1樓：人在江湖飄～磊
要運動啊,羽毛球很抄好的襲,可以長高也可以**.還有,吃飯不要吃太撐,吃到一般飽就可以了,三餐規律,均衡,不要一味吃肉,魚和蔬菜不太會胖的.運動我建議你是做做操就好了,比較方便,也可以針對區域性**.
像瘦腿我建議你是每晚睡前做100-150個蹬自行車運動,就是躺在床上,大腿和身體90度,小腿平行,做騎自行車狀,效果蠻好的,瘦腿和肚子.另外,想瘦最好的運動就是游泳哦.呼啦圈也不錯的.
跑步效果也很好,但是會瘦全身,包括上身...另外,每天堅持爬6,7樓的樓梯,一般居民樓都有這麼高的,挺胸爬,爬快一點,很快也可以看見效果.**就是要從細節著手,看似很不經意的小習慣,其實可以幫你瘦很多的.
加油!!
長高的話你只要再長几釐米其實就夠了,女孩子高也未必好的,小小的看過去可愛多了,男孩子應該也比較喜歡小巧的.要高我的建議就是,現在每天吃一點鈣片,看看有沒有用,籃球和羽毛球對長高都有幫助,游泳也是的.要多運動.
還有多喝牛奶,能長高而且美白.加油哦！堅持下來！
就是勝利！呵呵!
2樓：匿名使用者
可以的，想讓孩子長高的話，可以多試試跳繩
3樓：卡那朵
可以的1.我鋼琴老師bai的一個朋du友的小孩（十來歲）zhi，很愛跳繩，個子長得就dao很回快的啊....
2.還有（附說明)我教練叫我答跑步要用跳著...因為，我有一個朋友就是跑步一跳一跳，現在個子1.76（女孩子，爸媽都不高的那種)
3.其實多鍛鍊就行.....
呵呵，等你好訊息....
4樓：匿名使用者
可以，女生想長高跳繩是最好的運動了，每天跳幾百個很好啊，祝你長高點，加油
5樓：兒科醫生王波
想要跳繩bai長高，用對方法du很重要。跳繩要跳的zhi高，得距離地面dao十公分以上，並且心
內率要達到容120；最好每次堅持20分鐘以上。
同時要注意以下事項：
首先，要穿戴好合身的衣服和舒適的鞋子，運動前做好充分地熱身準備。
其次，要選擇木質地板的室內場所或者軟硬適度的草坪和泥土地，避免粉塵多、地面凹凸不平的場所跳繩，防止損傷膝關節，引起腦**。
最後，運動量要適當，不能為了追求效果就一整天都在跳繩；剛開始練習時，要根據自身的情況循序遞進。
6樓：匿名使用者
不能保證 只能說對長高有一定益處 但堅持沒錯 有好處滴
7樓：網易
沒問題，只要你堅持。
8樓：南方e健康
養成跳繩的好習慣，可以讓青春期的你再長高5釐米
9樓：匿名使用者
跳繩是可以長高bai的：du
但是跳zhi繩不要求快
關鍵是跳的高
距離地面dao10公分以上
版心率達到
權120
堅持20分鐘以上
這樣才能在一定程度上激發自身生長激素分泌
利於孩子長高的運動還有這些：
1、籃球
屬於一種性活動專案，可使各部位都能得到有效的活最佳的運動增高的方法是籃球與游泳動和鍛鍊，增強新陳代謝，加速骨骼的生長，有助於增高的實現。
2、下肢運動
包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
3、跳遠
立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體，落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7-10次，中間適當休息。
4、摸高
跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
跳繩能增高嗎？一天大約要跳多少個？
10樓：何緒堯
跳繩可以
長高，但是骨骺已閉合的成年人跳繩是沒有效的。
怎樣跳繩可以長高
幼兒園的小朋友每天跳繩500~800,下一年級800~1000個,再大點的孩子1500~2000個不用一口氣跳完跳跳停停30分鐘的運動量就可以。研究發現只要每天跳繩30分鐘連續跳20周就能比對照組同齡生高長高1.5釐米。
拓展資料
一、跳繩增高的有效的時期
1、跳繩想長高的話,最好選擇青春發育期,這個時候跳繩會明顯的增高,如果再做一些有助於增高的運動效果會更好。青春發育期之後,一般是不會長高的,特別是骨骺已閉合的成年人。
2、早晨起床後跳繩容易長高,一天內具體跳繩長高的最佳時間應該是早晨起床後,因為這時激素水平較高,有利於促進軟骨生長。
二、為什麼跳繩能長高
1、跳繩過程促進骨塑建
在生長發育期,骺軟骨會不斷生長。而在跳繩運動過程中,會由於血液迴圈加速,使正處於發育時期的骨組織的血液**得到改善,促進了骨塑建過程加快。
2、跳繩過程生長板增生
跳繩過程中,肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力,促進生長板的增生,加速骨的生長。這對身高的增長產生了促進作用。
3、跳繩過程促骨密度增長
青少年時期骨量的獲得對其骨骼的生長和日後骨骼的健康起著決定性的作用。跳繩可以促進骨密度增長,使骨重量增加、結構改善、骨形成加強。
三、怎樣做才能長高
1、作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘後開始,一夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上易影響睡眠時間,晚上易睡不著。
2、不做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動;不要做負重運動,如舉重等。活動不要過度,不能太累,如馬拉松賽跑、長途滑雪等,過度疲勞也有礙生長。
3、不能抽菸,喝酒,不要透吃、誤服含性激素的藥物或食品,否則易早熟!如蜂王漿、含激素的飲料等。
4、別太易發怒,胡思亂想,每天有個短期的奮鬥目標,良好的情緒也有利於身高的生長髮育。
5、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果；節食**會影響身高的增長,還有損學習精力。
四、制約長高的因素
1、先天遺傳基因,在身高這一點上,遺傳有著「絕對的權利」。孩子的家族遺傳史對他成年身高的影響,是排第一位的。觀察父母的身高、體型,評估一下孩子的生長髮育狀況,大概就能夠知道他成年後的身高。
2、核心營養缺乏,決定身高的因素中遺傳基因只佔三分之一,後天的環境條件佔三分之二。而在後天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。而在後天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。
3、睡覺晚或睡眠不好,大量的調查研究已經證實:個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少。生長素在睡眠時分泌旺盛,晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍,特別是在晚上9時入睡後的70分鐘,可出現一個分泌高峰。
因此養成良好的睡眠習慣對寶寶的生長髮育很重要。
4、疾病與藥物***,有些孩子出生時即伴有某種嚴重的生理疾病,假如沒有得到及時**,就會阻礙生長髮育。
參考資料養生之道網--怎樣跳繩你可以長高
11樓：芳芳
跳繩作為運動的一種，在對我們身高增長方面，它可以幫助我們消耗掉大量的熱量和脂肪，加速營養物質的吸收，促使腦垂體加速分泌生長激素，同時，我們的身體在不斷地跳動，也會在一定程度上有助於我們身高的增長。按照人體承受這項運動的平均水平來看，每天需要跳1000-1500個。
綜上所述，所以跳繩這項運動是可以促進我們增高的，但不可運動過度。
正確方法
平穩，有節奏的呼吸。
身體上部保持平衡，不要左右擺動。
人體要放鬆，動作要協調。
開始雙腳同時跳，然後過渡到雙**替跳。
跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。
跳繩**運動量控制
初練者：每組60- 100跳。
正常：每組400- 500跳。
12樓：
1.跳繩能增高：
跳繩是能增高的，跳繩和打籃球是有異曲同工之妙，都有把身體向上拉伸的動作，像打籃球也是特別是三分投籃或者是搶籃板其實是一樣的道理。
2.什麼時候跳繩能增高：
跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想**便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想跳繩增高的朋友不防在這時段進行。晨練早晨跳繩並不科學，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。
因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣少。
3.如何跳繩能增高：
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，鄭州華柱醫院增高科一般需要有一天的休息和思考，這樣合理的分配是能有利於長高的，時間一般控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。適當的就是最好的。
13樓：楊紫紫曦錢
都說個子是先天的，要看家人怎麼樣，才能知道自己會有多高，可我卻不是這麼回事的，我的家裡人個子都是很好的，為什麼我就這麼的矮呢，二十歲了才只有150，我平時就是有很多不愛吃的蔬菜，但是水果還是都愛的，一個星期能跑三到四次步呢，不久前一位朋友給我講了很多知識，當然他也讓我多看了袁樂回憶一文中的知識，給我說的就是在文中看到的，別說還挺有用的，那就簡述些，每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質，每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，跳完繩後休息十分鐘，壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
14樓：匿名使用者
首先，跳繩是可以長高的。在所有促進身高增長的運動中，跳繩是最有助於身高增長的。跳繩時由於連續不斷的跳起和落地，落地時由於身體的重量對下肢骨骼產生適度的壓力，對骨骼尤其是下肢長骨的骨骺產生持續的刺激，如此能促進骨質增強和骨骼生長，幫助身高的提升。
其次，要注意動作規範，否則不僅不利於長高，反而會傷到腳踝和膝蓋。跳起和落地時，不可用全腳或腳跟，而應用前腳掌，避免腦部受到**；躍起到空中時，身體不要前傾或後仰，應成自然彎曲的姿勢，呼吸自然有節奏。搖繩時，大臂應靠近身體兩側，肘稍外展，小臂自然下垂，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。
跳繩的時間和次數也會有不一樣的效果，需要達到以下幾個標準：
跳的越高越好；
120/分，500-800次/天（可累計）；
根據體育運動科學研究證明，想要達到運動長高的效果，需要較長的運動時間，短時間的運動是起不到增加身高作用的。總的來說，只有合適的運動方式、合理的運動強度、興趣足以長期堅持，三個條件同時具備，才算有效地促進長高的運動。
15樓：匿名使用者
跳繩對兒童的身高更有幫助。人在跳繩時，以下肢彈跳和後蹬動作為主，手臂同時擺動，腰部則配合上下肢活動而扭動，腹部肌群收縮幫助提腿。同時，跳繩時呼吸加深，胸背、膈部所有與呼吸有關的肌肉都參加了活動。
因此，在跳繩時，大腦處於高度興奮狀態，經常進行這種鍛鍊，可增加腦神經細胞的活力，有利於提高思維能力。 從中醫針炙經絡學來看，跳繩對全身經絡都有刺激作用。跳繩時，手握繩頭，不停地作旋轉運動，能刺激手掌與手指的穴位，從而疏通手部經脈，使手、上肢部的六條經脈氣血暢流上輸於腦。
人體另外六條經脈起止於腳部,跳繩能促進四肢六條經脈的氣血迴圈。因此，跳繩可通經活絡，從而達到醒腦、健腦作用。
建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.
多參加體育鍛煉如騎車單杆雙杆等體育運動.你這個我建議你到醫院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.
機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
跳繩會增高嗎，跳繩能增高嗎？一天大約要跳多少個？
會的，並且能 但還有一些事項是要注意的 1.跳繩要循序漸進的跳 每天跳一點點 一天跳的太多就會渾身疼哦2.跳繩要選擇硬的繩子哦 軟的繩子跳起來很費力的！3.還有要在很平整的地方跳 不然腳會扭傷哦！4.跳的越高越費力 效果和增高效果就會越好 不過就是很累哦5.跳繩之前千萬不要喝水 吃飯飯 不然跳幾下就...
跳繩能使人們增快長高嗎，跳繩有助於長高嗎？
我推薦打籃球，打籃球的人，手腳都長，看起來帥氣 只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天...
一天跳繩多少次最合適，每天跳繩多少次可以達到鍛鍊的效果
跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝 踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性 身體姿態 平衡能力 協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。跳...