1樓：昝陽炎
不宜做無氧運動這個說法沒什麼依據嘛。所以，放心大膽地做，只要不要太硬撐就行。
我一口氣60個。。。呵呵當然不是那種很低的。然後休息10秒（手撐著休息）然後繼續在做10個，之後就只能10個一組了。
最多做135個。你100到200已經很好了啊！我們班同學很多都是一個都做不了的。
可是我做了一年也沒見肌肉有什麼發展啊。。。不過力氣確實大多了。
關於20個極限的問題，完全因人而異，多多練習就會突破這個極限。和跑步是一樣的。
還有，不要追求數量，像士兵突擊裡許三多做腹部繞槓一樣，自己做了333個還以為只做了50個……總之就是不要想自己做多少啦這樣的問題。一週裡只有週日一天計數，其他日子都不要計數。
最好做標準，在胸部下面的地上擱上薄薄的幾本書（一共大約4釐米左右），讓自己的胸膛夠到書才算一個。那樣做30到50個就夠了。
純手打。望採納。
2樓：初學者嘻嘻相逢
我認為，可以根據自己的想法。如果你只是圖於強身健體，做多少都可以，只要天天堅持；如果你是專攻的話，我想只要第二天肌肉有反應就可以，這是於不影響第二天學習為本的。 謝謝採納
3樓：厙雅詩
16歲剛發育全其實練的話，按照自己的承受力度來練，每個的人狀況不一樣，不能一概而論的。你可以結合別的運動一起練的。
4樓：
每天200個……我們當兵的時候就是這樣練的哈，青少年就應該能這樣堅持，身上的肌肉才迷人哈，還要仰臥起坐啊，最少沒天80下，8塊腹肌可能要2年以上的堅持才能出來啊，6塊就容易一點哈哈……
5樓：匿名使用者
無知的人們，害群之馬
做俯臥撐需要做好久才能看見效果，每天應該做多少個
一般下午或晚上做個4 5組，一組10 20個，關鍵是動作要標準，要有節奏，組休息調整一分鐘左右。還有，做之前最好做做熱身運動，可以跑跑步，跳跳繩，保持關節的舒展，不利於運動損傷的同時，也有助於肌肉的有氧運動，增加線條感。當然，最關鍵的還是持之以恆。從你預定的 鍛鍊肌肉 目標來說，你的方法已經沒有用了...
一天俯臥撐仰臥起坐仰臥抬腿各。有點胖，會不會把肉練成肌
你好。你這個強度 根本不能 更別提肌肉的事情了。你想多了我估計做完這些專案，頂多多喘幾口氣吧。連汗都不會出。簡單跟你說下吧 慢跑 是最簡單易懂的了。要跑大約40 50分鐘 才能開始進行脂肪的燃燒。燃燒脂肪 才能進行 的功效。一般建議慢跑1小時即可。然後加上你上面的鍛鍊內容 乘以4 才有 的效果。而練...
我一天做俯臥撐和仰臥起坐要有多久才會有效果
和作多少個關係不大，主要看是否能夠刺激肌肉 女生，力量又弱，可以從少量開始，一點點加上去。建議分多組作 按照目前情況，俯臥撐，每天3組，每組間隔休息半分鐘，第一組6個，第二組6個，最後一組做到力竭。仰臥起坐，每天2組，每組間隔休息1分鐘，第一組20個，第二組做到力竭。注意點 1 不要開始就很大的運動...