1樓：建蘿雅
原材料：馬鈴薯、西紅柿、蒜頭、早飢香萊、鹽作法：1.
土豆去皮，切成片，放進清清水中。2.西紅柿洗乾淨後去蒂，切成小塊。
3.大蒜去皮，切成薄片預留。4.
香萊洗乾淨後，弄成1cm長段。5.鍋裡放入油，放進一半大蒜炒香，放進土豆片炒至土豆塊變為半透明。
6.放進西紅柿塊，炒成西紅柿變鬆出湯後，放進鹽炒勻。7.
關火後放進香萊段，和另一半大蒜片煸炒兩下起鍋就可以。
原材料：雞肉、二荊條辣椒、藤椒、蔥、姜、蒜、圓蔥、生慎神抽、公尺酒、耗油、鹽適量作法1.雞翅切成小塊，清洗涼水下鍋，煮出白沫子後，撈起來用清水清洗，控干預留。
2.出鍋入油，下生薑片煸出香味後，放入黑椒雞塊，將黑椒雞塊在油內迅速煸炒，新增公尺酒。3.
炒到雞脯肉冒油後，新增蔥、蒜、圓蔥和藤椒炒出香味。4.加盟生抽和耗油炒勻。
5.最終補加的鹽，新增二荊條辣椒段煸炒至斷生就可以。
做法：1.土豆去皮切成薄片，用溫水清洗幾次，再倒入水裡，泡浸出木薯澱粉後撈起來。
2.蔥切蔥花、蒜切碎、紅幹椒切條預留。3.
鍋裡放適當油，燒沸五成熱，放進蒜泥和紅幹椒進行爆香，倒進土豆塊走紅炒勻。4.加入耗油和生抽醬油，炒勻後改中火。
5.待汁寬睜虧水收乾透，撒進蔥段就可以。
用材紅蘿蔔、小麥麵粉、蔥、大蒜瓣、朝天椒、花生仁、鹽、植物油、麻椒、白胡椒作法1.紅蘿蔔用刨菜器刨成絲。2.
在食鹽水中泡20min，鹽適度多加些，使其進味。3.煮好的蘿蔔條用紗布包好，把水擠幹。
4.倒進植物油翻拌。5.
將小麥麵粉、白胡椒倒進拌好油的蘿蔔中，用手揉勻，讓每條蘿蔔條都包裹上面粉，倒入籠屜中。6.出鍋燒開水，水燒開後放進拌好一點的胡蘿蔔絲，蒸鍋里加點油，將麻椒、蔥段、蒜末、辣椒絲炒出香味。
8.花生仁剁碎，澆在蒸好的蘿蔔條上翻拌就可以。
2樓：啤酒花聊生活
蓮子水豆腐湯】食物：罐裝雞蛋豆腐1盒、蓮籽20克、發制白木耳、枸杞各10克、老冰糖適當。
3樓：善良且玩美
豆漿，油條，西紅柿雞蛋麵，雞蛋餅，豆腐湯，這些都是非常好吃的食物，特別有營養。
4樓：幸福小豬豬
雞蛋餅，蔬菜粥，豆漿，紅棗稀飯，山藥粥，早起十分鐘，做這些食物給孩子吃，會讓孩子的營養特別豐富。
哪些食物簡單好做，營養美味，葷素搭配，讓早餐不再單一呢？
5樓：小涵涵愛**
食物提前準備：西紅柿，大蔥，生雞蛋，煎餅粉等。步驟一：
西紅柿洗乾淨後，在頂端割開十字，用熱水泡浸一會兒，把皮撕下，切割成碎丁。大蔥切蔥花，預留。流程二：
碗中打進三個雞蛋、西紅柿碎、蔥段、煎餅粉，拌勻，成均勻面漿。流程三：炒菜鍋塗油，倒進麵漿，小火煎至雙面爛熟就可以。
非常好吃，雞蛋番茄本就是絕配，做出來的雞蛋番茄餅也是別有一番風味。
食物提前準備：雞翅，洋蔥絲，生抽醬油，老抽王，耗油，臺灣手抓餅等。步驟一：
雞翅劃兩刀，如果你不想吃的肥點，能把雞**除掉。把雞翅和洋蔥絲放入鍋中，加一勺生抽醬油、二勺老抽王、二勺耗油、一碗水燒煮半小時。流程二：
雞翅煮好後撈起來，切碎，喜愛吃青椒的加一點辣椒。流程三：臺灣手抓餅折起來，疊成乙個條形，再折起來，擠扁，放入鍋中煎至兩面金黃，側面割開，把肉裝進去就可以。
這與買了一樣啊，味兒隨自身口味調料就可以，臺灣手抓餅非常容易熟，無需費時間前去揉麵，更方便。
食物提前準備：馬鈴薯，紅蘿蔔，角瓜，生雞蛋，小蔥花，煎餅粉等。步驟一：
馬鈴薯、紅蘿蔔、角瓜洗乾淨後去皮，擦成細絲。在清水中綽水一分鐘，撈起來預留。流程二：
碗裡新增炒土豆絲、胡蘿蔔絲、西葫蘆絲、兩個雞蛋、小蔥花、一點鹽調味品，再加適量的煎餅粉，拌勻。流程三：炒菜鍋塗油，把麵漿放入鍋中，攤成很薄的餅，慢火慢煎，雙面都小火煎金黃色爛熟就可以。
滿滿的都是蔬菜水果，維他命滿滿的，不愛吃菜的小孩值得一試這種蔬菜餅。
6樓：黎昕科普知識小屋
比如土豆燉雞肉，香菜燉蘑菇，還有水煮西蘭花，以及金針菇炒雞胸肉或者是涼拌雞胸肉。
7樓：云云呀
雞蛋餅，肉夾饃，牛肉麵，這些食物非常有營養，而且做法非常簡單。
8樓：諾諾教育
準備乙個西紅柿，對半切開，去除硬心。然後改刀切成片，切好後放入盤中備用。準備一把小青菜，切成段，然後放入盤中備用。
準備一節大蔥，改刀切成蔥花，放入盤中備用。鍋中加少許的油。下入切好的蔥花，炒出香味。
半小時做好，有葷有素，實惠營養又美味的食物有哪些？
9樓：創作者
秋冬季的白菜脆甜爽口譽纖又價效比高。如今我們這裡的白菜是九毛八一斤，買乙個可以吃三四吃。酸辣大白菜最好是合適冬天吃，香辣張口，越吃越舒服。
作法：白菜清理乾淨後用手撕破。涼鍋下油，把薑片、蒜頭、朝天椒爆鍋香以後變為大火，倒進白菜油爆熟，起鍋以後放些香油，特別地香，再放鹽炒均。
這肉焦脆爽口，清爽不油膩，比紅燒排骨要美味。關鍵是少廚房油煙，只需放進電烤箱就能，非常簡單。作法，五花肉切成薄片以後切條。
放五香粉、鹽、生抽拌均，放進涼水冷藏30min，乃至鐘頭。一般我都提早醃好的，從電冰箱取下，立即放進電烤箱200度，烤15min，就可以。
現今肉僅有魚經濟實惠了，皖魚6元一斤。買一條可以做3個菜呢。作法：
皖魚切片清理乾淨以後，加鹽、生抽、五香粉、魚、生粉拌均。涼鍋下油，把醃好的魚放進鍋中炸至兩面金黃色起鍋。鍋中留少量油，放進小辣椒煸至香辣味，然後把炸熟魚類放進鍋中，一小勺大骨湯，中火燜熟進味，放蔥。
酥皮鮮美，麻辣健脾開胃，非常好吃。
這是一道開胃小菜，十分下飯菜，我們家禮拜天都需要煮一次。青椒清理乾淨，切角好。涼鍋少量魚倒進朝天椒，放少許鹽，炒到朝天椒外皮皺皺的起鍋。
鍋中放適量油熱喜愛放進水豆豉爆鍋香，然後放朝天椒一起油爆，小香蔥起鍋就可以。酸辣大白菜這個菜比較適合，**票**，才2元。早陪五花肉購買了一小塊，六兩上下，大約22元。
清燉脆皮魚，如今皖魚肥嫩又新鮮的，慶睜仿6元一斤，2斤能煮一**。
10樓：何趴
半小時做好有葷有素，營養美味的食物，有魚香肉絲，宮保雞丁，青椒炒肉，木耳炒肉，蒜薹炒肉等。
11樓：墨汁沫沫
酸辣大白菜】秋冬季節的大白菜脆甜爽口又實惠。現在我們這邊的大白菜是九毛八一斤，買乙個能吃三四吃。酸辣大白菜最好手頌啟適合冬天吃，酸辣開櫻鬧口，越吃畢如越過癮。
12樓：蓉淼經驗之窗
比如有白蘿蔔，還有卷涼皮，以及香蔥炒雞蛋，還有面條子，以及老乾媽炒公尺飯，還有土豆咖哩飯。
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