1樓：
這個都很微弱的作用
我以前也有這毛病，我可以跟你說下我的經琰
第一，定要保證充足的睡眠，這是首要條件。
第二，就是要經常運動，保持好的狀態。
第三，保持好的心情
我認為男女都一樣，最後你可以學下其他人的方法，我就是按照一病友講的做最後好的，你可以網上找下這個播文《 徐龍愷重振的幸福路 》
2樓：cec食安體驗中心
女性朋友首先可以先從飲食上著手，平時尤其是冬季，女性可以多吃一些魚、蝦、牡蠣、韭菜。這類食物所含的蛋白質很高，也可多吃溫性的羊肉，可多食用大棗等。
中醫上有講究：黑色入腎。說明黑色或者是深色的食物是補腎的佳品，所以女性可多吃一些黑色深色食物，如黑米粥、栗子等補腎補氣。
最後，女性要明白的是任何疾病的根源都源於生活習慣，不好無規律的生活習慣危害著女性健康，所以女性要養成良好的生活習慣，戒掉熬夜的習慣。勞逸結合，學會排解不良情緒。
3樓：鴻潤電器總彙
:山藥、乾貝、鱸魚、栗子、枸杞子等
4樓：夜海心澄
紅棗10粒切開，枸杞子10粒煮水喝，補血補腎，專治腰膝痠軟，長年吃，有養顏祛斑的作用。
5樓：終於還是不懂
黑色的東西 比如黑芝麻 黑豆豆 等
女人補腎要吃哪些食物
6樓：抱香蕉睡覺
以下食物可以補腎：
1、芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。
」尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
2、粟米
粟米又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。
」明·李時珍還說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。」 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
3、桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：
「桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。」清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。
」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
4、海蔘
海蔘可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。
5、枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：
「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。」
7樓：健十**官方客服
女人補腎可以吃以下食物：
1、當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
2、阿膠
用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，**貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
3、龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
4、黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
5、黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及**病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
6、何首烏
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
7、海蔘
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。
海蔘冰糖羮：水發海蔘100克，加水煮爛，調入冰糖。
8、龜甲
陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
9、百合
養陰清心安神，**更年期綜合徵。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥
10､富含牡蠣粉、瑪咖粉、番茄粉、枸杞子粉、山藥等成分的食物。
8樓：猴45470炭陶
女人補腎吃什麼好？每個月女人都會有7天的特殊期，這段時間女人會痛經，導致女人腎功能受損，嚴重會腎虛，想補腎就要知道腎虛的表現有哪些？女人補腎吃什麼好?跟著小編往下看看吧。
腎虛的表現有哪些？
專家表示，腎虛的表現在這幾個方面：忽然間發胖、脫髮增多、特別怕冷、夜尿增多、腰痠腿疼、開始長皺紋，四肢無力等等。如果你身體有這幾個方面的特徵，說明你腎虛了。
那麼女人補腎吃什麼好呢？
女人補腎吃什麼好？
為了我們的青春與美麗，朋友們一定要關注女人補腎吃什麼好。中醫五行說認為，五色中的黑色與五臟中的腎想對應，黑色食物可入腎，起到補腎的作用，因此有腎虛的朋友不妨多吃一些黑色食物。以下這些都是不錯的選擇。
1、女人補腎吃黑葡萄
女人補腎吃什麼好？葡萄本身就是一種營養豐富的水果。宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用為「主筋骨，溫脾益氣，倍力強志，令人肥健，耐飢忍風寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便」。
2、女人補腎吃烏梅
女人補腎吃什麼好？含有豐富的維生素b2、鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，「血液鹼性者長壽」，烏梅含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質，是當之無愧的抗衰老食品。
3、女人補腎喝腎茶
女人補腎吃什麼好
女人補腎吃什麼好？補腎不一定選擇吃補回來，喝茶也是一個不錯的選擇。為什麼有的女人年過5旬看起來只有30歲呢？
因為她有保養的祕方，劉阿姨50歲，臉上皺紋增多，頭髮容易脫落、失眠多夢、煩躁易恕，記憶力減退等症狀，自從喝茶後，臉上皺紋明顯減少了，也很少掉頭髮，提高了睡眠質量，每天精神煥發，鄰居都說她哪像50歲的人，看起來最多隻有30多歲。
9樓：匿名使用者
女性身體不好，在飲食調理上除了要滋陰，要補血之外，還要補腎!但又不要吃一大堆藥，該怎麼辦呢?為大家介紹10種東西，讓你一步到位!
女性養血補腎才能更美
膚色不夠粉嫩，滋潤;面色萎黃或蒼白，口脣淡白;頭髮缺少光澤，並且易斷易脫落;肌膚乾燥等問題讓女性離美麗越來越遠。專家指出，女性要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，關鍵祕訣在於養血和補腎。
養血補血:美麗容顏透出來
據五邑中醫院體檢中心的文潔珍主任介紹，血液對全身各臟腑組織器官起著營養和滋潤作用。它是女性美容很重要的物質基礎。中醫學指出:
「婦女以養血為本」。氣血是滋養**、使面容保持年輕的根本所在。血使**顏色紅潤，若氣血充足，則**健美，容顏難老。
女性如果不善於養血，就容易出現面色萎黃或蒼白，口脣淡白，心悸少眠，肌膚枯澀，頭暈眼花，眼睛乾澀，脫髮或毛髮乾枯易斷。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。
導致血虛常見的原因主要有失血過多，例如外傷失血過多，月經過多。此外脾胃虛弱也易導致血虛，因為脾胃功能不好，會影響營養物質的吸收，使得身體的造血減少，久而久之就會出現血虛。以下10種食物具補腎功效
何首烏補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片:何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
海蔘滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。
海蔘冰糖羮:水發海蔘100克，加水煮爛，調入冰糖。
龜甲陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚:甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
鱉甲軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯:剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
百合養陰清心安神，**更年期綜合徵。
西洋參百合粥:西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
當歸用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋:當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
阿膠用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，**貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。
阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋:龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
黑豆用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
黑芝麻補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及**病。
黑芝麻燉雞:黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
烤腰子並不可補腎
在我們周圍，吃燒烤時點幾串烤腰子是很多男性的最愛，再加上吃啥補啥傳統觀念的影響，很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物肝臟。
內臟重金屬含量高，臺灣有專家指出:豬、牛、羊的肝腎臟裡面均有不同含量的重金屬鎘。湖北省衛生廳曾經公佈的食品汙染物監測情況中，動物肝臟金屬鎘的含量超過國家標準制100倍。
不僅僅是重金屬，動物內臟的脂肪和膽固醇含量也較高。鄭州大學第一附屬醫院營養科營養專家介紹，動物內臟容易被病原微生物和寄生蟲汙染，如果不做熟炒透，會增加人們感染傳染疾病的機會。
專家還介紹，腎病病人不宜多吃動物腎臟，因為腎功能不全的患者是需要限制營養攝入的。而動物腎臟膽固醇含量高，過量進食將會加重腎臟負擔，是腎功能進一步惡化。
羊肉 海蔘最補腎
海蔘是海味食品，它富含蛋白質、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分，膽固醇的含量則幾乎為零。而且海蔘肉質細嫩，又富有彈性，滋味鮮美爽口，是極好的滋補品。海蔘能補腎壯陽，益氣滋陰，適用於精血虧虛，陰虛便祕者。
在寒冷的冬天，用海蔘加羊肉煲成的羊肉海蔘湯做法簡便，味道鮮美，非常適合進補食用。
材料:水發海蔘20克，羊肉100克，蔥、姜、鹽適量。
做法:海蔘和羊肉切成薄片。鍋內水燒開後加入蔥、姜煮片刻，放入海蔘、羊肉，煮熟調味即可。
功效:滋補腎虛，用於**腎虛所引發的一系列疾病，如:小便疼痛、體虛乏力等。
黑色食品就都是補腎食品嗎?
我們經常看到這樣的宣傳--黑色食品補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。
其實並不盡然，溫熱是補、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯;黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養髮;黑豆，性平，補腎、活血，解毒;而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒。
夏天可以經常吃，冬天儘量不要吃。任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節儘量不要吃，非要吃的話，也要與溫熱的生薑，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養素，又不至於傷腎、傷胃。
補血小祕方
在補血方面，四物湯是功效較為顯著的中藥。
其具體的做法是將12~15g的當歸、12g的川芎、10g的炙甘草、15g的白芍加在一起，熬製而成。在這四味藥中，當歸既能活血祛瘀，又能補血養血，而且還能調經。可用於血虛或血虛而兼有瘀滯的月經不調，痛經，閉經等症狀，而川芎可治血祛風，調節子宮收縮，其中富含的維生素e是抗氧化劑，還能影響內分泌系統，減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀。
總的來說，四味湯具有滋補血氣，紅潤臉色的功效。在四物湯的基礎上還可加上枸杞、首烏，效果更佳。
而對於失血性引起的血虛，例如女性在月經後，一般可以採用阿膠加紅棗和雞蛋一起熬湯。阿膠是補血的佳品，其具有補血，止血，滋陰潤燥的功效。
其它補血的食物還有紅棗、桑葚、龍眼肉。紅棗，性溫，味甘，既能補氣，又能養血。歷代醫家亦稱大棗為補血上品;桑葚，俗稱桑果。
含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質和維生素，有很好的補血作用，且有安神功用，尤其是對血虛失眠者更適宜。;龍眼肉。能補血、養心、安神、益智，對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘，食之最宜。
吃什麼食物可以補腎？吃什麼食物可以補腎呢
韭菜真的能 補腎 嗎？吃這個4種食物，才是養腎補腎的好食材。我就是沒地方打洞，不然肯定能推薦給你好幾種級便宜又補腎的食材。黑米 黑豆 黑芝麻 核桃補腎效果最好。我們都知道，腎臟是我們人體重要的代謝器官，但是，現在越來越多的人因為生活中不良的壞習慣，而導致腎功能下降的情況。當腎臟出現異常之後，身體隨之...
吃什麼食物可以補腎，吃什麼食物可以補腎呢
補腎的食物有以下幾種 1 胡蘿蔔。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素 丙氨酸等氨基酸，及鈣 磷 鐵等礦物質。可以起到養血補腎的作用。2 韭菜。韭菜食味甘溫，有補腎益陽 散血解毒功效，尤其對腎陽虛人士有好處，可以緩解腎陽虛引起的畏寒 怕冷症狀。3 西蘭花。西蘭花富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些成分都有助於清除體...
食療補腎，吃什麼食物，吃什麼食物可以補腎
應多吃魚 蝦 牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質 牛磺酸 精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富 溫腎填精 產熱量高 易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。除了飲食，堅持喝9味瑜聖茶，不為因需補腎而被人竊笑，不...