你健身鍛鍊的目的是什麼呢,你健身的目的是什麼呢?

2021-07-30 00:16:23 字數 4815 閱讀 7882

1樓:迷途羔羊

為什麼要堅持健身?健身會讓你流汗,會讓身體受累,會花費你的時間,但是還是有很多人願意花時間去健身。堅持健身,是因為熱愛嗎?

其實,健身是為了遇見更好的自己。

曾經的你可能是肥胖的,也可能是竹竿身材,而過分胖瘦的身材都是不健康的。當你選擇開始健身,你就選擇了改變。那些想要堅持健身的人,理由不外乎是這幾個!

1、堅持健身,可以讓你保持少男少女的曲線身材,遠離大叔大媽的油膩身材。

而健身的一開始階段,經歷都是痛苦的。當身體長期處於舒適區,開始進行有氧運動鍛鍊時,你會覺得身體痠疼不已,氣喘吁吁。但是,你一旦堅持下來,你的心肺系統都會得到有效的提升。

而身體肌肉在不斷撕裂、修復的過程中變得強壯起來,體內多餘脂肪會逐漸減少,身材會變得越來越好。而男神、女神的馬甲線、腹肌、翹臀、麒麟臂都是力量訓練塑造起來的。堅持健身,會讓你保持少男少女的身材,遇見更好的自己!

2、堅持健身,是為了抵抗歲月的侵蝕,保持住年輕的狀態。

人的年紀一旦過了25歲,你會發現自己不像以前那樣精力滿滿,身材也會比以前更容易發胖。

這是因為25歲是人生的一道分水嶺,18-25歲是身體代謝最旺盛的時刻,過了25歲,尤其是過了30歲後身體的機能、代謝都會走下坡路線,最明顯的反映是身體肌肉量的減少,骨骼開始流失,你的精力開始大不如前,身體開始步入衰老。

長期堅持力量訓練的人,可以鍛鍊肌肉,預防肌肉的流失,肌肉量的提高可以幫你提高身體代謝水平,讓你有源源不斷的力量,保持住青春的活力,從而遇見更好的自己。

3、堅持健身,可以幫你釋放生活的壓力,保持樂觀的心態。

工作的壓力,生活的瑣事有時候會讓我們崩潰。壓垮一個成年人的最後一根稻草,可能只是工作中的一件小事,家裡的一點瑣事,但是日積月累下來,心理承受的壓力是最大的。

內心的壓抑需要釋放,你才能吸收到正能量,保持樂觀的心態。健身除了能幫你釋放內心的壓抑,還能促進身體分泌多巴胺,多巴胺因子能讓你心情變得愉悅起來,人也變得積極向上,你會遇見更好的自己。

2樓:

1、增加肌肉有助於**

隨著肌力訓練帶來的肌肉增多,肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加,所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現,肌體每增加1磅肌肉,每日會多消耗35-50千卡熱量。

2、強壯體格

研究表明,中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。 力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動,而且還能使人變得精神飽滿,精力旺盛,由裡到外散發著勃勃生機。

3、強壯骨骼

當我們中學畢業時,骨骼中的礦物質密度就已經定型了,除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練,能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。 這對於防治骨質疏鬆症,具有非常重要的作用。

4、減少糖尿病危險

從事力量訓練4個月後,能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%,這對防治糖尿病具有重要意義。

5、防治心臟病

肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平,對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。

當然,在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案,收效會更加明顯。

6、防治腰背及關節疼痛

加強腰背肌肉鍛鍊,能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛,增強關節功能等等。

7、增強競技能力

力量訓練能夠增強運動員的競技能力,因此不管你選擇何種運動專案,**附加上肌力訓練,因為這種鍛鍊方法不但能提高你的運動水平,而且還會減少受傷的危險。

8、增添活力、交到新朋友

肌力訓練適合於任何年齡的人(不過,老年人從事這項鍛鍊時,一定要有專業人員給予指導)。

去健身房鍛鍊,讓您從中感受到活力無極限的快樂,還能讓您交到更多的朋友。

9、維護心理健康

研究發現,精神抑鬱症患者經過10周的肌力鍛鍊,與通常使用的心理諮詢方法相比,能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀,原因在於肌力訓練能增強“快樂遞質”羥色胺與內啡呔的分泌。

3樓:枚樂悅

鍛鍊的好處體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況,有利於人體的生長髮育,提高抗病免疫能力,增強有機體的適應能力。減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機率。體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

可以減少你過早進入衰老期的危險。體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。體育鍛煉可以調節人體的生理平衡,達到治病和預防的效果。

心理上體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力;體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作;舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。體育可以讓人放鬆,使人心情愉悅,消除學習或者上班的壓力。

4樓:嬌嬌之薇

我鍛鍊身體的目的是什麼呢?是強身健體。經常鍛鍊身體,可以促進人體的血液迴圈,排出體內的溼氣,促進人體的新陳代謝,可以增強**的抵抗力,延緩**的衰老增強**的彈性,可以促進體內脂肪的消耗,防止脂肪堆積,預防肥胖。

做運動有助於緩解緊張情緒。此外,經常做它會增加你的去甲腎上腺素水平。這種化學物質能夠向大腦傳送一個訊號來改善你的壓力反應。

每天做鍛鍊將有助於消除生活中的壓力。經常鍛鍊,還可以增強骨質的效能,預防骨質疏鬆,但是平常運動量一定不要過大過猛,運動幅度不要過大,以免導致肌肉拉傷,注意勞逸結合。鍛鍊也許能幫助促進你在白天進行的身體運動。

一次好的夜間睡眠會提高你的注意力,提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡,而且讓你睡得更深。

運動的時間就取決於你了,要是你睡眠質量不好,也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動後5到6個小時後,體溫會自然地下降,這樣會有助於入睡。如果你堅持正確的鍛鍊計劃,你會保持你的身體更好的形狀,你也會看起來更健康。

除了每天做鍛鍊,你顯然也需要堅持良好的飲食習慣。當你做更多的鍛鍊時,你的身體需要更多的營養、維生素和礦物質。保持身材不只是外表好看,這也意味著要保持內部的良好狀態。

這是鍛鍊的一大好處。

5樓:惢懿

在健身的過程中,大家一定要注意水分的補充,因為健身過程中會流失很多汗,如果不及時補充水分的話,有可能會出現脫水症,嚴重的甚至會引起重大事故,所以健身前以及健身過程中都要注意水分的補充,還要注意補充一些礦物質元素,以免增加腸胃負擔,下面介紹健身的目的和意義。

健身的目的和意義:

健身的意義就是塑造自己。不論為別人還是為自己,健身都有著重要的意義。在大一的時候140斤,一米六幾的個頭,能想象像個球一樣的過去嗎?

但當健身之後,遇到了不一樣的自己,為當時的決定也感到自豪。

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整個**過程大約用了一年多吧,在最開始,走過很多彎路,迅速**的辦法用了卻得不償失,讓轉變了思路,從此運動加節食加食譜,瘦到了110斤左右。**這一過程,是見證自己蛻變的一年。終於知道什麼叫做嚴於律己,看到好吃的不能吃的感受,每天只吃著沒有什麼味道的蔬菜,只為了**。

總體來說那段時間是痛苦而堅韌的,有目標,但是路途比較曲折,有捷徑但是傷害身體的肯定不行,然後就在揮汗與節食的內心鬥爭中沉沉浮浮。後來的,是另一個。準確來說,身輕如燕也讓感受了一把。

瘦下來之後,覺得整個人的氣質都上升了一個度,原來不喜歡打扮,是放飛自風格,只喜歡穿運動裝,但現在感受到了裙子的樂趣,也願意穿一些成熟的裝束,也慢慢學會了化妝。要說這樣的有什麼意義?相信是更自信,也更享受健身之後給帶來的不同。

現在還是一週會跑步2到3次,保持自己健康的身體和體態是追求的。以前健身為了**,現在的健身是為了好的身材。

隨著社會的進步,科學的發展,人們的想法也開始有了轉變,人們越來越注重,食物的健康,身體的強壯,等等,所以,越來越多的人們開始注重健身,喜歡上了健身。

你健身的目的是什麼呢?

6樓:匿名使用者

健身的目的主要是兩種其一是健康,其二是健美。健身,是一種體育專案,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量、柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力,從而使身體強健。健身一般是指以提高身體基本素質,塑造良好身體形態為目的的各種體育運動的統稱。

健身一般有戶外健身和健身房健身兩種方式;平時,人們習慣把運動分為三類:器械運動(無氧運動),有氧運動,拉伸運動;對於這三類運動來說,無所謂優劣的問題,但是在改善身體素質方面,則各有各的優勢。

健身運動可以採用各種徒手練習,如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習,如啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器械,單槓、雙槓、繩、杆等體操器械,以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械,還有功率自行車、臺階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。

健身運動的動作方式是多種多樣的,既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操,這些主要用於女子健美訓練,藉以**和改善體形體態,提高靈活性,增強韻律感;更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉,也用於男女健美訓練。

為了達到形體健美的目的,需要有專門的訓練方法。例如採用槓鈴等舉重器械做各種動作時,在器械的輕重、動作的做法,安排的組數、次數,運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。

7樓:yi米陽光

健身最主要目的是保持身體健康,其次是塑型

8樓:程追風少年

保持身心健康,提高自信心

9樓:夢飛起跑

可以工作,可以健身都好

你們健身都是為了什麼呢,你為了不去健身房,都找過什麼奇葩的藉口

提高自己身體巔峰的時間,別人二十五歲後走向一年不如一年,健身會極大的延長這個時間,過得更有質量。體態好去哪都有自信,不需要好看的衣服,啥衣服我穿都好看,走在大街上,小偷絕不會把你設為容易得手的第一目標,去澡堂洗澡別的男的看見你會羞愧,代表一種堅持,一種生活態度,身體好工作起來也有勁,有精氣神,不會出...

健身房中常去鍛鍊的人都是什麼樣的

其實經常去健身房裡面鍛鍊的話,對於自己的身體是有著很多的好處的。大家會發現現在大多數的人每天在經歷過長時間的工作之後,整個人的身體都會感覺到非常的疲勞,而在這個時候就要選擇一些方式來放鬆自己,去健身房鍛鍊是一個非常不錯的選擇。之所以會有很多的人選擇去健身房,是由於在健身房之中的器材是比較多的,你可以...

你怎麼看待現在的健身房

健身房鍛鍊能實現自己初衷的人少,辦了卡能堅持去的人更少,但不怪健身房,只能說自己的韌性不足。健身房一些比較亂的現象是存在,這不可避免,各行各業都是如此,你所做的就是你要好好練,這就足夠了。健身房我覺得挺好的,設施 器材都齊全,氛圍什麼的都很好,對愛運動愛健身的人來說是個不錯的去處。在健身房裡可以互相...