1樓：癮大技術差
別太用力，bai韌帶很脆du弱的，很容易受傷。
為你zhi介紹一些有助於身體dao
長高的方法如下版：
1：多權鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長髮育.最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。
2樓：匿名使用者
話說可以長高三到五公分
3樓：拉糖甜到傷剛
一定要營養均衡，鈣、磷、鉀、蛋白是必不可少的哦，睡前可以多喝牛奶，熬夜是不可以的，(袁樂回憶）高七八釐米，希望大，心情要愉快，勞逸結合，多跳遠、雙足跳、跳高。
4樓：匿名使用者
強拉麼？還是一點點下。
拉韌帶有助於長高嗎
5樓：匿名使用者
1、拉韌帶對長高有益，就如跳繩、打球，所有有益的活動鍛鍊對長高都有益。
2、長高的鍛鍊方法是每年的每天做50的引體向上，100個高跳躍。我當時沒有堅持下來，希望你能。
6樓：董永源
當然有好處了，韌帶拉的好，以後運動中劇烈的動作不容易受傷呢，你看那些運回動員為什麼每天壓腿，劈答叉什麼的，要是有害他們還會練習嗎，但是對於長高效果不大，蹦蹦跳跳對於長高最好了，也要補充營養啊，不要踢足球，影響長高的，祝你好運啊！
7樓：家舉符昂
拉韌帶只把韌帶拉長了子長高和骨頭有關係韌帶變長骨頭會跟著變長所會長高
8樓：威陣建曉蕾
動手術的事情都是不吉利的，個人比較相信科學，安高樂的增高就很科學，補充人體缺少的賴氨酸，相信增高不是夢想。
拉韌帶是不是有助於長高？？
9樓：南山_姜老師
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
10樓：匿名使用者
可以，但要講究方法。
長高鍛鍊法
一般說來，人的身高主要是由先天性條件決定的，但是鍛鍊對增長身高的積極作用也不可小視。
在此，為18至25週歲的青年提供一組適於身高增長的方法：
1．前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發熱後，做幾種柔韌性練習和放鬆練習，如擴胸、扭腰、上下肢擺動。
2. 做徒手健美操或自由體操，重複2次。
3．引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。
4．身體倒懸掛單槓上20秒鐘，重複2次。
5．原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重複2次。平時也可有意識地多做一些跳躍練習。
6．爬樓梯。每次爬六層，重複2次，注意每次跨步時，要踏過2至3個臺階。
7．叉腿練習。兩腿儘可能向兩端伸展，邊伸展邊放鬆，持續3分鐘，重複2次。
長高鍛鍊是一種有目的的訓練，操練者必須遵循循序漸進和持之以恆的原則，最好每天訓練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。
11樓：柳葉刀快刀手
拉韌帶只增加身體的柔韌度，與長高無關。
12樓：快樂の如何
是的，但是想要長高的話，可以多吃些鈣含量高的食物，比如骨頭湯、牛奶等等
13樓：匿名使用者
（成長伸展運動）不錯的。利用運動原理可以幫助更好的成長。
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。可以簡單方便的做到以上所有運動。
睡前拉韌帶有助於長高嗎?
14樓：八月歲月靜好
睡前拉伸有助於長高。
睡前拉伸是目前最被認可的物理增高方法，而且方便簡單，只需要在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，儘量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量。長久堅持，會有非常不錯的增高效果。
15樓：4123老開心
拉韌帶+吃蝦皮+炒黃豆+生胡蘿蔔，有好處。
@ 每天敲打膝蓋以上兩公分的地方，每日3次，每次5分鐘，堅持1年可以長高3 釐米。 （3贊）
16樓：匿名使用者
有幫助，但拉完後要踢腿，否則腿會變粗，且拉伸的幅度要大，時間不要太長，因為你的目的只是增高，每條腿每天睡前壓1-2分鐘就行了
17樓：愛吃甜的魚
不能。身高是基因決定的，來韌帶只能提高身體柔韌性，跟身高就沒關係。
拉韌帶對長身高有影響沒
18樓：匿名使用者
首先要問你你是幾歲
如果是在14歲以下的 拉韌帶普遍結果是變矮 原因是青少年沒有發育 骨骼 關節 韌帶可塑性很強 這時候如果加以影響 韌帶很容易拉開 這就為什麼一個4、5歲的小孩 幾個月就能一字開的原因 但是小孩的韌帶就因為可塑性強 所以幾個月不拉會迅速縮回去 縮回去的趨勢是很強的 所以練舞蹈的 從小練跆拳道的就天天保持拉韌帶 骨骼關節韌帶一直保持著與縮回去的趨勢進行抗爭 這就為什麼他們在發育的時候骨骼不能像其他孩子那樣無限制生長
不過其實小孩拉韌帶倒不是練舞的人變矮的主要原因 還有其他的各種基本功動作是對關節承受要求很高的 因為長年承受高強度的關節承受 所以才抑制骨骼生長 韌帶的影響倒是其次 如果一個孩子從小拉韌帶 但不練習跳舞 結果會不一樣的
然後如果你是14歲以上18歲以下 或者說你已經開始發育了 這個時候拉韌帶影響已經不大了 而且這個年齡是被認為最後的適合拉韌帶的年齡 因為沒有從小對骨骼的壓迫 所以現在拉對身高影響不大 而且反而助長身高的發育 因為這個年齡韌帶不如小時候這麼一下就拉開了 反之 縮回的趨勢就減小了 對骨骼影響小 同時又在發育 所以結果反而是助長骨骼生長
如果超過18歲 就很難再拉韌帶了 如果超過26歲 幾乎是很艱難的一件事 我們道館很多成年人 非常刻苦地訓練 拉韌帶 但是效果甚微 我幾年前新聞裡看到一個計程車司機30歲才練芭蕾 他用了很多年居然能一次開了 算是奇蹟了 這樣程度的事能上新聞 可見成年了韌帶有多難拉
我是16歲開始拉韌帶的 已經很難了 不過卻明顯在我拉韌帶以後助長我身高 我現在赤腳183 不算高 也不算矮 我相當滿意 而且明顯是開始拉韌帶以後長的 但是拉起來很艱苦 而且一段時間不拉又縮回去 現在18歲能一字開了 八字開還差一點 靠的就是持之以恆
下面說說很專業的拉韌帶的方法 即使很多練舞習武的人也不一定會注意到這點：
14前的拉法是人都知道 就是振壓法 擺好姿勢 身體一陣一陣地壓下去 不停振壓 刺激韌帶拉伸 這種拉法很簡單就不解釋了
但我們這個年齡的人很多也還是這樣拉的 其實是要用靜壓法 這種拉法你去問專業舞蹈的 他們未必會知道 因為他們都是從小練舞的 不需要知道半路出家的人的練法 我們如果從來沒拉過韌帶就像他們小時候拉韌帶一樣拉的話 韌帶會拉傷 甚至撕裂 因為韌帶本來就很緊 禁不起這種振壓的
我介紹一下靜壓法 顧名思義 就是壓在某一位置不動 這是我自身實踐 請教很多人的結果 一定要嚴格遵守每個實踐細節
首先壓下去 有痛感了 然後一直再壓下去 到了你認為實在不能忍受的位置停住 然後稍稍往**一點 就會稍微好受一點 就在這個位置靜壓 腿要用勁 不能只是空擺在那裡 靜壓30秒 這個時間是科學計算過的 不要問我為什麼 立刻起來 不要猛的起來 慢慢收回 然後跺跺腿 休息十來秒 立馬繼續壓同一只腳 先立刻找到剛剛位置 找到以後在剛才的位置再下去一點 直到你實在受不了了 往**一點 重複30秒 再起身放鬆 嚴格遵守這時間 不要休息太多 那樣韌帶又會縮回去 這樣一條腿拉15分鐘到20分鐘是效果最好的時候 不要少 但千萬不要太多 我有一次一條腿拉了近40分鐘 感覺很爽 拉了不敢想象的位置 而且也不痛 結果因為從來沒到過這個位置 骨關節沒有做過這個角度的動作 骨關節斷裂了 我兩條腿都因為自己太貪出現過這種情況 結果是每條腿5個月不能拉韌帶 5個月以後骨頭好了 韌帶也差不多又縮回去了 所以請嚴格遵守上面的方法 對於我們這種半路出家的 對於這個方法真是感激不盡 希望對你有用
19樓：★黑夜王子
樓上的別誤人子弟
首先，拉韌帶確實不利於長身高。因此練舞蹈和體操的人都比較矮。韌帶可以成年後再拉，雖然會難一些，但還是拉得開的。
韌帶必須經常拉（至少1周3次），否則是會收回去的。本人練跆拳道的，這方面經驗很足。
另外，拉韌帶前必須充分熱身，要滿頭大汗全身溼透才行。否則效果不好，而且容易拉傷。韌帶拉傷比骨折更嚴重。
20樓：以霞房雀
孩子，，拉韌帶跟身高沒有關係吧~~~用腳趾頭想想，，身高是用骨頭長的，，你拉的是韌帶。厄~~沒有聯絡的。放心好了。
如果影響身高，我都還不去了呢，我媽媽還想我考空姐呢！所以，不要想老哈！！加油練習吧！！！
孩子！！
21樓：憤青吧吧
不會對身高有影響。一般韌帶拉開就不會長住。
拉韌帶會長高嗎
22樓：匿名使用者
韌帶的拉伸可不能停止啊，要堅持下去，否則真的會縮的。有的人鍛鍊幾天就放棄了，韌帶肯定會縮的！拉韌帶痛苦，縮回去可容易。
另外，體育鍛煉無論是什麼，都是對身體有好處的，只要注意安全別過量就行。不用擔心身高的問題，身高的話，每天睡覺要保持8小時，覺前一杯牛奶加一點麵包，相信會有作用的。回答完畢！
我想問每天堅持拉韌帶有助於長高嗎？堅持幾個月能看出效果
拉韌帶就長不高了的。你可以試試多做些縱向運動 比如游泳 跳高 打籃球之類的 另外要補充鈣 吃點版魚肝油 多喝點權純奶 這樣對於長個挺有幫助的我弟弟就是因為去年學了游泳 長了好幾公分 今年才14歲就160多了 確實能長高，但要看怎麼拉。每天堅持拉韌帶可以長高嗎 拉韌帶是運動的一種方式,拉韌帶時給予骨骼...
做什麼運動有助於身體發育和長個子
一 慢跑 慢跑5 7分鐘，做柔韌性和放鬆練習 劈腿 下腰 擺動 抖動20分鐘。二 單槓懸垂 儘量使身體放鬆，上肢儘量伸直，懸垂10 20秒 身體休息2 3分種，再重複一次，然後做一次負荷懸垂，負荷重5千克。經一週鍛鍊後，可把每次懸垂時間延長到30 40秒。三 全力起跳練習 雙腳跳躍2次，每次10下，...
學好語文有什麼好處，家長怎麼做有助於孩子學好語文
提取碼 mrju通過童話 寓言 兒歌等內容，力圖從孩子發展領域所涉及的記憶力 語言表達能力 數學思維能力 邏輯推理能力 空間知覺能力 創造力 觀察力 注意力等方面為孩子將來學好語文打基礎。希望這份檔案可以幫助到您和您的孩子。語文，語文顧名思義，就是口頭語言和書面語言的彙總。很多覺得學習語文沒有太大用...