1樓：手機使用者
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1.使背部肌肉放鬆，加速復原——如臥床休息以壓除重力對身體的影響；保持正確敏敏作息姿勢以免腰背部肌肉過度緊繃。
2.適當運用藥物，加強療效——如消炎止痛藥及肌肉鬆弛劑，但切莫自行亂服成藥，必須依照醫囑服用。
3.接受物理**，緩解疼痛——利用溫熱或電氣等機械力量所產生的物理能量其鎮橋芹枝痛的效果，組織調整回原來的正常首芹狀況。
4.月常保健及腹肌、背肌的復健運動。
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2樓：網友
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1.使背部肌肉放鬆，加速復原——如臥床休息以壓除重力對身體大山的影響；保持正確作息姿勢以免腰背部肌肉過亂森度緊繃。
2.適當運用藥滾陪中物，加強療效——如消炎止痛藥及肌肉鬆弛劑，但切莫自行亂服成藥，必須依照醫囑服用。
3.接受物理**，緩解疼痛——利用溫熱或電氣等機械力量所產生的物理能量其鎮痛的效果，組織調整回原來的正常狀況。
4.月常保健及腹肌、背肌的復健運動。
duawxtur
上班族久坐腰痠背痛怎麼防
3樓：愛因斯坦託世
久坐的人一般都有腰痛的毛病，這是由於不合理的姿勢造成的，所以**的根本是矯正不合理姿勢。
倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和**，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦，由於堅持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝列舉。
上班族久坐腰痠背痛怎麼防？
4樓：網友
要多活動下哦。我前段時間也是，腰都動不了了，現在每天出去走下，隔斷時間都站起來走走，要不眼睛也受不了，腰也受不了哦。一定要定點起來活動！
周于于於的上班族久坐腰痠背痛怎麼防？gabpcx
5樓：網友
由於職業原因，許多上班族會有腰痠背痛現念迅嫌象。建議坐至少兩個小時內進仔手行彎彎腰（20次）、扭扭身（左右方向20次）、扭扭脖子（前後左右交替各10次）、蹲下起立10次、其他關節活動10次，同時眼睛盡最大程度往遠處望持續約1分鐘，保護好眼睛。
只是本人經昌老驗，試試看！
十一上班族久坐腰痠背痛怎麼防？suejdnt
6樓：網友
最好是坐乙個多小時左右，起來活動一下。下班後加強鍛鍊。
7樓：唐辭
最好是能一小時左右起來走走，例如給同事交判判代掘液改事情不用**，倒水等。
還有就是去美容院埋返定期護理下。放鬆下。
自己沒事多捶捶背。
上班族背疼怎麼辦？上班族久坐腰痠背痛怎麼預防？
1.為了不被背痛找上門來，大家可以選擇在手機裡設定多個鬧鐘，然後寫清幾點幾分做起身運動 拉伸運動 散步等，在固定的時間進行相應的鍛鍊，堅持下來就會形成習慣。2.你可在平地上倒著走，膝蓋不要彎曲，同時甩動雙臂均勻地呼吸，每天早上堅持半小時。3.用雙手拽一條手巾，平舉過頭頂，且雙臂伸直，踮著腳尖，向前走...
上班族如何快速瘦腰呢？瘦腰的操作方法有哪些？
上班族如何快速 原地不動，上班族可能根本沒有太多時配帶啟間出去跑步，所以你可以選擇原地不動，在辦公室站直，然後慢慢呼吸，反覆保持原地不動，特別是大腿一定要和地板平行，儘量移動腳後跟。每天反覆這樣做，一定會有很好的瘦腰效果。金雞獨立，所謂金雞獨立，就是我們平時在電視上看到的。單腳站立，另乙隻腳儘量接觸...
上班族月1000零花錢夠不夠，上班族一個月1000零花錢夠不夠？
交通費 住宿費 水電費 平時買生活用品 化妝品 衣服 吃飯 看電影 吃零食 興趣愛好等等消費按照實際情況來計算一遍就大概知道了。肯定不夠吧，吃飯交通的都要好多了 這個要看是什麼樣的地方了，要是在一線城市的話，個人有比較能花錢，那一個月兩三千 都不一定夠的，要是在三四線城市的話，那一個月三五百就足夠了...