1樓：簡單分享點事兒
有的時候，我們會感覺情緒特別低落、心裡很難受，或許是因為外界因素的干擾，也可能是因為內心的過度憂慮。這時候學會調整自己的低落情緒尤為重要，及時調整狀態才能讓我們更好地恢復工作和生活。
那麼，我們該如何調整低落情緒，讓自己儘快高興起來呢？
一、唱歌，發洩。
唱歌是我們調整情緒的潤滑劑，即使你五音不全，你依舊可以通過唱歌來表達情緒，尤其是那些需要用嗓子吼出來的歌，特別能給人一種發洩的感覺，唱完後倍兒爽！如果你也情緒狀態不佳，建議你也去ktv唱唱歌，保證心情會有所好轉。
二、吃甜食，填補。
據科學研究表明，在情緒低落的狀態下，吃一點甜食能很好地調整這種狀態，讓人的心情漸漸好起來。因此，如果你情緒不佳，可以適當買點甜食填填肚子，吃著那美味的冰激凌和蛋糕，相信這種美好的味覺體驗會慢慢填補你內心的小小空缺。
三、運動，思考。
以前，每當我情緒糟糕的時候，我都會去操場跑個5圈。跑著跑著，身體的運動和活力漸漸使大腦變得更加清晰，不知不覺更加理性起來。情緒的不好在汗水中發洩掉，而腦海中不論是對難題的處理，還是對未來的思考，都更加清晰可見。
四、看劇，轉移。
如果你情緒狀態比較低落，建議你在朋友的陪同下，選擇幾部喜劇片看一看，用喜劇片的歡笑來調整轉移情緒。一笑過後，你的情緒低落狀態就能得到較好的調整，對糟糕的事情也更能看得開。
五、睡覺，緩解。
很多時候，我和我的小夥伴會驚奇地發現：我們前一日還在爭吵慪氣，但是第二天睡醒後，就是新的一天，前一日的情緒就被慢慢緩解了，可以說睡覺是很好的情緒緩解方式。如果你也感覺情緒狀態很差，那麼適當睡眠舒緩一下不穩定情緒吧。
希望上面幾個小建議，能幫你調整低落的情緒狀態，願你每天心情愉悅，生活與工作一切順利。
2樓：魂斷
每個人都有不開心的時候，我們不應該讓這些不開心的事情亂了我們生活的節奏，影響了我們正常的生活，應該想辦法去忘卻煩惱，去擺脫低落的情緒，這樣的話才能更好地生活下去。
1、每天早晨起來就暗示自己，今天一定要擁有一個好心情，給自己一個微笑，積極的去應對所有的開心和不開心。這樣的話心中抱著一種積極的態度，什麼樣的事情都會迎刃而解都是小事，有些問題都不是問題。
2、淡然的去面對生活中發生的事情，不要讓自己的思緒被其所影響。你要明白自己只是個平凡人，也有自己的喜怒哀樂，所以不要太在意發生在自己身邊的事情。有些事情越想只會越生氣，有些人接觸久了也會越來越討厭，矛盾和糾紛是時常會發生的，沒有必要為了這些事情破壞自己的好心情。
3、心情不好的時候可以去旅行，這樣的話會讓自己得到放鬆，忘記那些不開心的事情。換個環境，接觸到不同的人，我們會有意想不到的收穫。在異地，我們可以感受到不一樣的文化，不一樣的風景，這樣自己也會開心一點，可以轉換自己的低落情緒。
4、情緒低落的話可以找個人傾訴一下自己的煩惱和不開心，這樣的話別人也會分擔你的煩惱，也是一個不錯的途徑，有的時候有些事情壓抑在心裡只會讓自己更難受，所以還不如說出來，這樣自己也能解脫。沒事也可以和朋友一起去逛逛街，這樣的話也很好，將那些不開心的都拋之腦後，玩著心中的那種怨氣就沒有了。
3樓：雨晴世界
工作壓力、生活困難、朋友矛盾等都可能引發你情緒低落，甚至毫無緣由的也能讓你的情緒不好，當出現這種狀況的時候，允許自己有一個緩衝時間，不要因為情緒低落而過分的責備自己，發發呆，哭一哭，都是可以的。
但不好的情緒不能一直持續，如果持續時間過長，很容易轉成抑鬱症，那樣的話就更不好了。在情緒不好的時候不要一個人悶在家裡，越是沒事情做，越是會胡思亂想，可以外出散散步，當看到滿眼的綠色的時候、當看到很多美好的事物的時候，就會讓你發覺生活是多麼幸福，你還有很多可以去經歷的事情。
讀書、聽歌、找朋友傾訴、旅行，這些都是緩解情緒低落的辦法，有些人就是用滿滿的工作讓自己無暇去想其他的事情，但把自己的時間填滿，不去想一些不好的事情，就真的是沒問題了嗎？這時候只是無暇顧及而已，當你一個人的時候、當你靜下來的時候，那些不好的情緒可能又迸發出來了，所以要真正去解開自己的一些心結，否則也只是暫時緩解或者壓制住而已。
凡事都往好的一面去想，相信奇蹟，這些正能量的思想可以讓你的情緒保持良好，即使有時也會心情不好，也會很快緩解；但是如果總是把事情向不好的方向去想，過分的杞人憂天，那麼就會背上很重的心理負擔，情緒經常性會低落。
每個人緩解情緒的方法可能不同，但一定要有釋放情緒的渠道。
4樓：呵呵笑一笑活寶
生活本來就是酸甜苦辣都有，真的是不容易，人也是有七情六慾的，人有悲歡離合月有陰晴圓缺，想必這句話人人懂得。
別讓自己想那些不開心的事情，每天開開心心的過，每天都是好心情。
5樓：離開的美好
你好，情緒低落是一件很正常的事情，不論男生女生總會有情緒低落的那幾天甚至那個階段的，take it easy.
首先我不清楚你是屬於比較封閉性還是開放型的性格，也就是你不開心的時候比較喜歡獨處還是出去嗨一下，所以我就兩種都說一下吧，說一下我自己的經驗，畢竟受喪文化影響頗深。
發洩類的方案本質就是滿足你的各種需求，比如出去吃一頓好吃的，吃個火鍋什麼，滿足一下口腹欲，這對吃貨來說一定是個很好的方式，不然怎麼會有那麼句話:“沒有什麼事情是一頓火鍋解決不了的，如果有的話就兩頓。”再比如就是去狂買一頓，這種是對於購物狂，非常好的方式。
還有就是去坐過山車去遊樂場，尋求刺激，在其中發洩自己的情緒。其實在我情緒低落的時候，是非常想要做一些平時不做的非平淡的事情去突破情緒的瓶頸口的，所以說很多人也許去買醉去瘋一場其實都是想打破低落。當然這種方式要注意分寸，不要太失常。
沉澱類方案就是自我安靜，可以想一想導致你情緒低落的這件事情，分析一下，能想開當然很好，但如果很心煩，不如就此拋在腦後不去想，找一些舒緩的**，看一些溫暖**的書，如果是女生的話，這裡推薦安東尼的系列書，《陪安東尼度過漫長歲月》和《這些都是你給我的愛》，他的文字會帶給你感動和溫暖。去做個spa，泡個澡，睡一覺，遠離帶著喪的文字和**。
其實想一想人生苦短，所以要及時行樂呀，開心的時光短暫，但也別讓自己太久的喪下去了吧。
6樓：勤奮的花大喵
買自己喜歡的東西，做自己喜歡的事情，看喜歡的電視劇，跟自己喜歡的人在一起，學會取悅自己，就會好一些，在這樣的情況下，自己快樂會變得容易一些。因為生活想要過的快樂，就只能由我們自己去做自己喜歡的事情，讓自己歡喜。
我要是情緒低落，會先進行自我療傷。我會用練字帖或是寫日記這樣的方法，自我排洩。等到消化的差不多了，心情平復了以後，自己再去找讓自己開心的方法。
我喜歡唱歌，我就去全民k歌裡頭錄，邊錄邊發，有很多粉絲，有很多誇我的人，我就會得到肯定，變得開心起來。實在不願意動，就看我男朋友的醜照，要麼就聽他唱歌，也是會讓我忍不住笑起來。去找故友聊聊天，心情會得到放鬆。
生活的快樂有很多種就看你能不能運用自如，只要你肯去發現自己身邊的快樂，就不怕在心情低落的時候，緩不過來。
7樓：檸樂城會玩
第一我覺得可以聽聽歌。有時候自己情緒不好的時候，我就會聽歌。把所有的不開心都拋在腦後，有時候真的就是無緣無故就是一點也不開心，想讓自己開心點，有點高興的事情，我會選擇聽聽歌。
每個人都會有自己的不開心和情緒低落，我們都是一樣的，好好的面對不好的事情，對自己是一件特別值得去做的事情。情緒低落的時候我們都有，聽聽歌可能就會忘掉很多，也會開心很多。特別是很多的時候我們都不知道自己因為什麼，只是真的會有莫名其妙就這樣不開心了。
第三我覺得你可以去散散步。有時候我不開心的時候我也會自己一個人出去走走。男朋友不在身邊，也沒有很多很好的朋友，但是我覺得自己一個人散步真的就是會讓自己有更多的時間集中到自己身上。
有很多的問題和煩惱的，都會有時間在心裡慢慢消化。散散心，然後吹吹風，自己的心情會好很多，低落的情緒也會少很多的。
每個人都會有自己情緒不好的時候，我們都有自己的方式去選擇更好的去化解自己心中的不愉快。一定要學會好好的對待自己，不要輕易的就放棄，或者一直讓自己處於鬱悶的狀態。
8樓：山川he你
首先你要忘記這些令你情緒低落的事情。緩解情緒的方法有好多種。關鍵要看你喜歡哪一種。
你可以大睡一覺，因為睡覺可以讓你忘記這些煩惱。睡覺可以緩解疲勞，也可以減輕壓力。等你睡一覺起來之後，你會覺得你已經不在意那件事情了，而且已經差不多忘記了。
所以當你情緒低落的時候，你可以回自己的房間去大睡一覺。
當你心情不好的時候，你可以去叫你的閨蜜聊天兒，或者去找你的父母傾訴。你可以把那些不開心的事情向他們說出來，讓他們幫你想辦法，為你排憂解難。當你把那些傷心的事情都說出來之後，你會輕鬆很多。
同時也會加深你們之間的感情。
情緒低落的時候，你應該慢慢的學會自己去排解這些煩惱。養成樂觀開朗的性格，積極的面對生活。
9樓：趙老闆要王中王
我開始每次情緒不好的時候就是去打一會兒檯球，因為打檯球需要自己精神集中，就不會老想著那個煩心事情了。有一次我和我女朋友生氣了，因為我啥也沒幹啊但是我女朋友不知道聽了誰的話說我怎麼怎麼了，我都一頭霧水，和她說著說著就吵起來了。後來在宿舍里老想著這個事情，情緒幾乎到了低谷，這個時候我舍友也看出來了，就說陪我去打一會兒檯球吧，我倆就去了。
我舍友邊打檯球還一邊和我說話，給我講一些比較開心的事情，慢慢的也就不怎麼想這個事情了，回來之後就心平氣和的和女朋友說了說也就沒事了。
還有我高考完去學校領分的那天也特別的不高興，那時候本來以為自己考的不錯，但是成績出來以後特別不滿意。那天就什麼也不想幹了，也有一點想不開，那天晚上也沒有回家，和家裡打了幾個**說了說想法也沒有回去。那天晚上是個幾個朋友在網咖通宵，本來沒打算玩沒有心情啊，就想著在網咖裡呆一會兒就得了，不過後來還是玩了，而且開黑打了一晚上游戲自己情緒好多了，也沒有那麼想不開了就。
10樓：趙麗娜
當你明顯的感覺自己不開心的時候，那你就可以通過自身去好好的調節自己的心態，讓自己走出情緒的低谷。那如果是我的話，我會通過以下幾種方法：
第一個就是聽歌。每次我只要工作壓抑，感到壓力的時候，情緒也比較低落，我就會選擇聽歌來讓自己得到一個全身的放鬆，讓自己去忘記煩惱，開心起來。
這個時候我會選擇一些聽起來能讓人開心，歡快的歌曲，尤其是我喜歡的一些曲調能更好的去帶動我的心情。比如說馮提莫的剛好遇見你、金志文和徐佳瑩唱的遠走高飛、阿魯阿卓的相濡以沫、牛奶咖啡的明天你好等等，都是非常不錯的，值得嘗試一下。
第二個就是旅行。當我明顯的感覺自己不開心的時候，我就會選擇出去走走，一個人在做好攻略的前提下去旅行。此時此刻我也會讓自己從一個環境裡去轉換到另外一個環境當中，去盡情的享受旅途帶給我的快感，帶給我的愉悅。
所有的煩惱都會煙消雲散。
我會盡情的領略美麗的景色和在旅行中遇到的人事物。讓自己變的開心，愉悅。有一次我在旅行中還遇到了一個很帥的國外的帥哥，我們倆個人還一起在一個景點玩，合照，我當時真的是超級開心。
第三個就是購物，花錢。作為一個女孩來說真的很好使，我嘗試過。有一次當我生氣的時候我就瘋狂的購物，花了不少錢，給自己買了新衣服什麼的，我真的超級開心，原來花錢真的可以解決這個問題，也真的會上癮。
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心情不好的時候，如何沉澱自己的情緒，讓心情平和
情感是對客觀現實的一種特殊反映，是客觀事物是否滿足自身需求的心理體驗，良好的積極情緒可以成為職業，學習和生活的內在動力，而不良的消極情緒則會對身心健康，人際交往等產生破壞性影響，因此，有必要不斷地將自己的情緒提高到有利於個人進步和社會發展的高度，像其他所有心理活動一樣，人的情感也與神經系統有關，大腦...
心情不好的時候，如何調整自己的情緒，讓心情平和？
當心情不好的時候，我們可以找自己的朋友大吃一頓，這樣絕對能夠更好的調整自己的心態，讓自己的心情有所緩解。應該想一些讓自己開心的事情，這樣才能讓自己的心情平和。你會在自己的內心感覺到開心。心情不好的時候，不要去鑽牛角尖，去做自己喜歡的事情轉移注意力，心情就會平靜下來。想讓自己的心情變得很平和，那麼最好...