1樓：匿名使用者
籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規範。
籃球基本站位姿勢
隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。
起動 籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。
跑 跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。 變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。
如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解衝力，降低速度。
跳 跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩衝。
急停 急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
轉身 轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。
轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。
滑步 滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。 向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心。
移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。
攻擊步攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。
作攻擊步時，後腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，後腳的前腳掌蹬地跟進，後腳屈膝，重心偏後，腳同側手伸出作動作。
腳步動作的練習方法
籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。
1.在場內按規定位置沿直線變速跑。
2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。
3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。
4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5.運球中急起、急停突破對手。
6.跳步急停接球突破。
7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。
8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。
9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他訊號做側滑步、前滑步和後滑步。
10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。
2樓：
運球其實是籃球中最基本的，但也是最穩定的技術，一旦熟練後就不會再忘記，就像游泳一樣。但投籃，傳球不一樣。一開始練運球時，可以練原地運球，記得櫻木花道開始時的姿勢嗎？
弓箭步運球，右手運，左腿在前，左手運，右腿在前，另一隻手抬起保護，這個習慣是很重要的，等熟練之後，就練行進間的運球，單手運球、左右手交叉運球，加上身體的變向，其實胯下運球，背後運球都不用專門練的，它們都是體前左右手交叉運球的變形，只是在胯下或背後罷了，但手型是一樣的，一開始運球幅度小，慢慢的就加大幅度。還有運球的節奏感極其重要，這個不是能說清的，要自己找到，看看and1中的hotsuce，不是看他的花哨動作，而是那種節奏感，可以考慮聽著rap練運球，感覺自己是在跳舞。再有就是運球一點要發力，不要輕飄飄的，運出聲音來，這樣才能增強手感，不然平時運的好看，被別一緊逼就容易失誤。
運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段，也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋樑。通過運球練習，可以提高手對球的感應能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。運球方法很多，常用的有：
高、低運球；運球急停急起；體前變向換手、不換手運球；背後運球；運球轉身；胯下運球等。 運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。 ※身體姿勢：
兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。 ※手、臂動作：
運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。
如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。 ※球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處，速度越快，落點越靠前。
積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。
※手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。
移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。 運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。
可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習 運球時應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球 當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。 快速運球 此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
3樓：賽姮本文宣
過人分為幾種，常見的有交叉步突破、同側步突破（也稱順步突破）、轉身突破等。科比運球過人
交叉步突破就是在自己從防守隊員側面突破的同時用靠近防守隊員一側的腳跨步到防守隊員的身後，達到用腿將防守隊員捌在身後的目的。
同側步突破是在突破的過程中突然降低重心用速度從防守隊員身側強行切入，然後擺脫。
轉身突破則是利用身體的轉動將腿捌在對方身後以達到突破擺脫的目的。
總之，突破的關鍵在於腳步，最終結果都是想辦法讓對方只能在你的身後。如果你沒有艾佛森那種傲人的速度就只有努力掌握實用的步法了
4樓：
胯下本來就是不快的。胯下的運用是為了防止近身變向球被掏走。通常是運球貼近對手時使用，不能求快，轉身也是類似的。
這兩種動作的要求都是第一步變向較慢，但儘可能卡住對手，第二步再加速。（當然，這裡的慢是相對體前變向的，多加練習可以一定範圍內提升速度的）
面對高個時，最好的辦法是拉到外線，然後先加速貼近他，再放慢速度，如果他後撤明顯，就急停（如果覺得不保險就後撤步）跳投，如果他不後撤就突然再啟動，這裡也可以結合上面兩種方法。這樣就很容易突破掉。
當然說起來簡單，但由於初學者大多有不喜歡身體接觸的毛病，還需要多加練習才能熟練掌握
5樓：俞和首懷薇
比如說轉陀螺（韋德），變相（艾弗森），硬抗（詹姆斯），變速。這都是單打所用地。附加一句，打籃球不是街舞。
6樓：斂雅狂蓉蓉
降低重心，別去看球，去感覺球，運球的時候手型稍向前，有推的感覺，害怕被斷就翻腕回來變向突破。
7樓：千尹鬱懷芹
打籃球過人是肯定要速度的
這裡的速度主要指爆發力與啟動時的速度
動作幅大沒關係
主要是球要運的低
球路要離防守方的手遠
而且運球動作要快慢結合
比如在突破中變向就應快
8樓：支豫奚紅旭
運球過人
重心要降下來
球要拍的低
別人才不能搶斷
平時多拍球多運球找手感
9樓：
基本功沒有捷徑，多練習運球，加強手感。記住一定要有恆心
10樓：道甲嚴遠
只要用心打相信自己勇無止步
11樓：忍者非
基本功肯定要紮實的。像一些連續的低身胯下，胯下行走（前後），連續的左右身後繞球運。
身前變向我感覺速度越快，效果還越好。掉球的話，就多練嘍，注意手腕。
胯下，先左後右，幅度稍大，是橫向的。做完之後緊接著再左胯下，是縱向突破的，速度要快啊，左手也要熟練，若要掉球，突完之後往身子左邊運，再換手。
單打高個，學帕克，關鍵出手速度快，時間差把握的好！
左手唯有多練，練出感覺來。
上籃太多了，看籃球賽，很多的。
12樓：養蘊納喇淳雅
這個還是你本身的問題？？？
13樓：
運球要低，不容易被斷
14樓：晁名劇馳文
感覺。。全是手上感覺
籃球過人的問題
15樓：95郭逗比
1.歐洲步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，利用手臂左右晃動的假動作騙對手，常用球星：韋德，哈登，吉諾比利等，實用性高。
2.夢幻腳步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，通過連續的假動作上籃，利用身體和上籃的方式騙取對手跳起再上籃。常用球星：奧拉朱旺，隆多等。
3.穿花蝴蝶步1，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用連續的換手胯下的運球虛晃過人。常用球星：艾弗森，克勞福德等。
4.穿花蝴蝶步2，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用連續的換手胯下的運球虛晃過人。常用球星：艾弗森，克勞福德，科比等。相對於穿花蝴蝶步1，2更加實用性。
5.虛幻過人，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用聳肩，和腳步，手部的運用，往持球進攻的反方向虛晃，再配合腳下速度。常用球星：艾弗森，杜蘭特，科比等。
6.背後運球過人，根據自己的現況把球在背後運轉，利用腳步從右邊手在背後運轉到左手的過人，可以更具自己的習慣而調整。常用球星：科比，克勞福德，詹姆斯等。
籃球過人問題
慌？相信你自己 防守隊員比你慌 他不知道你要什麼時候過他 從哪一邊過 倒？你肩靠防守隊員靠的有點死 一但過去了 沒靠的了 很有可能失去平衡 亂？我猜你習慣低頭運球 等把人過了以後猛抬頭一看又多出別的防守隊員 所以愛亂。最好不要看球，能做到一直不看球那說明你手感已經很不錯了！還有，你看他眼睛幹什麼 注...
籃球如何快速過人
突破時要注意以下幾點 1 在你想突破時你最先想到的因該是你的對手，你做動作時，你的對手會怎麼防你，這是你想突破時最先想到的，如果你的想法對方猜不到那麼你的突破就會輕而易舉。這也是你現在的遇到的問題的關鍵。記住讓對手不知道你想幹什麼就對了o o.2 突破時要注意合理利用你的身體，在突破時速度要快是誰都...
街球過人方法，籃球過人技巧實用,不要街球過人, 視訊, 過 人
1。過人的話 腿要交叉步 先把球護住 2。肩膀要傾斜 因為正面面積太大 側身的話 只有一個肩膀的位置 一鑽就過去 了，防守者截住你只能犯規 3。重心要低 你看nba巨星進攻的時候身子都快倒了 4。注意靈活變幻 比如重心忽高忽低 你運球的時候 忽然重心上移 別人會以為你投籃或者傳球 重心必然會跟上期 ...