1樓：賽普力量
很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、**有肉的狀態了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛鍊的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。
那麼健身鍛鍊該不該請健身教練呢?
健身鍛鍊該不該請健身教練呢?如果你急切的想要改變現有的體型，那麼就不要猶豫了，請私教是非常有必要的!
1.專業教練可以監督並指導你做出正確的健身動作
2.專業教練可以幫助你控制訓練強度
當你剛剛踏入健身領域，往往沒辦法準確拿捏自己的體力，重量要放多少?運動到什麼程度才算是極限?這次訓練做得夠不夠?
這個動作要做幾次比較適合自己?這些大大小小的問題，有經驗的專業教練都可以幫你解決，讓你不用再擔心訓練不足或運動傷害，而專注在每個訓練的動作和目標上。
3.專業教練可以刺激你堅持目標、持之以恆
懶惰是健身的比較大敵人。自主訓練過一陣子之後，要維持定期定量的運動就越來越難。專業教練可以幫你設定好目標和時程，隨時在旁邊給予鼓勵，讓你有繼續下去的動力。
另一方面，都已經花錢請教練了，不認真一點，對得起自己辛苦賺來的血汗錢嗎?
4.專業教練可以幫你制訂個人化的訓練內容
每個人的體能、肌肉狀況都不一樣，想要達到的目標也不同。專業教練可以更準確地評估你的狀況，幫你設計專屬的訓練內容，隨時依照你的身體狀況改變調整選單，讓你能更有效率地達到自己的目標。
5.專業教練可以即時給你比較正確的知識和意見
所以，健身鍛鍊請健身教練是非常有必要性的!
2樓：欲於史河修之
對於普通健身者來說，在家健身和去健身房健身肯定有很大區別呀，如果你是那種特別有錢的，請得起私人教練，家裡也有健身器材，那健身房和在家鍛鍊效果就差不多。
在健身房鍛鍊會更有激情。通過科學證明，如果一個人默默的鍛鍊，這很容易造成疲憊，如果是一群人都在努力的訓練，健身。這對於激發個體鍛鍊很有效果，甚至可以提升一倍。
在健身房的人還是比較多的，且都是一群志同道合的人，這樣你的鍛鍊激情會更加顯著，更加持久，如果你在家鍛鍊，或者是能被別人察覺的地方，用一種奇異的眼神看著你，你會感覺不自在，而沒有激情鍛鍊。
給你舉個簡單一點的例子，如果健身房的男性看到有美女，那它的鍛鍊效果肯定不一樣，特別是美女注視著自己的，這不是說這個男人他就很色很什麼的，那是人的本性，有句話說的好，男女搭配幹活不累。
在健身房鍛鍊更有效果。健身房的器材肯定要比你的器材完備得多，土豪玩家就不要說了。當你度過基礎性的健身階段後，徒手健身的效果已經顯著下降了，你需要藉助器材，健身房，如果連器材都沒有，那他不是一個合格的健身房，而且健身房的器材可以根據你的需要進行除錯，可以說非常的nice。
而且健身房的器械因為比較完備，所以安全性也比較高，如果你在家裡有啞鈴，有槓鈴，但你沒有其他放啞鈴的東西和放槓鈴的地方，你很容易在運動之後把地給弄壞，或者是不小心砸到自己，在健身房這樣的情況就會小很多。
對於不太專業的人在健身房鍛鍊，有一個優勢就是因為健身房有教練或者是有一些高素質的健身愛好者，你可以看他們是什麼鍛鍊的，或者如果你可以的話，你可以去請教一下他們，一般來說他們都不會推遲，還會很熱情的給你指點。健身本來就有很大的要求，正確的健身會對身體有好處，錯誤的人反而會損害身體。
說了這麼多了，健身房的好處還有一些，但就沒有必要說了，還有一個很重要的好處就是，你去健身房，你交了錢，你就會有一種使命感，如果你不去，而把那個錢給浪費掉，你就會覺得比較心疼，這樣對你的鍛鍊效果也比較好，不至於三天打魚兩天晒網。
3樓：驚鴻壹面
自己在家裡比較安靜，健身房比較吵，然後有氛圍，器材也比較全面，比較專業。
4樓：粉色糖果味的豬豬
健身房的健身器材更加全面，相比於在家健身效果更好，當然去健身房健身也可以督查自己去健身。
5樓：那就
我覺得如果自己在家裡健身的話，累了就會突然想放棄，但是在健身房有很多和你有共同愛好的人，你們可以交流經驗，而且還能一起進步
6樓：淘淘愛文化
自己家裡健身，能夠選擇的健身方式比較少。健身房健身器材多，而且有同伴可能會堅持的時間長一點。
7樓：loser的無賴
我覺得如果在家裡健身，可能練一會兒就覺得特別累，然後就想要放棄，但是去健身房健身的話，你就會覺得好多人都跟著你一起堅持，你就會覺得還好
8樓：lvye綠耶
自己在家裡健身的話，可能會更放鬆一些，但是氛圍沒有在健身房健身好。再者說，健身房的健身器械會比自己家裡多，還有教練可以指導一下。
9樓：匿名使用者
自己在家裡健身，肯定裝置是不齊全的，健身房裡面有裝置而且專門的教練可以訓練。
10樓：頑固的譚汙汙
第一個就是家裡的健身器械，就算你買的很多，那可能也沒有健身房種類豐富，然後就是在健身房那邊，你可以諮詢教練。再就是你看著其他人鍛鍊，你可以給自己帶來一個動力，不會頹廢。
11樓：哦哦家裡人弄
去健身房健身，那個環境之下能夠讓你不鬆懈堅持的去健身，而且會有很多的健身器材來輔助你健身。
12樓：love微笑著的家
自己在家健身跟去健身房做健身的區別就是，健身房的健身器材更加齊全，而且有健身教練的指導。
13樓：earth魔術
自己在家裡是業餘的，只是起到強身健體的作用，到了健身房，那就是針對性的訓練了！
去健身房鍛鍊與在家鍛鍊有區別嗎？
14樓：渴侯含巧
去健身房鍛鍊和在家鍛鍊的區別就是健身房有一次家裡有沒有。通過正確的鍛鍊方法，但是鍛鍊的結果是沒有什麼區別呢
1、仰臥起坐——腹部肌肉的鍛鍊
仰臥起坐是非常簡單運動，身體平躺仰臥，雙腿靠攏，雙手向上舉起，收腹深呼吸，慢慢發力，讓自己坐起來，可由慢到快的速度進行運動，每次以30個左右即可。這個運動有利於鍛鍊腹部肌肉，使腹肌更加結實。
2、俯臥撐——胸肌的鍛鍊
家裡的任何地方，鋪上地毯就可以做俯臥撐運動，每次14個，重複2次即可。在做俯臥撐的時候，雙手在支撐身體同時要收腹，胸部伸直，這樣能讓胸部的線條更好，使肌肉有型、飽滿。
3、蛙跳——腿部的鍛鍊
說起蛙跳是最簡單了，蹲下、雙手交叉在後背上，可以向前跳或者是原地跳，注意蹲的時候腰板要挺直，動作要均勻，不能跳得太急。每次15個，重複3次即可。這個動作有利於鍛鍊腿部肌肉，讓腿部肌肉變得更加結實，腿型更好看。
4、啞鈴舉重——二頭肌的鍛鍊
根據自己的實際情況，買一套自己能操作得來啞鈴，可站立舉啞鈴或者是坐著舉啞鈴，雙手握住啞鈴向上託舉，每次15個，重複3次即可。這個運動能鍛鍊手臂力量，使二頭肌結實豐滿。
15樓：瘦人的春天
在家鍛鍊和在健身房鍛鍊有何區別？效果一樣嗎？
16樓：龍泉藝術
氣氛不一樣！效果也不一樣。在家會放鬆自己。在健身房，可以提高自己的耐力。
17樓：我是劉翔
健身房鍛鍊和在家鍛鍊還是有區別的，主要是環境不同，健身的心境也不一樣。
健身房的器械更多，運動的朋友更多，還有教練指導，課程豐富，這些優勢讓自己更投入到健身中去，健身氛圍很重要。所以說，健身房健身更容易讓自己堅持，可以更好的鍛鍊。
在家健身也有有利的因素，比如可以更方便的健身，很多人沒能堅持到健身房健身就是因為路遠或天氣或其它原因。在家健身可以更快的投入到健身中去。適當的健身器材就可以，如果養成健身習慣可以更好的堅持鍛鍊。
總之，健身就是一種習慣，在家健身或健身房健身都是一樣的，只要自己克服懶惰的心理，積極的鍛鍊在哪都是一樣的。
在家健身和在健身房健身的區別真的會很大嗎？
18樓：養生美食小甜心
現代人是越來越注重健身和健康了，也出現了各種各樣的健身方式，我們可以在各種不同的場合看見人們健身。很多人都認為，既然都是在健身，在哪健身都是一樣的，去健身房健身還不如在家健身，在家健身又很方便。其實在健身房健身成效會更高一些，在家你會被各種東西轉移注意力。
很多人都認為，既然是健身，在**健身都是一樣的，而且在家裡健身會更加便利，又不用帶換洗的衣服。在家健身的話是需要很大的毅力的，在家你很可能在中途休息一下，看一下手機和電腦，這一看就很可能是很久很久了，這時候健身什麼的就很容易被拋在腦後。在家裡什麼都是很便利的，你就會更加容易懈怠。
相反，在健身房，你看到很多人都在堅持，你就會很有動力，很願意被這樣的環境感染，從而就會產生很大的健身熱情。
健身房的健身器材會很多，可供我們選擇的器材也會比在家健身多得多，我們可以根據自身條件和自身需要選擇適合自己的健身器材。如果你想要進行手臂肌肉的訓練，你可以去舉啞鈴，這樣就能更有針對性地對手臂進行訓練。如果你想要進行有氧運動，你可以選擇去跑步機跑上幾個小時。
健身房的各種器材是對全身各個地方都能夠有作用的，相反，在家器材會很少，在家裡一般都是有啞鈴比較多，這對新手來說是很難的。
在家裡健身，會方便，不用帶換洗的衣服，也不用排隊進行沖澡，在家裡健身會更自在一些。有些健身房，會有很多的推銷，而且健身房人員複雜，環境也很嘈雜。對於不擅長社交的人來說，在家健身會更自在一些。
19樓：臭蝶
還是有很大區別的，畢竟在健身房會有專業的教練給你進行專業的指導。會根據你的身體各方面指標給你最合理的安排，而不是自己在家盲目的訓練。
20樓：權夫人
對於我來說，在健身房健身更有動力，因為別人都在做，你就會跟著做。
21樓：暗影x殺之刃
只要有恆心和毅力的話，其實在哪運動的區別都不會很大。
22樓：孫雅萍
健身房的裝置比較齊全能夠兼顧不同的鍛鍊所需，而且氛圍比較好。
23樓：芭芭拉
健身房會根據自己的體質定製健身計劃，比在家健身更有效率。
24樓：優秀居老師粉絲
自己在家健身，可能沒有系統的健身訓練或者是合適自己的健身方法，而健身房就會有專業的指導。
25樓：
會有很大的區別，在健身房有專業的人士指導會更加有效率。
26樓：瘦人的春天
在家鍛鍊和在健身房鍛鍊有何區別？效果一樣嗎？
在健身房鍛鍊和自己自行鍛鍊有什麼區別嗎？
27樓：溜到被人舔
健身房鍛鍊和在家鍛鍊還是有區別的，主要是環境不同，健身的心境也不一樣。
健身房的器械更多，運動的朋友更多，還有教練指導，課程豐富，這些優勢讓自己更投入到健身中去，健身氛圍很重要。所以說，健身房健身更容易讓自己堅持，可以更好的鍛鍊。
在家健身也有有利的因素，比如可以更方便的健身，很多人沒能堅持到健身房健身就是因為路遠或天氣或其它原因。在家健身可以更快的投入到健身中去。適當的健身器材就可以，如果養成健身習慣可以更好的堅持鍛鍊。
總之，健身就是一種習慣，在家健身或健身房健身都是一樣的，只要自己克服懶惰的心理，積極的鍛鍊在哪都是一樣的。
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你最好先減脂，再增肌。器械訓練之前先跑步，跑步機7.5 8.2速度慢跑30 40分鐘。之後再進行器械訓練。臥推 上斜，下斜 4 6組 次數 12 10 8 8 10 12 上斜啞鈴飛鳥 平躺 4組 次數 12 10 10 12 拉力器夾胸 4組 資料 12 4 如果你還有力氣，蝴蝶機，來3組力竭。肱...
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