1樓：海灘的風鈴
只吃蔬菜不會變胖，因為蔬菜含有纖維多一些，脂肪能量少，米飯基本為澱粉，食用後轉換為麥芽糖，儲存為能量，所以吃蔬菜不會變胖。 蔬菜，是指可以做菜、烹飪成為食品的一類植物或菌類，蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質。
據國際物質糧農組織2023年統計，人體必需的vc的90%、va的60%來自蔬菜。此外，蔬菜中還有多種多樣的植物化學物質，是人們公認的對健康有效的成分，目前果蔬中的營養素可以有效預防慢性、退行性疾病的多種物質，正在被人們研究發現。
2樓：°迷島
近年來，
吃素的飲食風尚漸為大眾接受。尤其是形體較為豐滿的女性，甚至把吃素當成了習慣，希望藉此達到**的目的。不可否認，多吃素食、蔬菜、水果等富含纖維的食物，的確對**有幫助。
不過，最近醫學界對素食的研究證實，女性經常食素、不吃米飯，不但會越吃越胖，而且還可能患病。
拒絕吃肉，會造成動物蛋白質攝入不足，即使補充了豆類等的植物蛋白，其吸收和利用都遠不及動物蛋白。當完全素食者蛋白質攝入不足時，人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來。
另外，維生素和煙酸也由於對脂溶性維生素的極少攝入和吸收而缺乏，腹瀉說來就來了，此外還會容易感覺遲鈍、皮炎肆虐等。而且，蔬菜、大豆、穀物中含有豐富的膳食纖維，它們一方面能促進腸胃緩瀉作用，起到了促進腸蠕動和減少了腸內容物通過腸道的時間，也就縮短排便間隔時間，過多的膳食纖維就會加速胃腸道里的礦物質營養素的排出，造成體內的礦物質營養素未經吸收便已流失的不足。
最重要的是，很多女性之所以光吃蔬菜是以為只要吃蔬菜就能**，其實吃蔬菜也有無法**的時候，都是因為蔬菜容易吸油，反而更容易攝入更多油脂，會越吃越胖。一克油中，大約有9個熱卡的熱量；在一克蛋白質中，大約有4個熱卡的熱量；相比之下，一克米飯中，也就只有4個熱卡的熱量。因此，只吃菜不吃飯，會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，反而發胖。
長期不吃米飯（只吃菜）對身體有什麼影響？
3樓：點點在心
少吃甚至不吃主食來，會導致源體內重要物質的bai匱乏，會產生注意力不集中、du焦慮不zhi
安等，嚴重影dao響大腦思維。
原因：按照中國居民膳食指南的相關建議，中國人一天攝入穀類薯類為250-400g（生重）。除去一天需要的50-100g的薯類，一天應該攝入的主食量應該是200-300g（生重）左右，做熟的米飯相當於500g-700g/天，每餐200g左右的米飯。
少吃甚至不吃主食，明顯會導致能量攝入的不均衡，糖類、蛋白質和脂肪這三大產能營養素提供的熱量比例不恰當。
碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏。
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健康的飲食方式：
在保證每天足量主食的情況下，多吃蔬菜，吃適量的肉類以及豆類，做到飲食均衡，攝取身體所需的各項元素。
主食是飲食的基礎，含有大量的糖分，可以提供人一天所需一半以上的熱量。低碳水化合物飲食並不科學，會導致口臭、腹瀉、疲勞等情況發生。一位成年人每天需吃下250-400克的主食才正確。
4樓：語勒新聲
一會導致大腦退化，主食吃的少碳水化合物攝入的少，遠遠不夠滿足於人體所需
5樓：匿名使用者
稻米bai含有氨基酸以及維生素、du微量元素等營養zhi成分,吃米飯可dao以提高健康水平專
和預防疾病。它具有提高免疫屬
力、延緩衰老、促進發育等生理功能
如果經常不吃精神狀態不好是肯定的.雖然食量很小可能也確實吃不了那麼多米飯,但是這樣半年都不吃米那身體現在肯定已經失調了,就算是現在大補恐怕也不成,身體各方面機能都處在沒有米的狀態下.見意你有時間喝一些米粥什麼的,循序漸進慢慢讓胃適應還有米的存在,雖然吃麵包但是相當一大部分營養成分是不一樣的,東北和華南大部分是吃米飯的,而華北華中還有西北大多喜歡吃麵,這幾個地方的人如果互換的話他們的胃也受不了,這個道理是一樣的,如果總是吃麵慢慢的胃裡胃液就會向著消化面的方向生產,而當消化面的胃液碰到米時肯定會有牴觸---消化不好.
慢慢凋理祝你好運!!!
6樓：匿名使用者
我有段時間**也是這樣,人會有煩躁的感覺.**但靠節食效果難維持的
7樓：密碼保護者
多運動這樣才能多吃些,
食物是維繫你身體的重要因素,食物的攝取應該多樣化.
8樓：壞龍眼
那是不可以的,雖然吃菜有益身體,但,如果只吃菜的話,營養就不夠了,在說大米是人類的主食,所以是不可以的.
以上的是很簡單的回答.
希望能幫助你.
9樓：匿名使用者
是這個原復因啊.
我跟你一樣,這一年制來我的飯量很少
bai,體重也下降
du,怎麼也回升不上了zhi,精神狀態也差也,稍動dao下腦就會頭痛,我是已經工作了.
你是學生,我想,可能是你壓力太大,你首先要調整心態,壓力過大,沒有任何好處.多運動,飯量可能會增大.
每天只吃蔬菜會**嗎？
10樓：暴走少女
每天只吃蔬菜會導致營養不均衡。很多人在**的過程中不吃肉，其實這是一個錯誤的做法。科學研究發現，不吃肉會導致體內分解脂肪的酶減少，自身脂肪分解鏈會斷掉。
缺少了分解酶會造成體內脂肪只儲存不分解或分解很少，這也就是不吃肉**，會越減越胖的原因。
擴充套件資料：
**誤區：
1、多吃**食品能**
有些人會選擇吃**藥**，其實**食品吃得過多也是會長胖的。因為**食品之所以能**是因為其熱量較其他食物低，但如果其他食物吃得多，並且不配合鍛鍊，體內攝入的總熱量也會增多，從而導致身體發胖。
2、晚上吃東西容易發胖
很多人在晚上會選擇不吃飯，認為這樣可以**，其實這種觀點也是不正確的。晚上攝入卡路里跟發胖沒有直接關係。經歷了一天忙碌的工作，在晚上可能會很疲憊，因此如果真的感覺餓了，可以選擇吃一些低熱量的食物，比如水果和蔬菜，沒有必要因為飢餓造成徹夜難眠的後果。
3、**不能喝牛奶
從營養角度分析，牛奶中含有蛋白質、維生素、礦物質都很豐富，有人們每天都不能缺少的營養食物。研究證明，**每日喝2杯牛奶不會存在營養過度的問題。
4、不吃米飯就能**
米飯是人類日常所需能量的重要**。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡，**往往事倍功半。很多人誤以為少吃或者不吃米飯可以**，其實這對健康是很大的威脅。
糖攝入量過低可能引起低血糖，長期如此，可能會引發一些疾病。
5、不吃碳水化合物可以**
許多人認為不吃碳水化合物是一種很好的**方法。其實，人是否長胖的一個主要原因是由於總熱量的攝入量超過了消耗量。
當然，不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物攝取不足容易導致疲勞以及身體其他不適。因此，攝入一定的碳水化合物是維持身體正常活動的基礎。
6、只吃水果蔬菜可以**
有些人以為蔬菜、水果沒有熱量，就可以放心大吃特吃。不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，確實對**有幫助。
但是如果只吃蔬菜、水果，而不吃主食的話，就有可能越減越肥了。其實，很多蔬果中同樣含有大量的碳水化合物。另外，水果中的熱量和糖分也相當高，所以，**者要切忌無限制地進食蔬果。
7、攝入熱量越少**越快
控制每天熱量的攝入是最基礎的**方法，但是不是吃得越少就能越瘦。如果長期每天攝取的熱量低於身體所需的熱量，身體的節約能源機制就會被啟動；
一方面不但吸收率會增加，而且還會造成能源消耗的新陳代謝率也跟著降低，這時體重不但掉不下來，還會造成體內荷爾蒙失調，讓你越減越肥。
11樓：雙魚貝貝
每天只吃蔬菜不會**，只吃蔬菜會瘦，但是一旦正常飲食會**，建議合理搭配飲食，不吃高熱量食物，忌食巧克力，蛋糕，油炸食品等高熱量食物，另外配合運動，每天食量8分飽即可。
如果想**的話，儘量還是能夠多注意運動，不過多吃青菜和水果也是可以的。
這個期間儘量還是不要刻意的節制飲食，否則對腸胃也都是有很大影響的，一定要注意好鍛鍊。
**藥，無論中藥西藥，**茶，****油，**咖啡等對身體都不太好，主要是抑制你的食慾，控制腸道消化吸收等原理起作用。服用會導致免疫功能低下，厭食症，內分泌失調，腸胃功能失調等狀況，代謝紊亂，**等。
12樓：小小沐彤
每天只吃蔬菜可以**嗎？
當然可以！但是**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你才會變瘦而且不容易**。
我一直堅持的方法：
1，少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
2，儘量多吃蔬菜和廋肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
3，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。
4，別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣!
5，如果你肯運動的話，配合跳繩會讓你有意想不到的收穫.。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法， 不傷害身體，效果非常好。
我還有幾個建議：
一，控制高脂類食物，如動物性食物，肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二，少吃高強水化合物的食品，在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類，穀類是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。
我們強調的是要控制而不是不要，肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品，因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。
三，要減少精糖的攝入精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。
五，不吃夜宵，如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。
晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。
以上是我個人**的方法，你可以試試吧！
13樓：小雪唯愛
是會**的，但是如果一直這樣吃的就是沒有營養的，只吃蔬菜會導致缺乏蛋白質，體內免疫力會下降。所以這種方法是不可取的
拓展資料：怎麼**
通常高效率的有氧健身運動是最好的**運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的划船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。
所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對**是最有效的。 可以每天早上起來跑步，或者走路去上班（上學），實在不行就提前一個站下車，接著走路到公司（學校），晚上回家也一樣這麼做。
記得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，晚上七點以後儘量不要吃東西，九點以後千萬不要吃東西，尤其不要吃宵夜。晚上睡覺的時候可以在床上做蹬腿動作和仰臥起坐。餓了最好不好吃東西，如果是週末，可以先去睡覺或者做別的事情，等到鐘點吃飯才吃東西，千萬不要吃高熱量高脂肪的東西。
多吃蔬菜水果，沒事就做做深呼吸，對瘦小腹尤其有效。
午餐要怎麼吃才不會胖，可以長期不吃米飯嗎？
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