1樓：匿名使用者
每天吃一個三明治是不會胖的，不過**的話，我建議健康合理的飲食和加強運動一塊效果會更好。
擴充套件資料
1、**中對飲食一定要有嚴格要求。改變食物的結構是**的必要條件。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下來。
另外用流質食物代替日常膳食也是不錯的選擇。
2、商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此**中還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。
3、控制好晚飯的量也是快速**方法小妙招之一。晚餐吃太多容易導致肥胖，晚上由於運動量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會堆積起來。所以晚餐多吃低卡路里高纖維的蔬菜為佳。
4、選擇一種運動作為主要的**方式。堅持每天步行。每週至少步行5天，每天步行鍛鍊45分鐘。步行可以促進全身的血液迴圈，加速身體體液迴圈，減少水腫。但是步行必須快走。
2樓：芒果愛橙子
不會的，其實吃 什麼東西不重要,正常飲食.每天必須固定時間(早晨或晚上或餐前餐後)稱一**重,同時必須做好記錄,進行比較.控制體重,要有恆心,肯定有效，每天三明治並不理想。
產生肥胖的原因有這幾種：
1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大於消耗的熱量
2、肝功能弱代謝不掉多餘的脂肪。
3、新陳代謝紊亂，三大產能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪並儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。
4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時經常放肥肉導致孩子長大成家後做菜也愛放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。
5、環境影響，如廚師等工作經常吸入油煙，導致脂肪沉積。
6、生理作用，男子到中年以後和女性到了絕經期後，由於各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。
7、運動太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。
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**的有效方法：
1、**中對飲食一定要有嚴格要求。改變食物的結構是**的必要條件。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下來。
另外日常三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是不錯的選擇。
2、遠離飲料
商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此**中還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。
3、晚飯要少量
控制好晚飯的量也是快速**方法小妙招之一。晚餐吃太多容易導致肥胖，晚上由於運動量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會堆積起來。所以晚餐多吃低卡路里高纖維的蔬菜為佳，這樣就能減少熱量的攝入。
4、堅持步行
必須選擇一種運動作為主要的**方式。但是平時的步行也是必須的。堅持每天步行。
每週至少步行5天，每天步行鍛鍊45分鐘。步行可以促進全身的血液迴圈，加速身體體液迴圈，減少水腫。但是步行必須快走。
5、游泳**法
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。
3樓：凹凸小田螺
每天只吃一個三明治不會胖的，建議還是合理飲食加運動**比較健康。
1、**中對飲食一定要有嚴格要求。改變食物的結構是**的必要條件。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下來。
另外日常三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是不錯的選擇。
2、遠離飲料
商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此**中還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。
3、晚飯要少量
控制好晚飯的量也是快速**方法小妙招之一。晚餐吃太多容易導致肥胖，晚上由於運動量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會堆積起來。所以晚餐多吃低卡路里高纖維的蔬菜為佳，這樣就能減少熱量的攝入。
4、堅持步行
必須選擇一種運動作為主要的**方式。但是平時的步行也是必須的。堅持每天步行。
每週至少步行5天，每天步行鍛鍊45分鐘。步行可以促進全身的血液迴圈，加速身體體液迴圈，減少水腫。但是步行必須快走。
5、游泳**法
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。
4樓：
吃什麼東西不重要,正常飲食.每天必須固定時間(早晨或晚上或餐前餐後)稱一**重,同時必須做好記錄,進行比較.控制體重,要有恆心,肯定有效.每天三明治並不理想!
5樓：匿名使用者
話說為什麼選擇三明治呢，因為土豆吃多了會長雀斑的哦，炸魚排是，上火的東東，生菜和西紅柿不錯，建議還是吃飯吧，量少一點，麵食吃多了會發胖的
6樓：匿名使用者
只吃一個三明治會不會對胃不好？建議少食多餐，多吃水果，多運動。攝入的熱量還是要維持正常的日常活動的。
7樓：匿名使用者
看你的消化和吸收系統了，你要是本來就偏胖的話，那還是要節制一些。
基本上是沒有問題的，關鍵還是要多運動。
8樓：匿名使用者
為什麼一天只吃一個三明治。這樣會對身體不好。
如果樓主想**的話，去網上搜一下健康飲食吧，很好用的。
9樓：金屋
最好還是不要吃拉，吃黃瓜吧
10樓：可愛天使
不會胖的
但是這樣不好的。
對身體很不好。
11樓：
不會,但感覺這樣飲食很不調和
經常在中午吃三明治或漢堡（只吃一個）長期以後會變胖嗎?早餐和晚餐正常~
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