1樓：匿名使用者
健身早餐吃什麼好？？
一、穀類食物
一頓營養的早餐，一定要有全穀物食物。可以選擇稀飯、饅頭、粗口感的全麥麵包、燕麥粥等作為主食，或是紅薯、玉米。
早餐是吃主食最好的時機，所以一定要在早餐多吃主食，為身體提供能量。
二、蛋白質類
健身的人必須每餐都要有蛋白質!水煮蛋是早餐裡提供蛋白質的不錯選擇。
脫脂牛奶200ml 白煮蛋+一個蛋白是不錯的選擇。
三、水果蔬菜
豐富的維生素和礦物質也是健身早餐中重要的一員，早餐吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效**便祕，而便祕則是長小肚子的元凶之一。
香蕉、小蘋果、草莓、獼猴桃都是不錯的選擇。
四、早餐前先喝水
經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。早上起來不要急於吃早餐，而應在早餐前飲300-500毫升溫開水。
五、清淡的早餐更好
早餐選擇太油、太甜、太鹹的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，把燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代甜薯條，來杯牛奶勝過奶昔，身體負擔減少了，去健身也會更有狀態。
2樓：慕容雨落
健身是三分練七分吃的事情，不光要注意早餐，午餐和晚餐也都應該計入到健身餐的計劃中，比如早餐吃了雞蛋和牛肉，午餐就應該合理搭配粗糧膳食纖維蔬菜了，既要保證營養，也要控制卡路里
3樓：asfa亞體協教練培訓
健身時該吃什麼，取決於想要得到什麼樣的健身效果，可以去我們的官網上面看看，上面有很多這些知識。
4樓：匿名使用者
如果您是在健身塑形的話，建議您早餐吃一定的水果，然後補充一些高蛋白的食物，這樣塑形效果會更好
5樓：匿名使用者
全麥的麵包，雞蛋草莓熟肉，香蕉菠菜。
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