1樓：緋攻
平時補充，減緩肌肉疼痛，綠茶中的兒茶素，經人體實驗證明，可能可以減少運動後的肌肉疼痛不適；紅石榴中的鞣花單寧，則具有抗氧化、抗自由基、減少脂肪氧化的功效，可以減緩肌肉疼痛、避免肌肉流失。
2樓：小皓粉絲團
一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三
七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。
3樓：緋攻
會在**期間中期限制碳水化合物攝入量，但我從未在頭幾周開始，因為在此期間消耗足夠的卡路里至關重要。我非常重視蛋白質的攝入，通常這些運動員每公斤體重需要2-2.5克蛋白質來維持體重。
但我也為他們的早餐，午餐和晚餐安排了一份特定的食物指南，以確保他們全天均勻分配蛋白質攝入量。如果有什麼東西味道好，那就會讓我的生活更輕鬆，因為他們想要吃它，他們會談論它，它將成為他們日常生活的一部分。如果你能讓你的產品味道好，那就會讓我的生活變得更輕鬆。
4樓：猴21944著韻
運動會給我們的身體帶來很多方面的傷害，尤其是一些飲食注意事項，飲食不當會給我們胃部帶來傷害，每天一道富含澱粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有面包乾、麵包，或者其他穀類食品;每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。
5樓：猴67546烈截
我一直都是運動員，然後經常性的比賽讓我的身體已經有了很多的損傷，所以飲食上是一定要注意的問題，運動損傷通常與肌肉力量不足、關節磨損、骨骼脆弱有著密切的聯絡。多補充鈣、蛋白質及葡萄糖胺等對骨骼、肌肉及關節有益的營養素，能起到強壯骨骼，減少關節損傷的效果。在運動的時候不僅要注意運動姿勢和運動量，平時也要給「骨氣」加加油。
6樓：泡沫威武
運動傷害除了不可預防的外力，長期採取低熱量或低碳水化合物減重飲食，也容易造成肌肉慢性疲勞，引發運動傷害。因此，千萬別為了運動**就偏食少吃。三餐均衡飲食，才能預防營養不良造成肌力、耐力降低，導致運動受傷的狀況。
7樓：猴40545佑撼
受傷期間，儘量避免攝取反式脂肪酸含量較多的薯條、雞排等炸物，或是含有較高脂肪的加工肉品、培根、五花、沙朗等，容易加重發炎反應的食物。另外，甜點糕餅、含糖飲料精緻糖含量多，熱量相對較高，受傷期間應少吃，以免因為運動量下降、熱量攝取過剩，造成體重快速上升，甚至影響復原後的體能狀況。
放療期間的飲食應該注意什麼，放療後的飲食應該注意什麼？
胰腺癌患者飲食上要合口味,選擇易消化 富營養 少刺激性 低脂肪的飲食,多吃新鮮水果和蔬菜。其次,胰腺癌患者的飲食要選擇富含營養,易消化,少刺激性 低脂肪的飲食,可給高蛋白,多碳水化合物的食物,如奶類 魚肉 肝 蛋清 精細麵粉食品 藕粉 果汁 菜湯 粳米等。另外,儘管飲食的調理對胰腺癌的 很有幫助,但...
運動前後飲食要注意什麼，運動前後在飲食上需要注意哪些？
運動前可以選擇高蛋白，低gi的食物，保證運動過程中能量的持續 同時又不會過度消耗體內的蛋白質，運動後，體能大量消耗，可以選擇高gi的食物，快速補充體能，如果有力量訓練，還需要額外補充蛋白質，促進肌肉的生長 運動前 人體運動的能量主要是由糖原 對於健身前糖原的補充，我們提倡在運動前進食富含碳水化合物的...
種植牙後飲食應該注意什麼？種植牙之後要注意什麼
種植牙手術結束後要嚴格按照醫生的囑咐進行飲食，一般要兩週後才可以正常飲食。你種完牙醫生沒給你說注意事項嗎？我那會種完牙，醫生特地給我強調了注意事項，我找找看，發你啊，久光記得不讓吃熱的東西。種植牙之後要注意什麼 種植牙後有幾個注意事項 1 飲食習慣，如果吃了太硬的食物種植牙也會和真牙一樣受到磨損，因...