1樓：不加糖
女人多吃菠菜、西紅柿、動物肝臟、紅棗、韭菜等一些食物可以養肝排毒，**越來越細膩。
日常生活中，不合理的飲食習慣和搭配，都會對肝臟造成不同程度的損傷。肝臟是我們的解毒器官，但它也非常脆弱，保護不好就會生病，因此我們要及時正確的養肝護肝，這樣才能保持我們的身體健康。尤其是我們女性朋友們，護好肝可以幫助我們更好的緩解身體的衰老，使我們保持**的年輕態。
一、菠菜、西紅柿菠菜具有滋陰潤燥，舒肝、補肝養血，促進人體新陳代謝，促進血液迴圈的作用，它還具有清潔**、抗衰老的作用，用稀釋的菠菜汁洗臉，可以清除**毛孔，減少皺紋或者色斑。西紅柿具有清熱解毒的功效，同時對於肝病患者來說還可補充一些維生素，更有利於減少毒素對於肝細胞的損害。西紅柿中含有大量的維生素和纖維素，促進毒素排出體外，還有美白祛斑的作用，可謂是一舉倆得。
二、動物肝臟、紅棗肝臟本身的營養豐富，例如蛋白質，葉酸，維生素b12，鐵各種元素的含量都是非常豐富的，使用動物肝臟具有補氣健脾、補血的作用。但是動物的膽固醇較高，食用要注意週期與量。紅棗，我們眾所周知的就是補血、補氣的作用，但是它也可以緩解肝氣失和、脾胃虛弱等問題。
長期使用紅棗可以滋養容顏，有美容的效果。
三、合理的休息晚上11點之前睡覺，因為晚上11點後是肝臟排毒和修復時間，只有在這個時間段內肝臟才能得到充足的休息，肝臟如果得不到充足的休息，**狀態也越來越差，就會出現膚色暗沉，額頭長痘等**問題。晚睡會給肝臟帶來很強的壓力，不利於我們的身體健康。
2樓：傾心的小北老師
女人可以多吃一些黃瓜，西紅柿，多吃一些枸杞這樣的食物，還有山藥，這樣的食物會對養肝有很好的作用，還可以達到很好的排毒，讓**越來越細膩。另外也可以多吃一些紅棗，這樣補氣血的食物也可以達到這樣的作用。
3樓：漂浮的小燈
多吃富含維生素和抗氧化的食物，包括橙子、水蜜桃、榴蓮等，這些食物含有豐富的vc和維生素，多吃一些**好，但是糖尿病人不要吃。
4樓：東啊籬
女人多吃黑加侖、胡蘿蔔、西梅可以養肝排毒，它們含有豐富的維生素，花青素，鋅元素等其他營養元素。可以補氣補血，預防貧血，還可以補充很多的維生素c 使**越來越細膩。
5樓：小企鵝達人老師
女人可以多吃一些豬肝和豬肝湯，多吃火龍果，獼猴桃，櫻桃，蘋果，這些食物都是可以起到排毒的，而且讓我們的**越來越細膩，特別滋養身體。
如何養肝護肝排毒
6樓：匿名使用者
排毒 肝臟 臟腑器官 疏通經絡 養肝
7樓：小草的心闖天涯
一、養肝、護肝的方法：
1、飲食養肝
常見的吃法有茶飲、煮粥，如葛根茶、枸杞茶、蕎麥粥等，這些都是比較普遍的食用方式，效果不明顯。現代藥理研究發現，經益生菌發酵後，這些食物中的有效物質更利於人體腸胃的吸收，藥用價值也能更好的發揮，養肝護肝的效果比直接食用更好。目前市場上相關的食物發酵液也比較多，如仰甘複合益生菌發酵液，是葛根、枸杞、蕎麥等共同發酵的飲品，在網上就能買得到。
2、多喝水
很多人一天忙的時候經常忘記喝水，或是覺得不渴就不去喝，其實多喝水的好處很多。多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
3、保持適量運動
除了飲食養肝，平時還要配合適量的體育運動。中醫專家指出，運動可消耗體內熱量，消耗掉體內多餘的脂肪，控制體重增長，防脂肪肝。同時，我們運動時會出很多汗，汗液可帶走人體一部分的毒素，減輕肝臟的排毒負擔。
慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動都不是不錯的選擇。
4、避免熬夜
在夜生活越來越豐富的今天，熬夜已經成為當下很多人的常態，其實熬夜對人體的傷害非常大，尤其是肝臟。養肝護肝一定要保持充足的睡眠，儘量減少熬夜。
二、肝臟排毒注意事項：
1、保護肝臟最重要的是注意讓肝臟排毒，注意讓肝臟休息等。
2、肝臟排毒的時間是晚上11點到凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，肝臟就會很累，久而久之肯定會受損。
擴充套件資料
肝臟本來就是解毒性的器官，不必人為畫蛇添足，但平時保肝養肝的意識是很好的。
人體是統一的整體，一損俱損，所以平常保持健康的生活方式，多運動，提高身體素質對於整個人體都是好的。平時飲食不要暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜，最重要的一點，限酒。不喝酒當然最好，必須喝也要嚴格限制，點到即止，否則傷肝最重。
肥胖的人多運動很重要，可能會有脂肪肝。
8樓：有點意思si兒
一、飲食養肝
1、葛根
葛根中的皁角苷和異黃酮類物質，能分解乙醛毒性，促進血液中酒精的代謝和排洩，減少酒精對肝臟的傷害，同時葛根還具有收縮和保護胃腸道黏膜的作用，抑制腸胃對酒精的吸收。美國人在用葛根黃酮**酒精中毒的臨床研究中，取得了很好的療效。
2、枸杞
枸杞具有滋補肝腎、益精明目、補肝血的功效。枸杞中的甜菜鹼、有機鍺等物質能抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞新生，修護受損的肝細胞，同時可防止肝功能紊亂，具有明確的養肝護肝作用。
3、蕎麥
蕎麥性味屬於甘，涼。蕎麥是五穀雜糧中有很高食用價值和藥用價值的食物，蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，多吃蕎麥對肝臟排毒有一定幫助。
二、多喝水
很多人一天忙的時候經常忘記喝水，或是覺得不渴就不去喝，其實多喝水的好處很多。多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
三、保持適量運動
除了飲食養肝，平時還要配合適量的體育運動。中醫專家指出，運動可消耗體內熱量，消耗掉體內多餘的脂肪，控制體重增長，防脂肪肝。同時，我們運動時會出很多汗，汗液可帶走人體一部分的毒素，減輕肝臟的排毒負擔。
慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動都不是不錯的選擇。
四、避免熬夜
在夜生活越來越豐富的今天，熬夜已經成為當下很多人的常態，其實熬夜對人體的傷害非常大，尤其是肝臟。養肝護肝一定要保持充足的睡眠，儘量減少熬夜。
9樓：blackpink_羅捷
養肝護肝排毒的方法：
第一、飲食有度。養護肝臟可吃一些含維生素、蛋白質豐富的食物，比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量，若攝入的熱量太高，消耗不了，也會得肝病。
第二、晨起動一動。古人講「聞雞起舞」，可見晨起鍛鍊對身體大有裨益。早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調動起來，將肝臟功能調整到最佳狀態。
如果老睡懶覺，肝臟功能也會受到影響，人也沒力氣。
第三、定時活動。感覺疲勞時，伸個懶腰，活動活動筋骨，就可以讓氣血活躍起來。偶爾騎車下班，看似簡單的活動，卻都是養肝的好方法。
第四、按摩穴位。可以每天敲敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。敲膽經能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力，且同時具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。
擴充套件資料：
肝臟是重要的排毒器官，肝臟排毒時間有一定的規律：
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽**。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程;另外，半夜至凌晨4點為嵴椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
以上就是肝臟的排毒規律，如果沒有遵循這樣的規律，肝臟不能正常排毒，毒素淤積在體內，對人體健康尤為不利。因此，要採取一些方法來幫助肝臟排毒。
10樓：健十**醫生
日常保養肝臟的方法有：
合理的睡眠，早睡早起，避免熬夜，特別是晚上11點—2點之間，是肝臟排毒的時間。
規律的飲食，早晨起來空腹喝一杯溫水。
適當運動，增強體質。
戒菸戒酒。
多吃保護肝臟的食物：
草莓：對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素 c 的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
梨：梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助**。
柑橘：富含 vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
小薊：對護肝保肝有良好效果的複合配方，綜合了以薊草為主的多種草本，及輔助脂肪分解的多種成分，對護肝解酒，強肝排毒有很好的效果。
萵苣是一種比較常見的餐桌上的菜餚，經常吃萵苣的話可以對自己的肝臟有好處。建議平時多吃一些萵苣，為了自己的身體健康考慮。
枸杞：許多年輕人開始加入養生的隊伍中，最先被人選擇的是枸杞。簡單方便，沖泡水就可以。經常食用的話可以保護自己的肝臟。
獼猴桃是一種比較受歡迎的一種水果，種類也比較多。獼猴桃中含有大量的維生素以及其他物質，經常吃的話可以有助於肝臟健康。
在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
11樓：匿名使用者
肝臟是人體重要的排毒器官，它可以促進人體毒素排出，它排毒的時間一般在夜間十一點至凌晨三點左右，此時需要保證身體處於睡眠狀態，才能夠很好的排毒。另外，養肝護肝可以在日常多食用胡蘿蔔、洋蔥、無花果等食物，也可以按壓肝經穴位護肝排毒。最好是再搭配服用一些湯臣倍健水飛薊護肝片，具有健脾、消食、理氣的功效。
對於酒精肝，脂肪肝，慢性肝炎以及早期肝硬化的症狀有**的作用。
12樓：匿名使用者
一、「養肝**」，就是閉眼睛
肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養肝，首先可以養目。
如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。眼睛乾澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。
1、閉目養肝
用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。
閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。
2、轉動眼球
可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
記住：保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。
3、墊腳尖
每天記得墊腳，也能達到補腎養生的功效。
4、轉動頸部
工作1小時後，轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧**。腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。
養肝的食物有哪些，肝損傷哪些東西不能吃
五色食物養五臟 紅色食物養心 黃色食物養脾 綠色食物養肝 白色食物養肺 黑色食物養腎 所以，養肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因為，青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。大豆及豆製品含有豐富的蛋白質 鈣 鐵 磷 維生素b 中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。養肝的食物很多，日常生活中可以多吃一...
長期飲酒危害肝臟，長期飲酒的人多吃哪些食物，能促進身體健康呢
長期飲酒會對肝臟有一定的危害，進而會影響身體健康，長期飲酒的人要注意多吃枸杞，多吃蔬菜，多吃富含維生素c的水果，甘蔗，桔子，蜂蜜等。飲酒會加重肝臟的負擔，因為酒精要靠肝臟去分解，所以說經常飲酒的人必須要學會保護好肝臟。枸杞有養肝明目的作用，經常喝枸杞水，可以對肝臟細胞有一定的修復作用，如果說長期飲酒...
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