1樓：匿名使用者
多和朋友、閨蜜、父母傾訴情緒，一難受就說，儘量多說，情緒多宣洩出來就不至於積累到一定程度大爆發，在心情好的狀態下與老公多溝通，瞭解他事情的想法和感受，學會設身處地理解他人。
2樓：以心
情緒壞，這時要做到的不是管理，不是疏導，不是發洩，不是轉移，什麼都不做，唯一正確的方法就是充分體驗這個感受，就像水流流經你面前，這個壞情緒如果流經了，流走了，那麼你的孽力就又清除了一些，親愛的的，殺生偷盜固然是孽力，而你所有的壞情緒，也統統是孽力，做到王陽明說的為善去惡格物致知，恢復平和。
3樓：沉夜孤星
識別情緒。情緒管理的首要任務，就是能夠分辨與描述自己當下的情緒。可以試著問自己這樣幾個問題：
我現在的這種感受是愉快的還是不愉快的？這種感受有多強烈？是什麼人或事讓你有了這樣的情緒？
這樣的情緒在當下的環境是否合適？如果這種情緒是太過劇烈、不合時宜的，那麼就有必要及時調節一下了。
4樓：名
情緒管理最重要的核心就是覺察。覺察就是針對當下自己產生的這個反應，立即知道自己是因為什麼和希望什麼，而對方是否feel得到自己這份情緒背後的感受或者意思。倘若不能，只會造成巨大的影響和誤會。
於是，在覺察一起來的時候，我們要儘快的停止或者調整心智模式，如果已經造成影響，儘快的危機處理或者公關。避免更不好的局面再次發生。
5樓：bd小葵
情緒波動一般分病態和心理因素造成。大部分病態屬於氣滯血瘀，肝氣鬱結，這種情況下可以用溫補氣血，活血化瘀，健脾胃，疏肝理氣之類的中藥調理，情緒低落，對當下生活不理想的可以通過自己內心慢慢調整。要樹立遠大的志向或目標，有追求的方向。
即便不富有也活的充實。
6樓：名
管理好自己的情緒是很難的，自己慢慢養成自己行事和做事的方法，不能成為易怒族。不要隨便和比自己智商低，或者和自己智商平行的人去爭論，因為他本身智商各方面處事都比你低，所以說呢，他有的時候會惹你生氣，不理他，合理控制自己的情緒，並不是說讓你一味的忍讓，而是懂得合適的拒絕，不能辦的事一定不要答應，懶惰的事，要早一點去完成，最後說一句，活著就是勝利！
7樓：尓康
生活中情緒都是波動的，沒有任何一個人情緒都會時長處在一條平穩的狀態，關鍵要學會調整的方法。當壞情緒來臨時，儘快調整過來，不讓壞情緒損害我們的身體健康。心胸開闊，學會提高自我修養，遇到煩心事時,不妨對自己說：
沒什麼大不了的、會過去的。遇到小事不能事事都放在心上。要學會適當的忘記，學會忘記才能使我們負重的心得以放鬆，心情自然也會好起來。
8樓：時雅蕊
人都說「相由心生」。確實，心情好的時候，我們會笑意盈盈，心情糟的時候，我們會一臉陰雲。不過，當我們心情不好的時候，如果能努力展露笑容，慢慢地，內心情緒也會隨之發生變化，美國的一位心理學家曾經說過這樣一句話：
「人不是因為開心才笑，而是因為笑才開心。」說得非常有道理，面帶微笑會讓人更開心，愁雲滿面只會讓人愁上加愁，我經常建議身邊的親朋好友要向人展露「職業笑容」。所謂「職業笑容」，即舞臺上演員們表演時展示給觀眾們的笑顏。
即便是父親剛剛離世，他們也要微笑著表演，不能讓自己的情緒影響到臺下的觀眾。
9樓：洋sir聊運營
學會職場運營語言方**，溝通協調將不再困難
在職場上怎麼管理好自己的情緒？
10樓：
在職場上很多時候都不如自己所願，如果你脾氣性子急躁，那麼就意味著你時版常需要
權與情緒做抗爭。如果你常常因為這些事而發脾氣，那麼送你一句話：發脾氣是無能的表現。只有成熟的人才會懂得如何處理問題，如何控制自己的情緒。
想要做好情緒管理，首先要懂得如何找到事件的中心。人的情緒波動會隨著環境而改變，但一定外界環境發生了變化就要找尋事件的原由。比如事件的製造者，事件的過程，事件的結果，事件的危害等。
掌握了這些資訊，你就會懂得及時分析事件讓自己保持冷靜。
將事件化繁為簡也是一個關鍵，這也要看你的能力。把時間和人物的所有變化整理出一條清晰的脈絡，找到起因和現狀。不要著眼看太多無關緊要的訊息，整合資訊很有必要。
其次對自己的心境要有一定的造化，比如改變自己的價值觀，改變自己的文化觀，改變自己的抗壓性，改變自己的宣洩法等。懂得積極的自我暗示，令自己保持好的心情去面對變數。
11樓：匿名使用者
在職場上，要想管理好自己的情緒就是萬事不著急。
如何在職場或生活中管理好自己的情緒
12樓：匿名使用者
職場上的不安全感，都來自於「被動成長」！！每個人都需要構建自己的護城河
職場中如何提高自己的溝通技巧
13樓：秉燭求學
1、首先你要知道你自己的問題在**，或者說你要知道自己需要什麼、想提升什麼。比如：你發現自己目前的專業知識還不足於很好的應對工作，然後決定用下班後的時間閱讀與工作需要相關的書籍，或學習相應的技能。
這就是根據自己的實際需求確定目標的過程，一旦有了目標，接下來就是為這個目標制定具體可行的落實計劃。目標和計劃可以使你的大腦以及行為有一個方向，一定程度的督促自己去學習或完成任務。
注：目標要清晰，計劃要具體可行。例如：
清晰目標是用工作之餘的時間一週閱讀和理解一本書，包括具體看哪本書。那麼制定計劃的時候，就要具體到每天看多少，什麼時間點看，根據自己的實際情況合理安排。在落實計劃的時候，一定要定期檢視計劃有沒有用？
需不需要修正？隨著一個個小目標的實現，體驗到成功的樂趣，就有信心去實現下一個目標，自然不斷的進步。
2、訓練自己的時間管理能力。最基本的就是要明確自己的時間效率，就是感受時間的長度和時間段內能做多少事。例如：
設定十分鐘「倒計時」，看在這段時間內能完成多少事；接著，先「預估」完成某項任務所需時間，然後再和「實際」所需時間做比較分析。如此經常練習，就能幫助我們瞭解不同任務所需的時間長短，進而預留足夠的時間，完成各項任務。其次，制定確實可行的作息表，張貼在房間的顯眼處。
如果接連幾天，都無法依照預定時間作息，應找出原因並做調整。制定作息表的關鍵在於：結合自己的實際情況制定時間規則，「自己做得來」的內在意識會比較樂意遵守。
只要堅持一段時間，我們的時間管理能力自然會提高。
3、提高閱讀效率。有效閱讀也是所有學習能力的基礎，所以提高閱讀效率是必須完成的。
高效的閱讀，建議學習掌握快速閱讀的能力。快速閱讀是一種眼腦直映式的高效閱讀學習法。掌握快速閱讀之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取段落、文章的脈絡和重點，促進整理歸納分析，提高閱讀理解效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，遊刃有餘的做其它事情。
具體練習可以參考：精英特全腦速讀記憶訓練，安裝軟體即可進行免費試用訓練。當然，練習除了提升閱讀速度，注意力、記憶力、理解力、思維力等也會得到相應的一些提高。
4、利用「碎片化」時間來學習。既然是利用碎片化的時間學習，那麼學習到的知識更多的也是碎片化的，如果不懂得整理，過一陣子就會忘得差不多了。所以要學會：
把學習到的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，這樣會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
14樓：中華英才網
難道職場中「實話實說」就那麼討人厭嗎？
答案是否定的。誠實守信，是為人的基本準則。說出的「實話」如果引起他人反感，就要反思是不是在講話的方式上有欠妥的地方。
問題可能出在以下幾個方面：
1、 沒有結合當下處境。
比如，初入職場的新人，領導往往安排一些技術含量不是很高的工作，比如蒐集資料，美化ppt，或者做些其他簡單重複的機械性工作。
當你得心應手地完成這些工作，不由得感慨了一句「我這個職位的工作真輕鬆」時，一定要小心周圍同事甚至領導投來的目光——你的工作內容輕鬆，是基於你的能力只能完成這些簡單輕鬆的活計，而你的同事、領導此刻正在做的工作內容全部都是難度升級版甚至max版。
你的輕鬆≠所有人都輕鬆，當你在職場上歲月靜好的時候，一定還有其他人在為你負重前行，沒有體諒他人的工作強度與辛苦程度的狀態下，輕而易舉地發出不合時宜的感慨，當然容易招致旁人的白眼。
2、缺乏對快言快語可能會產生的結果的思考。
職場相當於一個小社會，每個員工是團隊的一份子。個人的所作所為，時刻影響著整個團隊的業績表現；你的一言一行，分秒也都映襯在同伴與對手的眼裡。在職場中，個人利益是一群人的利益。
英國詩人——約翰多恩在《每個人都是一座孤島》中寫道：「如果海水沖掉一塊，歐洲就減小，如同一個海岬失掉一角，如同你的朋友或者你自己的領地失掉一塊。任何人的死亡都是我的損失，因為我是人類的一員」。
不要認為自己的「直性子」只是因為控制不住自己，當因為個人欠缺考慮而言辭失當時，所帶來的衝擊與損失可能不止是一人份的。
謹言慎行對所說對話和行為負責，在職場中，既是對自己最好的保護，也是對他人最大的負責。
3、 不追求與聽話人達成共識。
工作中很多結果都是以談判的方式促成的。職場人每天都要與不同的人產生各式各樣的溝通，但無論以怎樣的方式，我們的最終目的是與對方達成共識，而非自說自話；適時的退讓與逢迎不是放棄自我領地的表現，而是為了工作能夠正常推進的理性表現，否則，只為一時嘴快就暢所欲言，很容易讓自己與團隊陷入一場又一場的爭吵與對抗中，從而耽誤了正常的工作程序。
所以，不能杜絕以上三點的人在職場中就不能說實話了嗎？
答案也是否定的。工作中，以下情況必須要講實話：
1、 當工作發生嚴重失誤時。
當工作發生嚴重失誤時，由錯誤而引發的後果往往不可估量，在面對這樣的情形時，必須對團隊實話實說，以求同心者共渡難關。即便最終未能度過一劫，及時告知事件經辦人員問題的嚴重性，也是個人職責義務所在。而隱瞞往往只會使問題愈演愈烈，最終發展至不可挽回的局面，甚至會葬送個人職業生涯。
2、 建言獻策時。
隨著工作經驗的不斷積累，愛崗敬業的你一定會發現工作時出現的各種不合理現象。在躍躍欲試地想要去改變一些工作方式時，建言獻策就成為改進工作方式的必要選項。向有意建設團隊的領導針對性地指出當前工作**現的典型問題，有計劃地提出改進方案，有措施地執行並進行監督與反饋，不斷修正改進方式，以這種能夠落地的形式講出實話，用來提升工作效率，收穫更多產值時，相信任誰都不會拒絕這樣的實話。
溝通是人與人之間、人與群體之間思想與感情的傳遞和反饋的過程。愛說實話的「老實人」在職場不招人待見，並不是「老實」的性格特徵出了問題，而是溝通的方式不夠恰當。
事實上，職場溝通技巧其實不只適用工作中，也同樣適用於生活。誠如馬歇爾·盧森堡在《非暴力溝通》一書中所表達的那樣：人性是相通的——雖然每個人的價值觀和生活方式或許不同，但作為人卻有著共同的感受和需要。
所以在忍不住快言快語前，先想一下這樣的言行是讓你與對方的關係在向前邁步還是向後倒退。如果是後者，那麼還是建議在下一次有話直說前三思而行，用沉默的時間去思考如何溝通會更有效。
在職場中如何管理時間
一 提前制定工作計劃。工作沒有計劃，就容易盲目，找不到努力的方向。所以，要提前制定符合自己的工作計劃，合理安排工作時間，並嚴格遵守執行。二 對工作任務進行優先順序排序。首先要明確自己的工作任務及目標，然後根據工作任務的輕重緩急進行優先順序排序，重要的事情提前做，避免被無關緊要的事情拖延。三 養成隨手...
“老實人”在職場中如何保住自己的職位
不隨便戰隊，不隨意評價別人，低調行事，有問題及時找老闆溝通。你見過狗會待在原地不動的麼，更何況是人呢？生人勿近，熟人勿擾。對待那些職場新手要加強戒備，不要 自來熟 對待那些熟悉的人也要保持一定的距離，不要讓人情擾亂了你的工作秩序引起人際糾紛。職場上沒有不變的對手，也沒有不變的朋友，大家都是因為追求利...
如何在職場競爭中達成自己的工作目標
當你覺得焦慮時，恰恰是需要改變時。為了讓大家少走彎路，在分析了高薪人群職業發展後總結了4條經驗，意在告訴你職場競爭打加薪真相。01 職場獎勵的是創造價值的人，不是好人 人的時間精力都是有限的，如何有效花時間很重要。如果做事不分輕重緩急，或是對別人的委託全盤接受，那必將累死！二八定律你可能聽過，在很多...