1樓：匿名使用者
急行跳遠分蹲踞式、挺身式返殲和走步式。
急行跳遠技術分為助跑，踏跳，騰空和落地。
助跑：有節奏感，有彈性，逐漸加速，至踏板前速度達到最快。
踏跳：全掌踏跳，起跳角度為18-24度，雙手向上帶。
騰空和落地：
1蹲踞式 起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。兩腿前伸落沙坑，屈膝緩衝安全著地。
2挺身式 擺動腿的膝關節伸展，小腿自然由向前、向下到向後方而成弧行擺動，返譽此時留在體後的起跳腿與後襬的腿靠攏，挺胸展漏世衝髖，成展體姿勢。快落地時，雙腳、雙手向身體前方合攏落地。
3走步式 起跳後兩腿在兩臂的配合下，在騰空時採用2步半和3步半兩種動作技術。要求在空中做大幅度的前後繞環擺動邁步換腿動作來維持身體平衡，並與兩臂協調配合。落地前，收腹舉小腿前伸，上體前傾，兩臂同時向下後方擺動。
2樓：匿名使用者
強有力的助跑加上正確的騰空姿勢和起跳角度。
3樓：匿名使用者
我就是跳遠專項的， 跳遠最主要就是跑與跳的結合 多練練騰空步 多跑跑步點。
急行跳遠的助跑一般應多少公尺或多少步
4樓：
摘要。你好，很高興為你解答。急行跳遠運動員的全程助跑一般在16～24步，這個要根據你達到最高速度需要跑多少步來決定，不是固定的。
助跑距離一般在30～40公尺左右。急行跳遠是對助跑速度要求非常高的專案，可以這樣說，如果你跑的速度快，那麼跳的一定遠。低水平的初學者（二級運動員以下）總是有個誤區，只強調跳躍，不強調速度，一般助跑距離都很短，大概跑10～15步就起跳了，這樣的距離很難發揮出最好的速度，不建議這樣練習。
你好，很高興為你解答。急行跳遠運動員的全程助跑一般在16～24步，這個要根據你達到最高速度需要跑多少步來決定，不是固定的。助跑距離一般在30～40公尺左右。
急行跳遠是對助跑速度要求非常高的專案，可以這樣說，如果你跑的速度快，那麼跳的一定遠。敬信低水平的初學者（二級運動員以下）總是有做唯個誤區，只強調跳躍，不強調速度，一般助跑距離都很短，大概跑10～15步就起跳了，這樣的距離很難發揮出最好的速度，不亮胡輪建議這樣練習。
希望答案能幫助到你。
急行跳遠訓練方法
5樓：不愛吃香蕉的小朱
助跑，這個訓練的時候，記住一點，量好自己的步點。多少步，這些自己一定要清楚。小技巧+1起跑的時候小跳一下再跑出去+2前面慢跑進入40公尺的時候加速跑。記清楚自己的步點。
起跳，那個腳起跳這個是訓練的時候一定要訓出來的。那個腳有力，就用那個腳起跳，跟那個助跑的步點是分不開的。腳用力踏木板，用力向上頂。
騰空，騰空有三種動作蹲踞式、挺身式、走步式。根據自己情況選用適合自己的方式。最先進的沒記錯應該就是走不式，我們當時感覺很牛，然後就模仿，有人適應有人不實用。
身體協調性高，手臂也配合腳的動作。我記得當時就我們隊長用的這個，我們就是模仿下，體現下。是挺難的，就像空中三連踢一樣。
我們隊長原來練過散打還是跆拳道，所以會這個。
落地，這個落地把。是我的弱項，我從頭到尾都沒學會。我記得老師就教我們乙個跪地法。
手臂一定不能碰自己的鞋，因為體育考試是釘鞋。很鋒利，很容易受傷的。為了安全就是這樣。
但是我一直沒學會，我從空中落下來總是不跪，向前緩跳幾步，就站數鄭起來了。｛建議大家不要學我，用跪地法才是安全的。｝
補充下騰空的走步式如果想練走不式，可以幾個人配合，先那運兄樹枝練練空中三連踢，看看能做完整不，然後適當增加距離。身體不是很協調就不要練這個了。挺身式一樣可以跳的更遠。
訓練的時候大家雖然不旁畢襲穿釘鞋，但是一定的注意動作的規範性，才能對自己的成績以及安全有保障。祝每年的體育生都能取得好成績。
助跑急行跳遠技巧方法
6樓：網友
助跑，踏跳，空中姿態，落地。
第一，助跑，助跑是急行跳遠的最關鍵技術。助跑速度要快，節奏感強，有彈性。
第二，踏跳，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18～24度（理論上是45度，但那是違背自然規律的，生物界沒有能達到這個角度的），也就是說踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起。
第三，空中姿態，可以採用蹲踞式騰空，也就是踏跳瞬間，擺動腿隨身體向前擺動，與地面成平行狀態，保持這個姿態（空中的弓箭步，這個就叫騰空步）一段時間（很短，根據自己的水平），然後踏跳腿向擺動腿靠攏，準備落地。
第四，落地，落地時腰腹發力，雙腿盡力向胸前靠攏，小腿向前伸展，完成落地。標準的落地，人是向側向倒的（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向後倒就是助跑速度不合適。
7樓：匿名使用者
帶球 急停 起跳 後仰 投籃。
助跑跳遠時近起跳速度減慢
助跑技術的問題。心理要有乙個概念，助跑踏跳是助跑的一部分，不能為了踏跳而減慢速度，而要當成助跑的延續。助跑的節奏感很重要，速度要逐漸加快，步子要有彈性，在踏板前的 步時，速度要達到乙個高峰，保持到踏跳。要反覆在直道上練習助跑，確定助跑的距離。如果是初學者，建議跑的時候保持中等重心，踏跳前不要降重心，...
立定跳遠3公尺多點，助跑跳能6公尺以上嗎？
這個可以！我先說說立定跳遠，能跳公尺以上的可以說 跟先天條件有關，跟你的身高，跟腱無絕對關係，跟跳有關的運動，最關鍵的是你腿部 大腿 小腿 的爆發力要好。所以跳公尺以上是很難達到的。給你說個技巧 立定跳儘量把大腿面抬高，讓身體形成拋物線形式。很多人都是腳擦地而過的形式，這樣跳不會太遠 自身應該有的水租掘...
求助跑跳遠技巧與跳高技巧（不會背越式）
12秒5的速度在普通學生中算不錯的了，如果技術動作合理，那麼急行跳遠成績肯定能達到5米，估計在5米5 5米8左右，提高很難講，跳過對身高和垂直彈跳力的要求高一些，同樣，如果技術對哦那股子運用合理，那麼提高5公分應該也不是問題。首先講一下急行跳遠的技術要領 助跑跳遠分為四個技術要點，助跑，踏跳，騰空和...