訊號，關掉手機並放好，這種明確帶有自己意志的行為會幫助你抵抗那些讓你不願意想起的事情。 祝好運。這種現象雖然是病態，但絕對不嚴重。
14樓：張甜甜不甜
晚上十點半就開始睡覺，睡不著也沒關係把眼睛閉上。
記得不要玩手機看電影什麼的這樣只會增加你的興奮度，讓你更加精神百倍無法入眠，睡覺需要的自我催眠，要用潛意識去說服自己睡著。
你閉上眼睛想象眼前就是一個一望無盡的大海，平靜無波，藍天海水，而你就自己一個人坐在一條小船上漫遊，心慢慢的靜下來了，雜念也沒了。
然後不停的跟自己的大腦說我睡著了，我睡著了，不斷的給大腦你要睡覺的資訊，幾分鐘時間你大腦會慢慢進入一個疲勞階段，睡著也就自然而然的事了。
堅持一個星期多早睡你可以改變睡前玩手機的壞習慣。
再不濟，直接斷閘道器機，把手機放到離床邊很遠的地方，控制住自己。
15樓：匿名使用者
首先，玩手機的姿勢是很關鍵的，儘量不要身體側躺著玩手機，也不建議使用俯臥的姿勢玩手機，仰臥是唯一推薦的姿勢，但是也不能玩太久。
其次，就是夜間玩手機的這個亮度問題，最好是調到夜間模式;玩手機的時候，眼睛不要離手機螢幕太近，儘量不要把手機螢幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上傾斜，這樣脖子要施力，伸久了會痠痛;還有就是光線的問題，不要躲在被窩裡面玩，這樣可能會導致視力快速下降。
最後，就是注意休息，連續使用手機宜控制在半小時內，在眼睛感到疲勞時，可以閉眼或看看遠方，還可以滴緩解眼睛疲勞的眼藥水，如果眼睛出現了不適，要儘早去眼科**。
總而言之，不想因為玩手機而給自己帶來身體危害，那就儘快控制玩手機的時間，然後適當瞭解一下玩手機時的注意事項。
16樓：匿名使用者
很簡單啊，別充電，把電給關了。
17樓：滾吧重症肌無力
出去幹一天活，回來你就想睡覺，讓你玩你也沒心情了
18樓：
剋制自己或者轉移注意力
19樓：匿名使用者
這個需要奇蹟的還有自控能力
20樓：哦哦哦啦啦啦嚕
我覺得我是應該戒不掉了，不玩手機睡不著。
21樓：來一瓶闊落
那就提前一兩個小時玩夠，就不會再想玩了。
22樓：夕陽邊的童話
把手機玩沒電不就行了，或者扔遠點。
23樓：繁星3號
你玩手機應該也是問遊戲吧。可以把遊戲都刪了，或者是關機起來，這是一種極端的方法，考驗你的意志力咯晚上睡覺之前把手機關機，放在桌子上，然後在枕邊放一本書，最好是勵志類的。再在床頭貼一張醒目的紙條，上面寫點警告自己，鼓勵自己的話。
每晚睡前想玩手機時看看，大概堅持4周就可以改掉這個壞習慣了，以後就不要開資料流量**了。這樣的話你上網會貴得很，你可定也不捨。就會抑制自己不玩了，換個手機 或者來點心理暗示，想著不睡覺會影響第二天生活會長痘會有黑眼圈等等。
為什麼睡覺前不能玩手機？
24樓：巴巴拉小白兔
因為手機螢幕小、字型小，比看電腦、電視更「費眼神」。使用者高度集中，眼睛就會自然睜大，時間一長就特別容易造成眼睛疲勞，尤其是晚上躺到床上玩手機對眼睛的危害更大。
因為關燈後周圍環境很暗，而手機的螢幕是亮的，在這樣對比反差大的環境中，時間長了就會導致視力下降，近視的朋友也會在不知不覺中加深了度數。
另外，手機的紫外線能造成眼睛提早老化，比如生成白內障、眼癌、角膜炎等眼部疾病。長期盯著手機熒屏，眼睛過度疲勞的表現，行內人士把這種臨床表現稱之為「螢幕眼」。
「這種情況經常出現在用眼強度較大的上班族身上，他們白天工作離不開電腦，回家途中、等車坐車還要抓緊時間用手機上網。
晚上熬夜利用手機打遊戲、看電影，不給眼睛一點休息的時間。」神谷中醫眼科主任呂燕然說，眼睛的充分休息是讓它更好地工作的基本保障。如果眼睛得不到充分的休息，就會發出警告訊號，出現用眼疲勞。
擴充套件資料
睡前玩手機注意事項
1、玩手機的時候要開燈
晚上玩手機的時候一定要把燈開啟，在灰暗的環境中玩手機會對眼睛造成刺激，導致眼睛疲勞。另外大部分的手機都會有夜間模式，晚上儘量要開啟，要把手機的燈光調到最低，這樣才能夠減少對眼睛所帶來的刺激。
2、要選擇正確的姿勢
千萬不能一直側臥，玩手機容易導致左右眼的視力出現偏差，從而引起眼睛的酸脹感，也不能趴著或者伏臥著玩手機。最好的姿勢應該是平躺著，把手機螢幕往下傾斜40度。使用手機的時候眼睛和手機要保持30到50釐米左右，另外要控制玩手機的時間。
在玩手機的時候應該多眨眨眼睛，這樣能夠緩解眼睛疲勞感，晚上睡覺前儘量不要玩手機，不然會對眼睛帶來嚴重的傷害，甚至會影響到睡眠。
晚上睡覺玩手機的時候，眼睛和手機至少要保持50釐米的距離，不能一直側臥玩手機，不然會引起散光，另外手機的亮度要調低一些。儘量是調成暖黃色，這樣對眼睛帶來的刺激性比較小。
25樓：太摳了驢
頸椎反弓 我們正常人都有頸椎生理彎 曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向 彎曲，稱為「反弓」。「頸椎反弓」是構成頸椎 病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈， 增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可 能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺 著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著 頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直 甚至反弓。
影響智力 手機的輻射是比較大的，有屏 幕的輻射和機體訊號接收輻射2種。人的體 內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡 的，螢幕的輻射會對這個平衡有細微的影 響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間 長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡 心，等不良反應。
長時間對著手機也會影響 視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另 外手機的訊號接收輻射會影響人的腦部神經 系統，時間長了會使智力降低。
損害** 手機對人的輻射，這個其實也 不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很 近，會對**有一定影響，不能確定是否會 長斑，但肯定不利於**，容易長痘痘。
手指麻木 頻繁按鍵，拇指痠疼。手機使
為什麼我白天躺著就能睡著，晚上很早也能睡，這是為什麼
如果僅限於午休和晚上，而且有規律能按時醒來起床，那你就偷著樂吧，不知有多少人羨慕你呢！否則可能是嗜睡，建議到醫院看看醫生。聽說睡得少的人生物鐘更方便調節 聽說睡覺多的人比較聰明 我每天晚上都不困，都是一直躺著很長時間才睡著的，大約10點多睡著，然後早上2點多就醒了，白天還不困 我也一樣 不是問題 困...
晚上睡著全身痛，白天好什麼原因,為什麼晚上睡不著，白天卻睡不醒這是什麼原因
你好，平時生活習慣應注意，比如說睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚，睡前不吃東西，睡前應開窗，要泡腳等等，這樣是可以減少像您這樣的情況的，希望我的話可以幫到您，祝您健康！為什麼晚上睡不著，白天卻睡不醒?這是什麼原因 是不是在躺下來後，bai大du腦卻沒有休息呢?有時候身體疲乏...
為什麼越玩手機越睡不著，我玩手機越玩越睡不著怎麼辦，還是再接著 玩？
因為越玩越會刺激你的大腦，是你興奮，導致不能平靜 手機玩久了，大腦神經處在嚴重的興奮狀態，很久才能平靜下來，大腦過於興奮而導致失敗。我玩手機越玩越睡不著怎麼辦，還是再接著 玩？關燈放個鬼片，看完了把手機扔一邊，保證你不敢再動手機了 要是明天也不敢動就不關我事了 睡覺，很晚了，熬夜不好的，靜下心來，什...