1樓：人生皆可期待
涼拌藕片，清炒西蘭花，西葫蘆炒雞，大山藥炒木耳，這些食物做法很簡單，經常吃，身體健康。
2樓：史蒂芬斯
我覺得有魚香肉絲，娃娃菜，小龍蝦，過油肉，皮蛋瘦肉粥，紅燒肉這些食物吃了很健康，美味可口。
3樓：啥地方
爆炒娃娃菜，糖醋辣子白，芹菜炒腰果，清炒空心菜，這些家常菜的做法非常簡單，而且營養價值非常高。
做法簡單美味，漸漸養出好氣色的食物有哪些？
4樓：小笑笑聊時尚
現在又一直到了吃各種各樣瓜果類蔬菜季節了，由於依照傳統節氣來計算，早已到瓜果蔬菜豐收季節，今日沐沐要想來跟大家分享的是一種很有益於大家**的蔬菜，儘管它擁源灶有和****並不是特別有關纖細的身材，這類蔬菜水果便是檔遲冬瓜，冬瓜內部結構含有大量水份，而脂肪率則是從未有過的少，因此多吃些它並不能讓我們發胖，與此同時冬瓜裡邊含有大量維他命，能幫助我們人體生成所要吸收各種各樣微量元素。秋天多喝這種湯，做法簡單美味，漸漸養出好氣色。
那話不多說，下面沐沐為大家介紹的是我們平日裡邊最喜歡吃的冬瓜湯了，但是今天它有乙個比較特別搭配的愛人，花蛤。最先大家要準備食材有：花蛤適當，冬瓜適當，薑片，大蔥，生抽醬油公尺酒，白胡椒粉適當。
實際製作步驟如下所示：1：最先我們一起來提前準備基本上食物：
先把花蛤和冬瓜也給它解決好，花蛤用鹽水泡三十分鐘以後用清水清洗乾淨置放一旁預留。冬瓜則給他去皮切成塊狀。2:
另一邊他們的大蔥和薑片也都要各自切割成蔥段和生薑片。秋天多喝這種湯，做法簡單美味，漸漸養出好氣色。
3:然後大家準備乙個煮鍋，向裡邊引入適量冷水，直到冷水燒開時先後向裡邊加入適量公尺酒，薑片，然後把花蛤也裝進去焯一下水，直到河面浮起沫時將白沫子撈起來，花蛤也撈起來置放一旁預留。4:
煮鍋中再次引入適量冷水，雹蠢扮把預先備好冬瓜或已經綽水完的花蛤都裝進去，先後新增生抽醬油，公尺酒和食鹽，文火勻稱煮沸，起鍋的時候還會可以撒一些白胡椒粉來提鮮。這樣他們的冬瓜花甲湯也即便是做好了啦！
5樓：伍六七學姐
辣子雞丁滲孫缺，叢辯水煮肉片，紅燒魚乾，炸帶魚，蒜泥生菜，肉末茄子，醋溜土豆絲，這些食物做法簡便，而且能夠補充身體所需凱中要的維生素和膳食纖維。
6樓：自由自在
黑木耳豆腐湯，把300克豆腐切成塊，適量的木耳切成絲，鍋裡面加入適量水大火燒開兄絕之後再放入豆腐和木耳，然後再放入澱粉和調料味勾芡。黑木耳裡面含有的植物膠質，具有很強的吸附力，能溶解身體中難以被消化的木渣以及金屬屑，把殘留在消化系統裡面的雜質通過大便的方式排出體外，預防腎結石和膽結石的產生，同時也能夠減少血液凝塊。豆腐具羨嫌姿有涼血滋潤以及補氣活血的功效，兩者相結合能夠排除血液裡面者攔的熱毒。
7樓：網友
比如說山藥，白菜，木耳，紅棗，黑芝麻，桂圓。這些食物對身體非常的有好處，也可以好好的養氣色。
女人要想氣色好，不妨多吃哪幾道家常菜，做法簡單又益氣補血？
8樓：二孃呀
女人想要年輕漂亮，與其花大價錢買化妝品保養。還不如多益氣補血，氣血好了，既美麗又健康。平時我們可以多吃這兩道菜，輕鬆幫你養氣血。<>
一、熘肝尖。
豬肝的含鐵量非常高，每100克就有毫克，每週吃上2-3次，對補血效果非常好。
1，豬肝切成薄片，放在流動的水下反覆用手抓攥沖洗，擠出裡面的血水，然後放入碗中，加料酒，食鹽，五香粉，蔥薑末和少許的澱粉，抓拌均勻，醃製半小時。
2，準備配菜，青紅椒去籽掰塊，木耳泡發撕成小朵，洋蔥去皮切絲。
3，煮鍋放水，大火燒開後倒入豬肝，焯水30秒後快速撈出控幹。
4，平底鍋放油，燒熱後倒入蔥薑蒜，煸炒出香味後，倒入配菜翻炒斷生。
5，倒入豬肝，放生抽，蠔油，食鹽，五香粉，白糖，香醋和料酒，大火翻炒30秒左右就可以關火了。<>
二、木耳炒雞蛋。
木耳是所有食材中含鐵量最高的，每100克高達185毫克，當之無愧的補血之王。
1，木耳放入水中，加一勺澱粉泡發，然後洗淨撕成小朵。煮鍋放水，燒開後倒入木耳，焯水兩分鐘然後撈出控水。
2，碗中打入兩個雞蛋，放適當的食鹽，放少許的清水，充分打散。乙個青椒去籽，掰成小塊（搭配顏色用，沒有可忽略）。
3，平底鍋放油，燒熱後倒入雞蛋液，翻炒凝固後盛出來備用。
4，留鍋中底油再次加熱，放蔥絲，蒜片炸出香味，然後倒入木耳和青椒，中大火快速翻炒一分鐘，然後加入雞蛋，放生抽，蠔油，食鹽，五香粉，點幾滴香油，就可以出鍋了。<>
藥補不如食補，只有飲食上我們多吃含鐵高的食物，慢慢的氣血就會補上來，哪怕到了四五十歲，**依舊白皙細膩，很有精神頭。
9樓：譚談社會
小雞燉蘑菇、牛肉炒西蘭花、菠菜豆腐、白蘿蔔燉豬骨、黃豆燉羊排。這些菜都是家常菜，很容易買得到，而且做法很簡單，裡面營養物質豐富，可以益氣補血。
10樓：時間帶給我們的快樂
女人要想氣色好，在家要多吃一些蔬菜和粥，紅豆薏公尺粥是很適合春天的排溼氣，美容養顏，把紅豆，紅棗，薏公尺清洗乾淨，按適量的比例放在高壓鍋內加入水，懂20分鐘即可。
11樓：秋風體育
女人要想氣色好，不妨多吃雞爪湯、烏雞湯、醬爆豬肝、清炒南瓜、菠菜炒豬血這幾道家常菜，做法簡單又益氣補血。
五色養生食譜怎樣吃出好氣色？
12樓：烏拉阿拉蕾啦
1⃣白色昌灶食物養肺。
2⃣黃色食物養脾。
3⃣紅色食物養心。
4⃣扮迅綠色食物耐缺扮養肝。
5⃣黑色食物養腎
有哪些食物可以吃出好氣色
13樓：
豆製品豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效，能起到調理雌激素平衡的作用，豆製品中也含有豐富的蛋白質，有助於**的保養，還能改善氣色。
花茶都說女人如花，花茶可以有效的調理女性的身體，花茶的品種很多，可以根據自己喜好來調製口味，例如玫瑰花、茉莉花、芍藥這些花茶都有很好的滋陰補氣的作用，長期飲用可以使氣色變好。
紅酒紅酒可謂是女人的美容酒，睡前喝上一小杯可以促進睡眠，還能促進身體的血液迴圈，養氣活血，美容養顏，從而達到改善氣色的效果。
果醋醋有促進消化的作用，直接喝會不好喝，所以很多女性會把醋釀成果醋，每天喝上一杯果醋可以有效的抗衰老，使得**變得光滑有彈性。
維生素e維生素e可以說是現代女性的必備保健品，可以緩解衰老，美容養顏的功效，從而起到調理身體的作用，使氣色變好。
鹼性食物。多吃鹼性的食物對身體是有好處的，一般我們日常吃得最多的還是酸性食物，所以多攝入些鹼性食物可以綜合一下改善體質，從而達到改善氣色的功效。
14樓：我是李李哦
氣色是指面部**的色調，好氣色是比較健康的膚色。我們平時的生活習慣就會表現在我們的膚色上面，經常喝酒的人氣色是潮紅的；食用過量荔枝的人氣色是紺紅的；食用過量的不新鮮海鮮的人氣色是青紅的；食用過多的動物脂肪和蛋白質的人氣色是妝紅的；食用過多菜籽油的人氣色是油黑的。
1、多吃豆類食物會吃出好氣色。豆類食物含有很高的氨基酸，也含有很多的蛋白質。氨基酸是人體頭髮的最主要成分，多吃豆類可以讓我們的頭髮變的又黑又亮。
蛋白質可以促進我們人體內對水分的吸收，這樣有助於我們的肌膚保養，另外研究表明豆類對女性的荷爾蒙分泌也有一定的功效，所以多吃豆類對人體是非常好的。
2、多吃阿膠會吃出好氣色。3、多吃燕麥等粗糧會吃出好氣色。
讓女性氣色變好的食物有哪些
15樓：zero風與楓
以下是十大補血食物：
一、黑芝麻。有乙個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。
腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。
食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗。養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝。患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕。藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。
有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔。入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。
對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉。益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆。助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳。養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞。養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，乙個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖。益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜。
16樓：健康答疑爆**
女性想氣色好，多吃3種食物，美容養顏，補氣色。
日常生活中，吃什麼食物能有效改善女人氣色？
17樓：包瑰瑋
對於大多數女性來說，最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此，天津營養學會理事長付金如建議，女性應該多喝四紅粥，養人又養顏。 所謂「四紅」是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。
紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素b12，有很好的補血和促進血液迴圈功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，**貧血特別有效， 花生皮裡還有大量的維生素b1、b2和維生素e，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素c以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。
而紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等**疾病具有很好的療效。 「用這四種食物煮成的粥，就叫『四紅粥』，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。
付金如說，熬粥要以公尺為主，最好用糯公尺，根據公尺的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對**貧血或缺鐵性貧血尤其有效。
經常吃燒烤，對身體有害嗎，經常吃燒烤油炸食品對身體有什麼危害嗎？
烤羊肉串 烤魚片等燒烤食品以其鮮而不膩 嫩中帶香 風味獨特而深受孩子們的喜愛。但是經常食用這類燒烤食品會給健康帶來損害，這是為什麼呢？總結 為什麼說經常食用燒烤食品會給健康帶來損害呢？這是因為肉類食品在燒烤 煙燻和醃製過程中會產生一種致癌物質 苯丙芘，苯丙芘 也正是香菸裡的一種有害成分。在燒烤肉類食...
經常吃蘋果對身體有什麼好處，經常吃紅棗對身體有什麼好處？
吃蘋果有什麼作用和功效？蘋果中的維生素c是心血管的保護神 心臟病患者的健康元素。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為 全方位的健康水果 或稱為 全科醫生 現在空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。蘋果中的膠質...
經常吃白菜對身體有好處嗎，經常吃黑花生對身體有好處嗎？
北方冬天的當家菜，非常好。白菜的營養指數 每100克 熱量 15千卡 蛋白質 1.5克 脂肪 0.3克 碳水化合物 1.6克 鈣 90毫克 鐵 1.9毫克 磷 36毫克 鉀 178毫克 鈉 73.5毫克 銅 0.08毫克 鎂 18毫克 鋅 0.51毫克 硒 1.17微克 維生素a 280微克 維生素...