1樓：小筱悠悠
蛙泳技術的腿部動作包括：收腿、翻腳、蹬夾水、併攏滑行。
資料擴充套件：
早在2000-4000年前，在中國、羅馬、埃及就有類似這種姿勢的游泳。日本稱之為平泳。這種游泳姿勢因俯臥在水面，划水與蹬腿動作酷似青蛙在水中游進，所以在中國一直稱之為蛙泳。
遊蛙泳時，身體姿勢比較平穩，水的支撐面積大，動作省力，呼吸方便，能持久，適用於長時間、遠距離游泳。
採用這種姿勢游泳，容易觀察目標，動作隱蔽，聲音小，實用價值很大，長期以來被廣泛應用於漁獵、水上搬運、泅渡、救護等方面。蛙泳的起源，說法不一。相傳在古埃及和羅馬帝國時，它是獵人潛入水中捕捉水鳥的遊動方法之一。
18世紀滾禪末，在歐洲軍事學校中已設有專門教授蛙泳的課程。
1875年8月，第1個被公認的英吉利海峽的征服者，便是用蛙泳橫渡的（見遊渡海峽）。蛙泳。
遠古時代，人類為適應生存環境，逐漸學會游泳。虛伍中國春秋時代就有泅水活動，利比亞史前巖畫也有游泳姿勢的描繪。現代游泳始於英國，17世紀60年代流行於約克郡地區。
1828年在利物浦喬治碼頭修建了世界上第乙個室內游泳池。蛙泳1837年1837年成立世界上第乙個游泳協會。1908年規定游泳必須在水池內比賽。
國際標準游泳池長50公尺，寬至少21公尺，深公尺以上。
設8條泳道，每條泳道寬公尺，分道線由直徑5～10釐公尺的單個浮標連線而成。運動員比賽必須站在出發臺上出發（仰泳除外），出發臺高出水面差備或50～75釐公尺，檯面積為50×50釐公尺。1896年游泳被列為奧運會競賽專案時，不分泳姿，是真正的「自由式」，只有100公尺、500公尺、1200公尺3個專案。
1900年第2屆奧運會時，將仰泳分出；1904年第3屆奧運會時，又分出蛙泳。1912年第5屆奧運會時，女子游泳被列為比賽專案。1956年第16屆奧運會，又增加了蝶泳，從此定型為4種泳姿。
2樓：網友
蛙泳技術的腿部動作包括收腿、翻腳、蹬腿和滑行四個步驟，具體如下：
1. 收腿：收腿是準備翻腳和蹬水的開始，動作方法是兩膝略微分開，逐漸向前屈，使膝蓋與肩同寬。收腿時，兩小腿和兩腳要放鬆，不要用力，以免影響後面的翻腳和蹬水。
2. 翻腳：翻腳是蛙泳腿部技術中的乙個重要環節，它的目的是為蹬水創造乙個良好的條件。
翻腳的正確動作是兩膝間距不要太大，在收腿結束時，兩小腿與水面垂直，大腿與小腿成晌此一直角。腳尖要自然朝外，兩腳掌向外翻開，使腳掌與水面平行。
3. 蹬腿：蹬腿是蛙泳腿部的核心動作，它的目的是產生推進力，使身體廳咐向前移動。
蹬腿的正確動作是以大腿帶動小腿，在翻腳的基礎上迅速外展，然後向身體兩側蹬直，最後併攏伸直。蹬腿時要用力均勻，不要用力過猛或不足。
4. 滑行：滑行是宴伏迅指蹬腿後身體在水中的漂浮狀態，它為身體提供了乙個短暫的休息時間，同時也為下一次腿部動作的開始做好了準備。
滑行的正確動作是保持身體水平，頭部稍微向下傾斜，腿部自然伸直，不要用力。
總的來說，蛙泳腿部的動作要連貫、協調，注意掌握好節奏和呼吸的配合。同時也要注意安全，避免腿部受傷。
蛙泳腿部技術動作的步驟是
3樓：悠然
蛙泳腿部技術動作的步驟是：收腿、翻腳掌、蹬夾、划行這四部分。
1、收腿。收小腿慢收腿，邊收邊分膝蓋，小腿在大腿的橫截面後，大腿和身體的角度是130度，腳踝在臀部外側，腳踝放鬆不用力，收腿要像英文字母「w」。
2、翻腳。在收腿結束的情況下，腳尖和腳背向膝蓋方向勾起，邊勾邊轉腳，兩腳外翻腳尖朝外側。
3、蹬夾。大腿帶動小腿向外向內蹬夾水由屈腿到伸直的過程，甚至腳板都要伸直；蹬水時候，由腰部和大腿發力，以小腿和腳底向外蹬水，直到雙腳甚至位置差不多與肩同寬的時候，伸直腳板，用力夾水，直到雙腳併攏伸直，蹬夾成弧形蹬夾。
4、划行。雙腿併攏伸直，不動自然划行，一般2到3秒的時間。
游泳的好處
1、保護關節。
游泳是一項綜合性運動。幾乎所有的肌肉在游泳時都需要運動。在游泳的時候，我們要克服重力，而不是克服阻力。
所以，它能很好的保護我們的關節和肌肉。在游泳的時候，我們的身體也用水來按摩，所以游泳的保健作用非常大。
2、**。相信大家都看過游泳比賽，在比賽中，這些職業運動員的體形都非常標準，魚線、馬甲線更加明顯，游泳時，我們的肌肉就會放鬆，這時我們的脂肪就會消耗得更快，這對我們**大業有幫助。提高心血管系統功能。
3、改善心血管能力。
在游泳中，由於水的阻力很大，我們在運動時要克服很多阻力，這就需要人體提供更多的能量。與此同時，我們的心跳加快，我們的心輸出也隨之增加。長期參加游泳運動，可改善心臟功能，提高心率儲備，改善心臟幫浦血功能，最終心血管系統功能得到明顯改善。
4、加強體溫調節功能。
水中所含熱量比較大，因此，在炎熱的夏季，水的溫度肯定比人體低，而且水有強烈的傳熱作用，所以在水中我們會感到非常涼爽。如果經常游泳，那麼身體的溫度調節功能就會提高，使身體更容易適應外界環境的變化。
蛙泳腿部動作要領是
4樓：網友
蛙泳腿部動作要領是如下：
收腿時，踝關節和腿部肌肉自然放鬆，跟隨呼吸的動作兩條腿自然下沉。兩條腿一邊向前收腿，一邊膝蓋開始逐漸彎曲和分開，腳稍微向內旋轉，並且向臀部靠攏。
收腿結束後，大腿與軀幹約成120—140°角，兩膝內側與髖關節同寬，腳後跟靠近臀部，大腿與小腿之間約成40—45°角，小腿與水面幾乎垂直。
收腿收到腳跟接近臀部時，大腿向內轉，膝蓋稍微內扣，小腿和踝關節向外旋轉，腳尖勾起，腳掌勾緊向外翻開，腳底朝上。
按照髖關節-膝關節-踝關節的順序依次伸展，同時在向後蹬時向內夾水。蹬腿的方向是先向外向後蹬，然後轉入向內向後蹬，最後階段是向內、向後和向下的蹬夾腿，由此形成蛙泳的蹬夾水是呈弧線形的鞭狀蹬腿動作。
在蛙泳中，蹬夾動作的時候，腳保持勾起的狀態，腿伸直的時候併攏，踝關節由背屈轉為蹠屈。兩條腿自然蹬到接近水面的地方，與身體成一條直線。
將兩條腿伸直併攏至最大程度，同時放鬆腿部肌肉和踝關節，通過推進力的慣性作用向前滑行，準備進行下一輪的動作。
蛙泳腿部技術練習時,可採用的順序是
5樓：home巴扎黑黑
蛙泳腿部技術練習時，可採用的順序為：單腿練習、雙腿練習、嘗試全身協同。每種練習方式都有其獨特的訓練作用和注意點。
單腿練習可以幫助你更好地掌握蛙泳腿部動作的節奏和呼吸，同時也可以提高你的平衡能力和大腿肌肉力量。在單腿練習中，你可以採用兩種不同的方式進行練習：一是在水面上保持浮力，用一條腿做蹬板動作，另一條腿則伸直向稿戚後；二是在水下保持平衡，用一條腿蹬推身體向前移動，另一條腿則伸直向後。
雙腿練習是蛙泳腿部技術的基礎，是初學者必須掌握的部分。在雙腿練習中，要注重雙腳之間的協調性和節奏感，同時還需要保持良好的身體姿勢和呼吸節奏。具體練習方法包括：
在水面上做蹬板動作、在水下采用腿部夾水姿勢。
在嘗試全身協同的練習中，你需要將雙臂和腿部動作協調起來，同時保持良好的呼吸節奏和身體姿態。這種練習對於提高游泳速度和游泳技巧非常重要。在這種練習中，你可以採用各種不同的訓練方式，如採用浮力器輔助、採用腿部夾水技術等。
無論採用哪種練習順序，都需要注意以下幾點：一是保持良好的身體姿勢，包括身體前傾、眼睛向下等；二是注重呼吸節奏，尤其是在採用全身協同的練習時需要特別注意；三是逐漸增加鍵慎陵練習強度，不要一開始就過度疲勞，從而影響後續的練習。
正確使用蹬板和香蕉板等輔助工具，這些工具可以幫助你更好地掌握蛙泳腿部動作的技巧；五是在練習中注意力集中，儘可能減少雜念的干擾，以免影響訓練效果；六是及時糾正錯誤動作，保證不斷地積累正確的做法。
總之，在進行蛙泳腿部技術的練習時，要注重系統性和規律性。採用上述的練習順序和方法，可以逐步提高自己的蛙泳水平，同時還能孝襪夠增強身體素質和健康水平。需要堅持不懈地練習，才能夠真正掌握蛙泳腿部技術，並在游泳比賽中發揮出色的表現。
蛙泳腿部技術練習時可採用的順序
6樓：小蔣生活問答
在蛙泳腿部技術練習時，可以按照以下順序進行訓練：
1.腿部拉伸。
在開始蛙泳腿部技術練習前，進行適當的腿部拉伸，以準備肌肉和關節的活動。可以進行一些簡單的腿部伸展和擴充套件動作，如踢腿、蹲起等。
2.踩踏練習。
從淺水區開始，站立在水中，模擬蛙泳的踩踏動作。重點是腳部的踩踏節奏和力量的控制，以鍛鍊腿部的爆發力和協調性。
3.踢腿練習。
在水中進行踢腿練習，可以選擇使用蛙泳腿板或蛙泳腿部動作的練習器材。重點是將腿部動作分解成踢腿的動作，注重腿部的力量和協調性。
4.踢腿動作練習。
在水中進行蛙泳腿部動作的練習，重點是將踢腿動作與身體的協調結合起來，注意腿部的力量和靈活性。可以分階段進行，先練習腿部的節奏和力量，然後逐漸加入身體的協調和動作的流暢性。
5.整體蛙泳練習。
將蛙泳腿部技術與蛙泳的其他動作春塌結合起來，進行整體的蛙泳練習。注重腿部與上半身的協調和整體動作的流暢性，同時注意呼吸和姿勢的正確性。
6.游泳姿勢和速度練習。
在掌握了蛙泳腿部技術後，可以進行更高階的練習，如改善游泳姿勢和提高速度等。注重練習時的姿棗梁勢和動作的協調性，以及腿部的力量和靈活性。
游泳的注意點：
1.前期準備。
在游泳前，進行適當的熱身活動，拉伸身體和肌肉，以免受傷。確保游泳場所的安全，並瞭解相關規則和安全措施。
2.姿勢和呼吸。
保持正確的游泳姿勢，身體平衡，頭部保持水面平行。呼吸時，注意及時將頭部轉向一側，吸入新鮮空氣。掌握正確的呼吸技巧，避免嗆水。
3.泳道分配。
在游泳池中，根據自己的能力和速度，選擇合適的泳道。遵守泳道規則，與其他游泳者保持適當的距離，避免碰撞。
4.游泳技術。
掌握正確的游泳技術，如自由式、蛙泳、仰泳和蝶泳等。可以通過參加游泳課程或請教教練進行學習和指導，提高游泳技術水平。
5.注意安全。
在游泳時，要注意自己的身體狀況和能力。如果感到疲勞或不適，及時停止游泳。避免在水深超過自己能力範圍的地方游泳，避免溺水事故發生。
6.防曬和保護。
在戶外游泳時，要注意防曬，塗抹防曬霜，佩戴帽子和扒巖圓太陽鏡。游泳後，及時淋浴沖洗並塗抹保溼霜，保護**。
7.合理安排時間。
根據個人情況和需求，合理安排游泳時間和次數。注意適度休息，避免過度疲勞。
8.緊急情況處理。
如果在游泳中遇到緊急情況，如抽筋、嗆水等，要保持冷靜，儘快做出正確的應對措施，或向旁邊的救生員或其他游泳者求助。
蛙泳的動作要領是什麼？蛙泳的基本動作
100米蛙泳男子 一級，50米池，1分12秒 25米池，1分10秒。二級，50米池，1分21秒 25米池，1分19秒。女子100米蛙泳 一級，50米池，1分11秒 25米池，1分17秒。二級，50米池，1分30秒 25米池，1分28秒。特點。蛙泳具有用途廣 遊進聲音較小等特點，是其他游泳技術的 基礎...
蛙泳配合技術提高的練習方法是什麼？
配合動作是教練在游泳教學訓練中常用的行話，就是指劃手 打腿和呼吸的完整動作，這個環節的關鍵是要掌握三個動作的配合時機。蛙泳的臂 腿 呼吸之間的配合多采用 的配合方式，即每划水一次，蹬腿一次，吸氣一次。蛙泳的完整配合技術相比其他泳姿較複雜，節奏變化多，遊進過程中速度不均勻，阻力大，並且消耗的能量相對較...
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