1樓：雨過天晴太陽紅
一般口服鈣劑和魚肝油治碼仿療比較好，另外食補需要注意的也有很多，飲食 中過多的磷會把體內的鈣"趕"出體外，所以避免攝入碳酸飲料，可樂，咖啡，漢堡包，比薩餅，小麥胚芽，動物肝臟，炸薯條等大量含磷的食物， 給你個補鈣的食療方法：豆腐燉魚，魚肉中含維生素d,豆腐含鈣豐富。維生素d可促進鈣的吸收，使緩褲豆腐中鈣的利用率大大提高。
另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補遲哪纖達到最理想化，還能促進鈣的吸收。
2樓：夢魔
補鈣關鍵四個方面：
首選奶類：牛奶含鈣量最高，但吸收不如酸奶，建議和酸奶。
第二選擇豆製品：豆製品而不是大豆，指大豆做的食品，因為豆製品大都去除豆皮（豆皮裡有抑制鈣吸收的物質）
第三選擇橡激寬魚蝦類：特別是小魚蝦，連皮帶骨一起吃，（魚肉主要是蛋白）。或者炸魚鱗或煮魚鱗湯喝（作高湯用也可，如做高湯要用紗布將魚鱗包梁亮一下或煮好濾一下）
第四選擇鈣劑：不一定是鉛橘最貴的，便宜的一樣有效果，（吸收率最高40%）
注意事項：補鈣應減少含草酸，鞣酸，和植酸類的蔬菜和食品（例如菠菜和巧克力）。
還應多戶外走走，多曬曬太陽。
怎樣防止鈣流失。
3樓：網友
鈣質的流逝是自然規律，擋不住的，只能鍛鍊身體，增強體質，接受太陽照射，該補鈣的時候補鈣，就可以了。
4樓：匿名使用者
儘量少飲酒，早晨一定要吃早飯，不吃早飯鈣質的流失最大，鈣質嚴重缺乏會引起抽筋等症狀。
還有少吃算的食物。
老年人鈣流失是什麼原因造成的呢？有什麼好方法改善嗎？
5樓：玩世不恭阿敬
老年人缺鈣是因為年紀大了容易鈣流失。可以喝一些含鈣的奶製品。
6樓：豬豬老師
可以通過合理的飲食調理以及藥物**進行緩解。日常生活中多吃富含鈣的食物，如牛奶、雞蛋、豆腐等。還需要適當的進行。
7樓：人意何如我心
老年人鈣流失是什麼原因造成的呢？有什麼好方法改善嗎？這是自然情況，只能加強營養。
老人鈣質流失太快，怎麼補鈣最好呢？
8樓：叮叮咚咚呀
老人鈣質流失太快，怎麼補鈣最好呢？人到了老年的時候，整個人的身體素質就會變得越來越差，對各種營養物質的吸收能力也和年輕的時候沒辦法相提並論，所以很多的老年人在上了年紀之後，就會開始出現體內的鈣質快速流失的現象，主要還是因為老年人的身體條件所導致的，老年人身體內部的鈣質快速流失，危害是非常大的，有可能會出現動脈硬化股骨頭壞死等相關疾病。
由於老年人缺鈣的危害非常大，所以老年人必須要及時的補充鈣質，這樣才能夠預防一些可能會出現的疾病，老年朋友們在補鈣的過程當中，既可以通過食療，也可以通過藥物的方式來補充鈣質，如果想要靠飲食來補充鈣質的話，老年人在平時可以多吃一些豆製品和海帶海參等海產品，除此之外，可以每天喝一些牛奶，這些食物都能夠有效地補充體內的鈣質鈣質，補充完之後還要注意多曬曬太陽，多做鍛鍊，提高自身的免疫力，這樣鈣的吸收才會變快，如果缺鈣非常嚴重，可以通過一些鈣片來快速的補充體內的鈣。
老年人在生活當中需要補鈣是無可厚非的事情，但是避免體內鈣質快速流失也是非常重要的，要避免體內的鈣質流失，在平時就一定要多做鍛鍊，我們能夠看到經常做體育鍛煉的老人，身體往往是非常好的，而且活動也是非常的靈敏，相比較於不做鍛鍊的人，經常做鍛鍊的老年人也會很少生病，所以多做鍛鍊能夠讓老人的骨骼變得更加的強健，這樣一來，鈣質的流失也會有效的減緩，所以老人一定要多做鍛鍊，平時在多吃一些含鈣量比較高的食物和鈣片，就很少會出現鈣質快速流失的現象了。
9樓：有知居
建議老年人補鈣可以以食物的鈣為主，牛奶及奶製品是最好的鈣的**，其次為大豆及豆製品，深綠色的菜葉，海帶，蝦皮等。鈣的補充不易過多，每日攝入鈣的總量最好不要超過2克，否者攝入過多吸收不了容易得結石。
10樓：時間帶給我們的快樂
很多老年人，都有腰膝痠軟的症狀，這就是缺鈣的表現，老人鈣質流失的太快，要多吃排骨湯，如果缺鈣的比較嚴重，可以吃一些補鈣的藥。
11樓：蓉淼經驗之窗
我覺得最好是通過運動來補鈣，比如讓老年人可以練習一下詠春拳以及太極拳，也可以去跳廣場舞，運動是最好的補鈣方法。
12樓：創作者
一定要利用食物進行補鈣，注意鈣元素的吸收，還要吃保健品，這樣可以起到補鈣的作用。
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