1樓：呼延掣
很多健身人士選擇魚油作為健身補劑，但這種補劑在大眾眼裡往往是一些女生和老人吃的。其實，魚油裡面還有很多對健身增肌有幫助的物質。
因為魚油裡面含有人體所缺乏的最重要的脂肪酸：epa和dha。
為什麼他們如此重要？
讓我們把鏡頭轉向增肌上面。我們知道要想讓肌肉生長，需要通過力量訓練讓肌肉撕裂，而這個過程會引起很多炎症，從而導致疼痛，疲勞和一些不良運動表現。
一些研究表明，這兩種脂肪酸能夠減緩體內炎症，也能夠起到抗氧化作用，從而大大提高訓練的收益。
除了抗氧化和抗炎症，魚油中的還有其他驚人的作用。比如吃魚油，能夠幫助蛋白質合成，起到一種增益的作用。
我們來看一個簡單粗暴的增肌公式：
1.蛋白質合成肌肉=增肌
2. epa和dha已被證明有助於體內蛋白質的合成，這能夠增加肌肉合成基數。
3. epa和dha，可以減少肌肉組織氧化和炎症，從而減緩肌肉組織的退化。
綜合123，較高的蛋白質合成和較低的肌肉退化，意味著更多的肌肉生長。
很多人說，我已經有了別的食品補劑，我還需要魚油嗎？
其實說白了魚油在增肌中的作用類似於bcaa（支鏈氨基酸），能夠促進蛋白質合成。
但當這兩種補劑同時使用，雖然不能起到雙倍的作用，但也是最大化它們的功能了。
另外也有一些健美運動員，每天補充乳清蛋白，而如果一起使用魚油補劑和乳清蛋白，也會對增肌有所裨益。
專業的魚油補劑雖然**看起來有點高。但一些走天然路線的人來說，他們從野生鮭魚和鱈魚（冷水魚）裡面攝取天然魚油，可能更昂貴。當然也不是每天都吃魚了，建議每星期吃兩到三份鮭魚或者是鱈魚。
另一個「吃魚」過程中要清楚的是，人工飼養的鱈魚或者是鮭魚，裡面的omega 3含量比較少（相比魚油補劑和天然鱈魚和鮭魚來說），但**也會低很多，對於不那麼追求完美的人來說，是一種比較好的選擇。
最後關於魚油的味道，這個有的人喜歡，有的人不喜歡，就看個人需求去選擇了。
ps：「補劑」的含義，是在日常食物中攝取不充分，從而在飲食之外特地補充的。它並不能代替飲食，也不能在沒有有效訓練下，起到「神奇」的增肌作用。
2樓：
健身吃深海魚油。基本都比較集中在伊可新，貝特令，金奇仕，東海牌，星沙魚這些牌子也都是買啊十大品牌門戶網上的10大魚肝油品牌。
女生健身吃什麼魚油什麼蛋白粉
3樓：匿名使用者
健身人士通用的魚油，蛋白粉很多牌子。
4樓：金鄉小男人
還是不要吃這些個東西，正常吃飯就好了，又不是健美
5樓：匿名使用者
蛋白可以選擇on乳清蛋白，魚油可以選擇lindberg
健身之前應該吃什麼，健身前，健身後吃什麼食物合適
應該吃香蕉 燕麥 咖啡因 全麥麵包片。1 香蕉。富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的 可以維持肌肉和神經功能，這也就是為什麼很多諸如世紀之門的健身教練一樣的人會選擇在運動前吃根香蕉了。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。2 燕麥。含有纖維，這有助於碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹...
健身後吃什麼，健身前，健身後吃什麼食物合適
健身後是要食用鹼性食物，如水果 酸奶之類的。可以環節身體 酸性體質，讓身體各個環節運轉正常。運動後身體會產生酸性物質，糖 脂肪 蛋白的提供能量 生成的產物都是酸性的，而身體要在弱鹼性環境下才能各個環節正常工作。工作的更順利，所以要吃這些東西。祝您健身愉快，順利達到目標，本人9年鍛鍊7年健身執教經驗,...
健身完吃什麼會長肌肉，健身後吃什麼長肌肉
想想我們要知道長肌肉需要的條件 優質的訓練，充足的營養，良好的休息。健身吃什麼都長肌肉,前提是必須要練到位,充分給予肌肉刺激,拉開肌纖維,再做飲食補充.這樣才會長肌肉.如果平時訓練肌肉不酸不疼的,每次不能突破自己的力量極限,不能達到更高的力量,那肌肉就沒有得到充分刺激,吃什麼都不會長肌肉的.所以,先...