1樓：想去看極光
我一般都是11點-12點睡覺，碧搏薯我本身就是乙個喜歡熬夜的人，越到晚上越精神，喜歡在被窩裡銀蔽看**，一看就會看悔者很久。
2樓：可追憶
一女子堅顫彎持286天每天晚上10點就睡覺。
中間也原相機記錄了自己中間的**，過了減300天茄喚悶的時候，女子曬。
出自鏈慶己的變化。
3樓：啊哈哈咪嘶
我一般都是12點過後睡覺，因為在家帶小孩沒辦法早睡，小孩起的又很頻繁。
4樓：鳳凰的遊戲
自從有了這個決心虧塵以後，臘塌廖女士每天10點就睡覺，堅持了286天以輪空圓後，他覺得早睡不僅讓他充滿了精氣神和活力。
女子曬連續286天晚十點睡覺變化，最佳入睡時間是何時？你做到了嗎？
5樓：菠蘿呀
在我們的日常生活中，大家都知道每個人每天都應該要保持充足的睡眠，充足的睡眠能夠維持我們身體的健康，很多人都說要想**狀態好一些，就早睡一點，買再貴的化妝品和保養品也不如早睡，事實確實如此。那麼現在我們來看這樣乙個問題，女子曬連續286天晚十點睡覺變化，最佳入睡時間是何時？你做到了嗎？
最佳的入睡時間其實就是晚上的十點到11點之間，但是很多人根本不能做到在這個時間段進入睡眠，而這些時間可能是用來玩電子產品，自己也很難做到在這個時間點睡覺。<>
一。每天最佳的睡眠時間就是在11點鐘之前。
在這個資訊化的時代，我們生活中有很多網路電子產品，比如手機就是生活中的一種生活工具，但是很多人特別依賴手機，每天睡覺之前總是要刷上幾個小時的**，或者為了工作，每天都在電腦前熬夜，到晚上一兩點。保持充足的睡眠，對於我們來說非常的重要，就像我們所看到的這個訊息，這個女子堅持每天晚上十點鐘之前睡覺，自己的**狀態變得越來越好，感覺自己回到了年輕的時候，而且自己的乳腺結節也變小了，由此可見，早睡對身體很重要。<>
二。早睡益處多。
如果我們每天都不保持充足的睡眠，總是把時間花在沒有必要的事情上，那麼我們的身體健康就會受到一定的損害，身體是革命的本錢，只有保持好身體的良好狀態，才能維持我們生活的現狀。不要因為一兩件小事就擔憂的睡不著覺，其實生活中沒有什麼過不去，有時候看淡一些，反而讓自己心態更好一些，早些睡眠而不是熬夜。<>
那麼你覺得早睡對我們的身體還有什麼好處呢？
6樓：生活中的瑣碎事兒
成年人最佳入睡時間是在11點以前，這是有科學根據的。中醫認為十一點以後陰氣上公升，人有陰陽平衡之說，長期熬夜會損傷陽氣，導致陰氣盛行，時間長了身體健康會出現問題。西醫認為長期熬夜會讓人的生物鐘發生紊亂，對內分泌產生不利影響，會造成內分泌和新陳代謝紊亂，身體的免疫力下降，身體處於亞健康。
熬夜是非常損害身體，女子在熬夜前後變化就是乙個說明。
女子連續286天晚上十點睡覺，並且用手機記錄下自己的變化。她的第一張**和最後一張進行對比，發生了變化明顯。人變得年輕了，**緊緻白皙，眼睛明亮，法令紋也變淡了。
據這位女子說自己不止是外貌發生變化，身體的健康狀態也改善了。女子這些變化可以說都是早睡的功勞。這位女子調整自己睡眠的原因是因為曾經患病差點休學。
那是她經常熬夜做實驗，醫生根據她的情況建議她早睡，沒想到一年的時間發生了這麼大的變化。
成年人的睡眠時間控制到10點-11點之間，患心腦血管疾病的風險就會大大降低。如果超過12點的話風險就會提高，在日常生活中也不乏出現年輕人因為熬夜而猝死的悲劇。相關科學研究表明，如果乙個人的睡眠時間不能保證在五小時t以上，各種慢性病就會找上門來，所以說，每個人要珍愛生命，不要拿生命開玩笑，熬夜就是慢性自殺。
我曾經也經常熬夜，但是後來身體出現問題，於是就從自己的作息時間和生活習慣來改變。通過這個改變，自己受益匪淺。平時白天抓緊時間工作，晚上一到時間就放下手機準備入睡。
開始不習慣，慢慢就調整了生物鐘。
7樓：一心一意努力
女子最佳的睡覺時間，10點~11點。我做到了，每天晚上10點睡覺，早晨6點起床。
8樓：社會墨子
與只在晚上睡6-8小時不午睡的人群相比，那些晚上睡眠時間<6小時但白天午睡，總平均睡眠時間小時/天的人群，其死亡和主要心血管疾病的風險沒有顯著增加。
女子曬連續286天晚10點睡覺變化，晚上早睡會對身體產生哪些變化？
9樓：好的情感需要互相成全
晚上早睡會讓身體出現一些很好的變化，比如說你的臉色會變得比較的好，不會那麼的蒼白。如果之前經常熬夜的話，你就會長出眼袋和黑眼圈，在早睡一段時間之後，兩者就會變得比較淡。比如說網路上有一女子連續286天都在夜晚10點睡覺，可以發現**變得越來越好了，並且眼袋也很淺。
早起早睡身體好是每個人都知道的事情，還有我們也知道飯後走一走，活到九十九，但大部分的人都做不到。可能下班的時候已經9點了，再去吃一些東西，或者和朋友們聊一聊天，就到了12點，根本就沒有辦法在10點的時候睡覺。不過我們也可以將時間給規劃一下，比如說把和朋友聊天放在休息日，這樣下班之後的時間就會變得比較緊湊，可以在11點的時候入睡。
一定不要去看手機，特別是看**或者看電視劇集，這會讓你越來越興奮，根本就不想睡覺。早睡的話就能夠早起，會讓你吃得下早飯，讓你上午的狀態比較不錯。
血壓以及血糖或在早睡一段時間之後變得更加平穩，比如說你不會在低血糖，不會在工作的時候眼前一黑然後倒地。有一些人夜晚的時候是會加班的，然後就有可能熬夜猝死，這樣的人是很多的。當然這也是沒有辦法的事情，因為需要賺錢，需要把領導安排的任務給完成，不然就會被辭退，然後讓自己失去工作。
如果你發現新入職的公司太過於壓迫員工，就應該早做打算，可以去投簡歷，不要在這樣的公司一直呆下去，不然身體肯定是會受不了的。
早睡可以讓你的大腦比較的清醒，不會在睡覺之前胡思亂想，也不會總是頻繁多夢。
10樓：遊戲學姐
一位女子曬出了286天來晚上10點堅持入睡，**變化的實在是太明顯。整個人的**看上去細膩有光澤，上班的時候十分有精神。熬夜可以說是年輕人的通病，每天下班之後便想要一直去玩手機。
這名女子一直生活在廣東廣州，長期熬夜身體已經出現了一些小毛病。女子剛開始進行改正的時候，感覺十分困難。堅持了一段時間之後，終於將自己晚上的毛病給改掉了。
臉部不僅沒有皺紋，而且還變得特別白。<>
熬夜其實並不是一件快樂的事情，很可能會讓整個人變得十分焦慮。晚睡之後會想著第2天還要上班，精力會出現不足。只要早睡便不會出現這種煩惱，還能夠讓自己看到身體的蛻變。
女子早睡早起之後不僅黑眼圈消除了，而且皺紋也變得沒有。從這一現象當中能夠看出，早睡才是最好的保養，不管塗抹怎樣的護膚品都比不上。<>
一直熬夜的話，大腦很可能會處於活躍的狀態。發現自己熬夜之後記憶力變得越來越差那是很正常的，根本就不是自己的幻覺。熬夜過後會感覺自己頭頭髮脫得比較頻繁，那是最重要的危害。
不想讓自己變成乙個禿頭，那就要嘗試著跟這個女子一樣早點入睡。不要覺得已經養成習慣，慢慢的嘗試，那就有可能會對自己的作息進行調整。<>
總的來說電子產品已經逐漸的圍繞在人們的生活當中，成為了必不可缺少的物品。白天工作起來根本就沒有時間去看手機，晚上才能夠讓身體得到放鬆。會選擇看一些娛樂**，可感覺越看越起勁。
回到家之後一定要早點洗洗入睡，最好不要選擇去觸碰手機。平時要制定乙個周密的計劃，學會控制一段時間，便能夠養成習慣。
11樓：神級小玩家
會產生以下一些變化，第一是精神狀態變好，人體在晚上會進行排毒跟休養，因此早睡早起的患者第二天才會充滿活力，精神狀態就會變好，這是乙個良性迴圈，早睡早起能讓人容光煥發，而且還能增強身體抵抗力，讓人變得更加積極樂觀。第二是**變好，長期的早睡早起，身體的新陳代謝就會越來越順暢，所以自身的**也會越變越好，其次黑眼圈也會變淡。第三是免疫力提高，早睡早起可以增強免疫力，不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險，即使患者生病，由於患者體質好，**一般也比較快。
12樓：晴天在哈佛
1.黑眼圈消失，睡眠質量提高了，黑眼圈自然就會跟你告別的。
2.精力旺盛，每天都能堅持早睡早起的人，第二天早上起床會有一種「滿血復活」的狀態，感覺到全身心都是「元氣滿滿」的。
13樓：摩羯座的我們
免疫力提高：早睡早起可以增強免疫力，不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險，即使患者生病，由於患者體質好，**一般也比較快。
14樓：你再薛一遍
晚上早睡，我們第2天會起得更早，整個人精神更加富足，而且我們的氣質會越來越好，我們的身體素質也會進一步提高，
女子曬連續286天晚10點睡覺變化，早睡有什麼好處呢？
15樓：蓉淼經驗之窗
早睡看起來臉比較有光澤感，而且整個人的面貌是比較清純的，並且也沒有黑眼圈了。
16樓：社會墨子
女子曬連續286天晚10點睡覺變化#的新聞登上微博熱搜，廣東的廖女士曾因生病險休學，在醫生的建議堅持下每天早睡，不僅身體情況得到了改善，**也變好了，一改往日憔悴的面容。
17樓：芭比龍的巴比
快樂感增強，一項最新的研究發現，無論是年輕人還是老年人，早睡早起的人情緒更加積極，自我健康感更好。早上能夠沐浴晨光，可能是使心情舒暢的乙個原因。
女子曬連續286天晚10點睡覺變化，長時間不熬夜她身體發生了什麼變化？
18樓：渣掉渣掉
她的**變得更加細膩有光澤，並且上班的時候也更加有精神了。
熬夜已經是現在很多年輕人的通病。因為每天只有下班之後可以玩一玩手機，可是到家的時候就已經很晚了。
這位女士是怎麼做到不熬夜的？
這位女士生活在廣東廣州，這個城市每乙個年輕人的壓力都非常大。因為長期熬夜，她的身體已經出現了很多小毛病。所以偶然在網路上看到了熬夜打卡這個活動就參加了。
剛開始的時候並不是很適應，經常還是會熬夜，熬到11:00點12:00點。
但是隨著早睡的決心越來越強大，這個女士最終改掉了自己晚睡的毛病。
不熬夜之後，這位女士的生活發生了很大的改變。
以前每天都會熬夜，但是在熬夜的時候，自己的內心其實也並不是很快樂。因為每天都想著明天還要上班，所以整個人也特別的焦慮。但是自從早睡之後，這個女士就再也沒有這種煩惱了。
她通過在網上面發**記錄的形式，讓很多的人看到了自己的蛻變。其中最明顯的變化就是這位女士的**變得非常的細膩光滑。所以早睡才是我們最好的美容品，這是再多護膚品也比不上的。
熬夜有什麼壞處？
熬夜會讓我們的身體跟大腦一直處於活躍的狀態，非常不利於精力的恢復。並且有很多人在熬夜之後都表示自己的記憶力越來越差了，這並不是我們的幻覺。現在很多年輕人都有脫髮的毛病，這也是要的危害之一。
所以想要擁有一頭茂密的頭髮，那就嘗試著早點睡。早睡並沒有我們想象中那麼難，只要你開始去實踐，慢慢的就能夠習慣這種生活，並且也會享受這種生活。不至於每天都在精神內耗。
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