1樓：建蘿雅
如今的社會中，大家的生活品質早已有了很大提公升，很多人已經逐漸追求完美身心健康。多吃一些瓜果蔬菜已經變成了現如今主流的。平菇就是一種營養成分非常高的瓜果蔬菜，堅信還有很多自己也特別喜歡吃香菇。
平菇是全球第二完全可以食用菌菌種，也是國內特色之一。想過的美味可口，也有很高的營養成分。
美味可口的平菇，已經稱之為了我們家家戶戶餐桌上的一道飯食。平菇不僅有著十分正宗口感，並且可以起到滋補養生人體的功效。常常吃香菇對我們的身體也有一定的益處。
新鮮的香菇裡面含有比較豐富的身體所需要的營養元素，在其中豐富多樣的維他命能使女生美容養顏。香菇和胡蘿蔔都富含非常高的營養價值純棗，兩者搭配起來，益處多多。
常常吃香菇可以有效的推動身體血液的迴圈，可以有效的抑制黑色素的形成，可以有效的滋潤面部肌膚。因而會有很多女性喜愛吃香菇這類蔬菜水果。紅蘿蔔可以說是營養成分很大的一種蔬菜。
除了一些普遍的作用外，紅蘿蔔還是有很大的藥用功效，但是有的人卻由於紅蘿蔔古怪口味而拒絕服用紅蘿蔔。
紅蘿蔔可以有效的消除讓我們身體變老的氧自由基，b族維生素和維生素c等微量元素，可以有效的潤化肌膚，延緩衰老。多吃胡蘿蔔可以美容養顏，是一件非常不錯的蔬菜水果。因而將二種蔬菜搭配下去，可能很好遲謹地充分發揮二者的作用，十分出色。
一切碼褲基食材都不要替代藥品服用哦，生病病人還是得依據醫生的叮囑來身心健康服用，在這裡僅僅提議，千萬不可盲目跟風對症**！好啦，今天的分享就到這裡，喜歡你的話別忘記加關注。
2樓：遊戲的另類智多星
營養價值比較豐富的食物有很多種，比如可笑衝以在家裡面自己製作蓮渣攜藕排骨湯，芋泥山藥糕，紅燒鱸魚等。對身體碰梁殲非常好。
3樓：墨汁沫沫
富含蛋白質的食物，包括有兩種陵咐：1、此隱動物蛋白：牛奶、羊奶、馬奶等動物的奶，還有牛、羊、豬肉，雞、鴨、鵝、雞蛋、鴨蛋和魚、蝦、蟹等都含有動物蛋白。
2、植物蛋白：黃豆，青豆和黑豆含有植物蛋白，黃豆的營養價值最高。除此之外，芝麻、瓜子、核桃、杏仁森汪廳、松子等乾果也含有植物蛋白。
4樓：細細
西紅柿炒雞蛋，家喻戶曉，搭配起來特別的有營養，老少都愛吃的。
哪些食物營養比較高 營養價值高的食物有哪些
5樓：生活小常識
1、鮮棗維生素c含量最多，上了歲數，人體內的膽固醇含量容易公升高，而鮮棗可以將人體內剩餘的膽固醇轉化成膽汁酸，從而降低患病的風險。
2、黑木耳中鐵的含量最多，人體需要鐵元素幫助完成生理活動，而黑木耳中的含量要比肉類高10倍，所以把黑木耳稱為素菜中的葷菜。
3、人們都說雞蛋、牛奶蛋白質含量多，熟不知黃豆中含有的蛋白質要比其多兩倍、一倍，尤其正在生長發育期間的孩子，更應該補充體內的蛋白質，提高記憶力，增進骨骼生長。
4、維生素c體內可能不會太缺少，但是維生素b1可能大家需要格外留意，花生公尺富含維生素b1，平時大家注意補充。
5、胡蘿蔔是個好東西，由於經常玩手機，所以眼睛容易乾澀疼痛通，當經常吃胡蘿蔔以後，發現症狀有所好轉，而且對嘴唇乾裂也很有幫助。
富含營養的食物有哪些 對身體有營養的食物有哪些
6樓：雙麗劍
1、谷薯類：包括稻公尺、小麥、玉公尺、燕麥、黑麥、黃公尺、小公尺、薏公尺、土豆、山藥、芋頭等；
2、蔬菜水果類：蔬菜包括菠菜、油菜、芹菜、萵筍、西蘭花、茼蒿、芥菜、胡蘿蔔、南瓜、紫甘藍等，蔬菜中多含有豐富的鉀、鎂、鈣等礦物質元素、膳食纖維，以及多種維生素；水果包括葡萄、柑橘類、棗、芒果、香蕉、士多啤梨、獼猴桃等，其中維生素含量較高；
3、肉類：如豬肉、牛肉、羊肉、魚肉等，肉類多含有豐富的脂肪、優質蛋白質、礦物質及多種維生素、氨基酸、無機鹽等營養物質；
4、蛋類：如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，含有豐富的優質蛋白質，及多種人體所需的氨基酸，並且與人體蛋白極為相似，所以人體對蛋類的蛋白質吸收率較高；
5、奶類：如牛奶、羊奶、酸奶、乳酪等，含有豐富的優質蛋白質以及鈣、磷、鎂等礦物質。
哪些食物營養價值極高，是一道健康又養生的好菜呢？
7樓：創作者
提前準備食物，栗子1小盤子，發制蓮籽半小盤子、雞翅500克。調味品：蔥、姜、鹽、公尺酒、生抽醬油、白砂糖、芡粉、味精各適當。
1、雞翅清理乾淨，剁碎塊，新增公尺酒、生抽醬油、鹽、味精，醃漬板栗去皮，蔥弄成蔥段，生薑切成片。3、出鍋坐水，水燒開後各自放入蓮籽、栗子焯一下，撈起來瀝乾水分。4、出鍋坐油，溫度6分熟時，放入雞腿，過一下油，略微變黃時，撈起來控油補水。
5、倒出來鍋中多餘油，放入蔥段、生薑片，煸炒香。6、新增翅中、栗子、蓮籽，煸炒兩下。7、烹入公尺酒，生抽醬油、加適量的冷水、鹽、白砂糖、味精。
8、燉煮5分鐘左右，放水木薯澱粉，收汁，起鍋上菜。
原材料：草魚一條；細香蔥；姜；蒜；豆瓣醬，生畝行抽；公尺醋；公尺酒；白胡椒；白砂糖；鹽；芡粉；食用油；作法1.將姜切絲，蒜頭切碎，小香蔥莖切條，綠茵茵鮮切花，郫縣豆瓣醬剁細。
2.將魚清洗，魚腹腔的黑色粘膜髒東西清洗乾淨，把魚身劃兩刀。3.
鍋中燒開水要未住魚身，水燒開遲喚後，用手提式住魚身，將魚身放進鍋裡氽兩三秒至魚片緊繃，立刻明確提出4.往魚上勻稱塗上公尺酒後，加適量鹽、冬茹和薑片碼味鍋裡放入油，開文火，油燒然後放入郫縣豆瓣醬，再倒入蔥蒜。6.
往鍋中倒進適量水，新增白砂糖、白胡椒、生抽、公尺醋燒開，燒開後放進魚，直到魚熟(一面煮熟後翻過來燒另一面爛熟)。7.最終迅旦譁把魚盛起鍋，上灑蔥段就可以。
蒜頭、西藍花鹽、油、雞精、芝麻油。1.將西藍花打花刀成塊。
2.鍋容易上火，新增適量水、鹽、油煮沸，放進西藍花略燙，撈起來控淨化水。3.
鍋復容易上火放進少許油熱，倒進蒜泥炒出香味後，倒入少量油、生抽、鹽、雞精調均勻，再放入西藍花翻勻就可以。
8樓：你們的張小二吖
個人認為西蘭、西紅柿、黃瓜、雞蛋這四種食物是營養價值非常豐富而且特別好做的食材。
9樓：墨汁諾
菠菜：含大量維生素a、b族維生素、維生素c、維生素e、鈣、磷等營養物質，還是葉酸、鐵的極佳**，具有保護視芹歷力、美容養顏、李首胡緩解貧血、通腸導便的作用。哪攔。
10樓：水雲說生活
建議多吃山藥，最好用山藥煮粥。山藥可以促進腸道蠕動，對於久瀉久痢、消化不良等症狀亮派旁有一定的調理效果。山藥粥還具有羨段強身健敬橡體的作用。
米的營養價值高還是面的營養價值高？
大米和麵含有的營養成分不同，不能說哪一個更有營養。意見建議 二者可以經常交替食用，大米的主要營養成分是 蛋白質 糖類 鈣 磷 鐵 葡萄糖 果糖 麥芽糖 維生素b1 維生素b2等。大米和麵食沒有什麼差別，都是容易消化的食品。但是如果按重量來說呢，米飯含水量比饅頭 烙餅等麵食高，因而單位重量的熱能比較低...
海底椰具有非常高的營養價值 孕婦可以吃海底椰嗎？
海底椰。具有很高的營養價值。其實孕婦是可以適量的吃一些海底椰的，只要不過量即可，適量的吃一些海底椰不管是對於孕婦還是對於胎兒都有著很好的功效，可以補充一些孕婦所需要的營養。對於孕婦來說海底椰是可以吃的，海底椰對我們人體來說，實際上是沒有什麼 存在的，特別是對於孕婦來說海底椰也是完全可以吃的。孕婦吃海...
蝦皮是生的營養價值高還是熟的營養價值高
蝦皮 蝦皮是主要是由毛蝦加工製成。毛蝦是我國海產蝦類中產量最大的蝦類資源，常見的有中國毛蝦和日本毛蝦。前者主要分佈在黃 渤海，後者多見於東海。兩者極為相似,如不仔細觀察,還以為是同種蝦了.毛蝦個體小,一般只有3釐米，因此不為人注意。然而，用它加工的蝦皮卻是我國出口創匯的重要海產品之一。毛蝦產量大，群...