1樓：天堂使者
運動後等5分鐘喝點水就好了,不要吃東西,除非你要增加肌肉的生長,就吃幾個雞蛋!
2樓：禪補丁
脾胃同居中焦,表裡相合,同為氣血生化之源,後天之本。然脾主運化,胃主受納,也就是說，胃是負責消化吸收營養成分的，而脾負責將這些吸收來的營養成分執行轉化，提供給全身各器官組織。
原理明白了，肥胖就好理解了。肥胖者大多胃好，能吃，但脾不好，吃來的營養難以轉變成能量，不得運化而長久積存在體內。所以胖人雖胖，但能源**不足，常有精神倦怠，渾身乏力，嗜睡等等虛弱體質的表現。
所以，**應以鍵脾為主要**方向。將脂肪燃燒為能源，其實是脾在發揮作用。鍛鍊能在某種程度上提高脾的功能，並增加消耗，拉動內需，在一定的範圍內有**的效果，但同時也會帶來胃的功能增強，加大食量。
所以運動究竟能否**還要看具體情況而定。
回到主題，**究竟吃什麼。建議你吃些健脾的東西，少吃脂肪類，可能的話，再服用一些降低脂肪吸收的東西（比如月見草油），這樣雙管齊下，一方面抑制脂肪吸收，另一方面增加體內儲存脂肪的消耗，從而達到**健身的最終目的。
3樓：匿名使用者
運動後，脂肪是不會消耗的。除非你不吃碳水化合物，讓身體自然消耗脂肪來維持代謝。但這也會造成血糖低，身體恢復不好，下次運動時就不會出效果
4樓：匿名使用者
疏果與粗糧，效果很好的！
5樓：尾濯續君昊
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
吃什麼脂肪燃燒最快
6樓：
如果想要燃燒脂肪，可以選擇以下幾種食物：
1、黃豆
黃豆含有大量的蛋白質，是非常理想的**食品。美國伊利諾伊大學的一項研究發現，大豆蛋白與體重的減輕有著非常緊密的聯絡，這是因為它們有助加快脂肪燃燒，從而達到減少體內脂肪堆積的**功效。
2、葡萄柚
葡萄柚飲食法是非常流行的一種**方法。當然，我們不推薦單一食品飲食法，可是，葡萄柚的**功效還是不可以忽略的哦！研究發現，每天食用2個葡萄柚就能達到更好的**功效。
這是因為葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營養成分。
3、茶療巧克.茶
現代人生活節奏快，工作壓力大， 加上環境汙染等因素，極易出現免疫力下降、疲勞、「三高」等亞健康狀態。「品茶者，獨品得神」，一人品茶，能進入物我兩忘的奇妙意境。兩人對飲「得趣」，眾人聚品「得意」，茶的心理功效成為保持人身心健康的靈丹妙藥。
如古方巧克、茶，消脂怡神，加速脂肪的代謝，瘦的同時還可以滋養肌膚，從內到外深層調養，養成易瘦體質喲。
4、櫻桃
櫻桃不僅是美味的代言詞，還是非常不錯的**水果之一。櫻桃所含的抗氧化劑能幫助維持體內肌肉的質量，有助加快新陳代謝和脂肪燃燒，是**者非常 完美 的**水果選擇。
5、酸奶
酸奶是女性歡迎的一種飲品，不僅僅是由於它的美味，當然還因為它的強大**功效。酸奶中的鈣結合到胃腸道的脂肪，能有效減少脂肪的吸收，增強代謝率，還能加快脂肪的燃燒，是**者不可缺少的**飲品。
6、鱷梨
鱷梨是高脂肪的水果，但其實它所含的脂肪主要是非常健康的不飽和脂肪酸，是人體所需的重要營養物質，也是加快燃脂的主要營養成分。研究表明，每天食用一個鱷梨能減少脂肪攝入40克，這跟鱷梨帶來的飽足感有很大的關係。
7、杏仁
杏仁有助維持體內的血糖水平，能延長飽足感，是飽腹食品的最佳選擇之一。少吃多餐是**的關鍵，而餐間適量食用一些杏仁則能幫助你減少脂肪攝入，而它所含的不飽和脂肪還能同時幫助你加快燃脂哦！
8、沙丁魚
這些可愛的小魚是非常理想的**食物，它們所含的ω- 3脂肪酸能充分降低你體內的瘦素，加快新陳代謝。當然，這些都不是泛泛而談的，因為以魚類為主食的日本人是地球上最瘦的人群，而沙丁魚就是便宜又**的美食哦！
9、土豆
土豆是評為最能增加飽腹感的低卡主食。而減少飢餓感就是減少熱量攝入的關鍵，減少熱量攝入，也就自然達到體重減輕的目的啦！另外，土豆所含的大量蛋白質也是能增加脂肪消耗的一種營養物質呢！
7樓：八雲藤子
醫生告訴你如何最快燃燒脂肪
8樓：劇雅容
魚，，，吃陸肉會肥胖，吃海味會消瘦，，，因為水中動物熱量大所以會消耗脂肪
9樓：匿名使用者
想依靠吃什麼來**。
是不太現實的。
平時可以多吃瓜果蔬菜，來排毒。
進行控制體重。
想真正**還得依靠雷3的~
10樓：
用保鮮膜裹住身體然後運動
11樓：匿名使用者
酸奶——酸奶是能安定血糖值的食物。喝酸奶的人脂肪減少量比不喝的人多61%，肚子周圍脂肪減少量甚至多81%。
蕎麥麵——蕎麥麵纖維質含量豐富，和其他碳水化合物不同，也含蛋白質。
雷3——為數眾多的食品中飽腹感最高的食物，用來**是最適合的。
粟米——富含纖維質和蛋白質，因此飽腹感持續時間較長。可以用於做沙拉。
運動前補充什麼維生素可以加速燃燒脂肪
12樓：墨汁諾
維生素c。
維生素c能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。
長期缺乏維生素c，肯定會越來越胖。而且研究發現維來生素c攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以，要注意補充維生素c，避免因缺乏維生素c而影響**效果。
擴充套件資料；
維生素c為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素c還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。
在人體內，維生素c是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶（ascorbate peroxidase）sch的氧化應激（oxidative stress）。 還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素c參與作用。
13樓：軟體小百科
維生素b1、b2、b6、b12 ：維生素b1 有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量，加速運動過程中肝糖的消耗利用。維生素b2 則可幫助脂肪燃燒，對於限制熱量攝取及運動**者而言，為相當重要的營養素。
而維生素b6 與蛋白質代謝有關，與bl一同補充，再搭配運動可強化肌肉，以避免**過程中連肌肉也減掉了。維生素b12 則可以促進新陳代謝，提高脂肪、醣類、蛋白質的代謝利用率。
維生素c、e：**過程中，要攝入大量的水分，容易造成維生素c 的流失與不足。對於**，運動是不可或缺的一項課題，尤以中長時間的有氧運動最為有效，為了避免運動過程中所產生的自由基對身體造成傷害，可補充維生素e以抗氧化。
運動中，熱量消耗的同時，人體對於其他營養的消耗也會增加。平均每增加4180千焦（1000千卡）的熱量消耗，需要增加0．5毫克的維生素b1和0．5毫克的維生素b2，且隨運動量的增加，人體對抗氧化的營養素，如卜胡蘿蔔素、維生素c、維生素e等的需要也會隨之大量增加。症狀是，運動後的疲憊、頭暈等不良症狀。
在運動**的過程中，為了同時減少熱量的共給，以使運動儘早的消耗到脂肪。飲食結構需略作調整，應減少脂肪的攝入，因為每1克脂肪可產生37．62千焦的熱量，而1克蛋白質和碳水化物只產生16．72千焦（4千卡）的熱量。但脂肪攝入不得低於總熱量的20％，碳水化物應占總熱量的60％～70％，蛋白質佔總熱量的12％～15%。
並且要在膳食中適當的增加燕麥等粗纖維、新鮮蔬菜的供給。既增加由膳食纖維引起的飽腹感，同時又可補充b族維生素、維生素c、維生素a、維生素e、一胡蘿蔔素、葉酸等維生素。如果很難在飲食中保持如此複雜的營養新增，可適當服用維生素類製劑，以補充運動引起的維生素不足。
14樓：大神布林克
補充維生素是不會加快燃燒脂肪的，樓主這個觀念是錯誤的，燃燒脂肪是一個漫長而艱苦的過程，所以不是所有人都能夠堅持下來的，重要的是樓主能有堅強的意志堅定的信念，本人在10年7月到9月通過有氧訓練以及飲食調整成功減掉24斤，希望樓主也能成功**~~~~
15樓：最強白帶
維生素c和b族！！！
**運動前可以吃什麼更加燃燒脂肪
16樓：**大白姚小賤
運動前喝一點，**燃脂效率能提升，比左旋肉鹼效果好，還便宜
17樓：無外賣不生活
您好，推薦方法如下
方法/步驟
早上起來喝一杯蜂蜜水，溫的最好
早飯可以喝粥（養胃的），可以加個煎蛋，早餐吃飽。 沒有硬性規定一定要這麼吃，吃飽就好。不建議吃西式的早餐
上午這段時間，你可以吃水果，多喝水，想吃零食也可以放在上午哦，不過要適量，但是重點是：你必須吧它們都消化了，也就是說中飯前2-3個小時，你必須餓了
中飯前吃點水果，建議1個半-2個小時前吃，不要吃多。 中飯控制食量，不要吃的很飽，差不多飽就可以了。 比如說，你平時吃兩碗的，就減少到一碗多一點，多吃菜吧實在餓的話。
下午的話，儘量不要吃零食，多出去走走，如果進行跑步或者是高強度的運動，多按摩痠痛部位，防止乳酸堆積形成肌肉
晚飯 對於兩種人：①腸胃好的人，可以用一個蘋果代替，總之不要攝入高熱量食物，是在餓了，推薦黃瓜，是**聖品：②腸胃不好的人，可以喝養生粥品，最好不要加蔗糖，實在受不了加一點，粗糧也可以哦
夜宵什麼的別想 了，晚飯後就不要吃東西了，剋制哦。當然前面說了，黃瓜不錯的。 睡前適當做些運動，我是做仰臥起坐，每晚30個，小腹明顯變緊緻了，略微有點肌肉，剛剛好
注意事項： 控制飲食 適當運動 ，望採納，祝你成功
18樓：聽風之小豬
1、運動前要選擇溫熱性的食物
假如想要使體內脂肪的代謝速度加快，那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品，就能有效提高身體的基礎代謝率，如紅蘿蔔、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫熱食材，如辣椒、胡椒等。
2、運動前要適量補充碳水化合物
儘管在**的過程當中，熱量的控制是非常重要的，不過**者也千萬不要認為餓著肚子運動會讓你更瘦，由於運動會消耗體內的熱量與水分，如果空腹運動，反而會讓心理有補償作用，運動後反而吃得更多。因此，如果不是飯後1-1.5小時後運動，最好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物，如高纖餅乾、優酪乳、新鮮水果等容易消化的食物，除了可避免運動過後血糖過度下降的不適症狀外，也能增加運動的永續性與降低運動過後的疲勞感與飢餓感。
而如果運動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
脂肪填充後吃什麼消炎，脂肪填充臉部消腫吃什麼
脂肪填充後吃什麼消炎？脂肪填充是從腹部或大腿內側等脂肪堆積較多的地方抽取一些脂肪，再將取出來的脂肪用離心機做圓心分離處理後提取純脂肪，然後注入到面部所需部位。麻醉採用 睡眠麻醉，所以整個手術過程不會感到疼痛。第一次面部脂肪填充手術後視脂肪被吸收情況可重複2 3次移植，注入足夠充分的量之後被移植的脂肪...
運動完吃什麼最好？運動後吃什麼最好呢
一 運動後要注意攝取充足的水分。運動過後，者很容易會產生飢餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液衝到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。二 運動後要攝入少量的高纖食品。者在運動以後的一個小時以內可以適量...
脂肪填充能吃什麼水果，健身練肌肉應該吃什麼
可以吃獼猴桃，橙子，草莓等維生素含量豐富的水果。脂肪填充手術以後要嚴格注意飲食，不能吃辛辣刺激性的食物，多吃果蔬類的食物有助於恢復。但是吃什麼東西都不要過量，過量有可能會對身體產生一定的負擔，也是不利於恢復的。上海玫瑰醫療美容醫院是專業的醫院，醫療器械也是先進水平，各科都有對應的科室，方便的很 健身...