1樓：和你一起開口笑
1.魚式。2.
樹式變形。3.臥蝴蝶式。
4.祈禱式。5.
女神式。這些瑜伽體式都可以讓自己看起來更加的年輕，人變得有氣質，增加身體的免疫力，使面色更加紅潤。
2樓：大v桑
1、空中單腿輪式
空中單腿輪式，輪式變體，練習者可從輪式開始，一隻腿撐地，另一隻腿向上伸直，可以有效鍛鍊腹部肌肉，消除腹部脂肪，強化脊柱力量，矯正不良體態，促進骨盆血液迴圈，有效排出體內毒素，塑造形體。
2、空中坐立上抬腿式
空中坐立上抬腿式，常見的坐姿瑜伽體式之一，需要藉助瑜伽吊床來輔助完成，練習者從坐立姿勢開始，雙腿向上伸繃直靠近腹部區域，雙手握住帶子用來保持身體平衡。常練這個體式可以強健腿部力量，拉伸腿部韌帶，按摩腹部器官，消除多餘脂肪，緊實肌肉線條，促進骨盆血液迴圈，預防長期便祕，有效排出體內垃圾毒素，塑造形體。
3樓：dj林林
經常練習瑜伽的體式，可以讓自己的肌膚變得很好很緊實，而且非常的有彈性，身體也會變得非常柔軟，能夠塑造完美的身形。
4樓：土豆地瓜豆角
經常練的瑜伽的第一種這種樹葉體式，可以打造完美的容顏，而且還能很好的塑身，達到這種健身的效果，第二種體式就是瑜伽的側拉，這樣可以拉伸自己的肌肉，然後讓肌肉變得很緊實，也可以美容塑形。
孕婦不適合練哪些瑜伽體式
不可以做的動作 1 後彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更版顯脆弱。因此千萬不權要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。2 腹部著地的動作也絕對不可以。3 凡是腹部訓練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負擔。甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。4 深度扭轉...
哪些瑜伽體式緩解腰痛，瑜伽動作選擇人呢？為什麼會腰痛
今天為大家介紹幾個瑜伽動作，每天堅持，能有效緩解腰背疼痛方法 步驟 眼鏡蛇式 手臂用力伸直，上半身離地，眼睛看向正前方 保持1 3分鐘。如果在這三分鐘裡無聊，還可以扭扭頭，緩解脖子疼痛。這個動作對於緩解腰痛疼痛非常的有效，小編經常做，非常的舒服。貓式 狗式 兩個動作重複做十次，每次定位後堅持五個呼吸...
瑜伽頭倒立體式如何練才能夠完全不用靠牆
1 曲膝跪坐著，雙膝併攏。雙手環抱雙肘置於體前。放鬆雙手，然後十指交叉緊扣，讓兩肘的距離與肩同寬，使手臂和緊扣的雙手形成一個三角形，牢牢固定在地上 見圖一 2 將頭置在 三角形 內，頭頂中心位置著地，後腦貼著兩手心，眼睛要能直線望向雙腳後面的事物。要保持頸部的前後側都處於伸展舒適的狀態，如出現頸部前...