1樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
2樓：體重管理-李楠
**吃多少肉合適？**期間不是一點肉都不可以吃，人是雜食性動物，古話有云：三天不吃青兩眼冒金星，中國人的飲食習慣每天的飲食當中有八分之一是肉類就可以了。
3樓：匿名使用者
應該吃多少 ....如果用能量單位來回答的話 . 其實在高中的生物書裡面都有寫到.
但是人如果不經常運動的話 你消耗就會少很多, 然而還保持那種狀態吃的話..你會很快發福.
4樓：匿名使用者
看自己，想吃多少吃多少
5樓：虎俊包燦
人一天吃多少肉是根據你個人來決定的，不同的人每天的攝取量是不一樣的最好控制在50--100克間
人一天吃多少肉為宜
6樓：匿名使用者
你好這個量要根bai
據你每天的飲食du結構決定的，一zhi個身體健dao康的成年人，每天需
內要的蛋白質容，按每千克體重計算，一般是0.8克。比如，一個體重為50公斤的人，每天大約需要40克的蛋白質。
正常的飲食，蛋白質大部分是從肉、魚、奶、蛋及黃豆食品中得來的，小部分是從米麵食品中攝取的。假設我們每天喝500克牛奶，那麼每天再吃80～120克熟肉，其蛋白質攝入量就夠了。如果我們每天除了喝500克牛奶以外，還吃一個雞蛋，那麼再吃60~90克熟肉就可以了。
當然，不但吃肉要注意適量，對奶、蛋、魚等其他高蛋白質食品的攝入，我們都應注意適量的，祝你健康。
7樓：體重管理-李楠
**吃多少肉合適？**期間不是一點肉都不可以吃，人是雜食性動物，古話有云：三天不吃青兩眼冒金星，中國人的飲食習慣每天的飲食當中有八分之一是肉類就可以了。
8樓：細水長流蔭遠堂
二兩為宜，飲食要多樣化，少葷多素，粗細搭配。
9樓：樑聽度拔
根據中國營養學會的《中國居民平衡膳食寶塔》，人們每天畜禽肉和魚肉的攝入量最多不要超過150克。
一個人一天最少要吃多少肉？
10樓：匿名使用者
每天約50-100克左右。
在《中國居民的膳食指南》中規定的各種食物的每天攝入量用膳食寶塔表示，分五層：
穀類食物位居底層，每人每天應吃300-500克；
蔬菜和水果佔據第二層，蔬菜每天應吃400-500克，水果每天應吃100-200克；
魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於第三層，每天應吃125-200克(魚蝦類50克，畜、禽肉50-100克，蛋類25-50克)；
奶類和豆類食物合佔第四層，每天應吃奶類及奶製品100克和豆類及豆製品50克。 第五層塔尖是油脂類，每天不超過25克。
11樓：116貝貝愛
一、牛肉200-250克，豬肉不高於400克。
牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養 的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。
豬肉是日常生活的主要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病後體弱、產後血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養滋補之品。
二、魚肉300克左右。
魚肉，是指魚類的肉。魚的種類很多，主要的食用淡水魚包括鯉魚、草魚、鯽魚、鱖魚等，海水魚包括黃魚、帶魚、平魚等。
三、雞肉不高於500克。
雞肉，指雞身上的肉，雞的肉質細嫩，滋味鮮美，適合多種烹調方法，並富有營養，有滋補養身的作用。雞肉不但適於熱炒、燉湯，而且是比較適合冷食涼拌的肉類。但切忌吃過多的雞翅等雞肉類食品，以免引起肥胖。
1.中醫食療認為：寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。
中醫認為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨痠軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。
2.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效補充三磷酸腺苷，使訓練能堅持得更久。
3.牛肉中脂肪含量很低，卻富含結合亞油酸，潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
4.豬皮性味甘涼，含有膠質成分，能營養肌膚，將豬皮煮熟成凍子食之，能使人**光潔細膩。
5.買豬肉時，根據肉的顏色、外觀、氣味等可以判斷出肉的質量是好還是壞。優質的豬肉，脂肪白而硬，且帶有香味。
肉的外面往往有一層稍帶乾燥的膜，肉質緊密，富有彈性，手指壓後凹陷處立即復原。
12樓：巴山夜雨
每天大約要吃125-200克。（膳食金字塔）在上圖第二層中魚禽肉蛋每天大約要吃125-200克。
成分與營養肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。新鮮肉的平均含水量是60%至70%，脂肪含量與水含量成反比。肉中的脂肪含量，與動物的種類、年齡、身體的部位、育肥狀況均有關係。
100克肉的平均能量為880千焦耳(210大卡)。
肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉類營養豐贍，味美，食肉使人更能耐飢;長期食用，還可以幫助身體變得更為強壯。此外，人食用肉類食物，可以刺激消化液分泌，助於消化。
因此，食肉與食素的區別也引起了許多很難證明的解釋，如食素使人安靜，食肉使人勇敢。
13樓：美麗心情
不超過三兩為宜，如果攝入過多就會帶來腸癌危險的增加。
肉類在國人的飲食結構中佔有非常重要的地位。肉是人類的必備食物，每天食用一兩瘦肉是基礎數量，但總量一般不要超過三兩，葷素搭配的飲食才健康合理。
日食肉類不超三兩
一味吃素，會造**體營養素缺乏;但過量地吃肉，則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以，吃肉要控制在合適的數量範圍內。
豆腐和肉可以等量替代
在日常膳食中，豆製品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆製品就可以相應減少肉的攝入，豆製品和肉加在一起，一天不超過五兩。
不提倡一天吃五兩肉或者一天吃五兩豆製品，肉和豆製品作為蛋白質的動物性和植物性兩大最好的**，要混搭著吃才健康。
14樓：匿名使用者
營養學家早就指出，肉食品畢竟富含諸多有益健康的物質，特別是含有豐富的蛋白質，拒絕肉食是種不明智的做法。那麼，一個人比較適宜的吃肉量是多少呢？ 專家認為，吃肉多少不必劃一，應根據年齡、性別和勞動情況而有所區別。
在通常情況下，每天的建議吃肉量是：
一、根據年齡和性別推薦攝入量 1、1~3歲：75克； 2、4~6歲：100克； 3、7~10歲：
120克； 4、11~13歲：男性140克；女性130克； 5、14~17歲：男性150克；女性140克； 6、60~75歲的老人：
男性120克；女性110克； 7、75歲以上的老人，每天肉食不宜超過100克。
二、根據勞動程度和性別推薦攝入量 1、以腦力勞動為主的**：男性140；女性120克； 2、從事輕體力勞動的**：男性150克；女性130克； 3、從事中等強度勞動的**：
男性160克；女性140克； 4、從事重體力勞動的**：男性190克；女性160克； 當然，各人的習慣和喜愛程度不一，對肉食亦可酌情有小幅度的增減。 要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，並非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。
另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一頓。
15樓：湖北飲食養生匯
一天吃多少肉可保證正常營養需求？專家：建議每天食用75克純肉
16樓：***解夢婷
這個要看是小孩還是老人，還有你的身體狀況，年齡什麼的有關係
17樓：我們
的確拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉拉
一個人一天吃多少肉，多少東西算是營養合理？ 40
18樓：匿名使用者
樓主好~根據《中國居民膳食指南》中的中國居民膳食寶塔建議，成年人每天攝入禽畜肉類75克左右，合1兩半；魚蝦類100克左右，合2兩；蛋類50克左右，合1兩。奶類為300克，合6兩；豆製品50克，合1兩。另外，饅頭、米飯等主食，及薯類的攝入量共計為400克左右，蔬菜500克，水果200克，這是正常健康成年人建議的食物攝入量。
而對於孕婦、產婦、處於生長發育期的兒童來說，則膳食特點會有所不同。
樓主說的營養合理，《中國居民膳食指南》建議：「食物多樣，穀類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其製品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運動，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當；每天足量飲水，合理選擇飲料；如飲酒應限量；吃新鮮衛生的食物」
簡單來說，對成年人來講，熱量攝入合理的表徵之一就是，體重維持在正常bmi值，即18.5～22.9之間。
其他諸如，精力充沛、食慾良好、精神狀態佳、**毛髮有光澤、體重合理、體態勻稱等，都是營養素攝入良好的表現。
希望對樓主有用，可以多交流~
19樓：匿名使用者
查詢參考中國居民膳食指南
20樓：佚名無語
這個要因人而已，身體情況不同，所需營養成分也不同。
一個人每天吃多少肉才合適
21樓：小徑路人甲
一個人每天食用bai一兩瘦肉是du
基礎數量，zhi但總量一般不要超過三兩dao，葷素搭
回配的飲食才健康合答
理。一味吃素，會造**體營養素缺乏；但過量地吃肉，則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以，吃肉要控制在合適的數量範圍內。
吃肉須知「三不吃」原則：
1、淋巴不吃。淋巴系統其實是生物體內的免疫系統，所以比較容易有一些有毒有害物質的殘留，因此一般都不建議人們去試用淋巴組織。
2、腺體不吃。腺體包括甲狀腺、腎上腺這樣和內分泌相關腺體，也包括淋巴腺這類免疫系統相關組織。前者攝入後確實可能對人體的內分泌系統帶來不利影響，而後者參照前一條淋巴不吃的原則，當然也不建議試用。
人們還應該儘量少吃雞屁股、鴨屁股，因為這些對少數人來說充滿「異香」的部位，其實腺體也很多，因此不建議食用。
3、皮則儘量不吃。我們一般所謂的「皮」其實包括很多部分，有真皮組織，還有脂肪組織，甚至有的還包括了淋巴組織。這其中，真皮組織還可以吃吃，因為其中富含膠原蛋白，至於脂肪組織和淋巴組織，當然就不推薦食用了。
22樓：殷其英宦鳥
營養學家早就copy指出，肉食品畢竟富含諸多有益健康的物質，特別是含有豐富的蛋白質，拒絕肉食是種不明智的做法。那麼，一個人比較適宜的吃肉量是多少呢？
專家認為，吃肉多少不必劃一，應根據年齡、性別和勞動情況而有所區別。在通常情況下，每天的建議吃肉量是：
一、根據年齡和性別推薦攝入量
1、1~3歲：75克；
2、4~6歲：100克；
3、7~10歲：120克；
4、11~13歲：男性140克；女性130克；
5、14~17歲：男性150克；女性140克；
6、60~75歲的老人：男性120克；女性110克；
7、75歲以上的老人，每天肉食不宜超過100克。
二、根據勞動程度和性別推薦攝入量
1、以腦力勞動為主的**：男性140；女性120克；
2、從事輕體力勞動的**：男性150克；女性130克；
3、從事中等強度勞動的**：男性160克；女性140克；
4、從事重體力勞動的**：男性190克；女性160克；
當然，各人的習慣和喜愛程度不一，對肉食亦可酌情有小幅度的增減。
要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，並非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一頓。
人一天要吃多少斤大米，人一天要吃多少大米才叫合適
要是生米的話，人一天最好吃250克，煮熟以後可能有700克左右 不一定要吃大米的 我在家幾乎不吃大米 一般300克左右吧 差不多就是這些 成年人一天2斤半左右把，一個人在正常情況下一個月該吃掉多少斤大米？20斤左右。南方人一日三餐的主食是大米，人的一天三頓飯不僅僅是為了填飽肚子，主要還是保證從食物中...
人一天要吃多少種食物，人的一天吃多少食物才合適
用不著這麼多吧。只要保證了主要營養的攝入就可以了。主食不可缺少，還有蔬菜，豆類這些。可以從多種食物選擇一些搭配一起就可以保證營養的充足，不一定都要吃完。主食營養 食物及營養專業私人 營養師陳愍說，米是碳水化合物的主要 那也是我們人體能量的主要 米的主要營養成分還包括維生素 b1 b2 和煙酸。維生素...
人一天吃多少主食，一個人一天吃多少主食
主食裡的碳水，因為吸收比較快，所以從這個角度說，對於 者主食的要求，是每天不低於二兩到三兩，就是不能比這個更低了，同時呢，也不建議高於七兩到一斤 一個人一天要吃多少主食和副食啊？成年男性每人每天應攝入400克主食，女性300克，蔬菜，水果每人每天300 400克，奶類每人每天200 300克，雞，鴨...