1樓：籃球部落隊
熬夜影響身體健康，因此需要及早調整作息狀態，恢復早睡早起的良好習戚鄭慣。……對於曾經習慣了熬夜的人來說，如何才能儘快調整作息狀態，改正熬夜的缺點，快去養成早睡早起的好習慣，需要從多方面入手來進行調整。具體來說包括從「早睡」入手來培養早睡早起的好習慣、通過鬧鐘等措施來逐漸培養早起的習慣，以及通過晚餐適量飲食睡前有效放鬆的方式來配培養早睡早起的好習慣這三方面措施。
要想盡快養成早睡早起的好習慣，需要從「早睡」入手。
培養早睡早起的好習慣，需要從「早睡」入手。……之所以會出現熬夜的問題，睡得晚是關鍵。如果自己改正了睡得晚的問題，自然就會改正熬夜的壞習慣了。
而只要自己能夠睡得早，就為培養早睡早起的好習慣打下了良好基礎，自己就可以儘快養成早睡早起的好習慣了。
通過鬧鐘等措施來逐步培養自己早起的習慣。
對於習慣了熬夜的人來說，要想在早晨起得早，難度是比較大的。這就需要自己採取一些措施來促使自己早起。……具體來說，自己可以通過諸如鬧鐘等措施來使自己高肢頌逐步培養早起的習慣。
當習慣養成之後，自己就可以自然而然地實現早睡早起了，通過晚餐適量飲食、睡前有效放鬆身心的方式來培養早睡早起的好習慣。
培養早睡早起好習慣的關鍵並不在於睡眠和起床時間本身，而是需要自己在飲食以及日常活動等諸多方面都養成良好的生活習飢餘慣。……具體來說，自己的晚餐要飲食適量，在睡前要保持身心舒緩的狀態，這樣可以有效促進睡眠，促進早睡早起好習慣的養成，從而從根本上促進身體健康。
經常熬夜起得早會有什麼後果？
2樓：周孝再
堅持早睡後，生活發生的變化還是很多的。下面就來看看早起的好處有哪些！
1、每天都能保持精力充沛。
堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，第二天醒後一整天都處於精力飽滿的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒後的精力充沛是再自然不過的事情。
2、有較為充足的時間完全任務。
習慣熬夜晚起的人，都有乙個常見的毛病「起床難」，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時間裡，堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排，並且著手進行工作或學習計劃，使一整天的工作學習都是有序進行，並不用在匆匆起床後，迷迷糊糊的進行一天的工作。
3、反應敏捷、思路清晰。
不少調查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進行，並且更加有耐心進行各種各樣細節工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。
4、**狀態穩定。
長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規律，大大增加肌膚的活力和維持**狀態處於乙個平穩的狀態，黑眼圈等問題就能遠離。
經常熬夜會腎虛嗎，經常熬夜，容易腎虛嗎？
腎虛主要會bai導致腰膝酸du軟，食慾不振，夜zhi不能寐，免疫力降低，神dao經衰弱及內亞健康表現 容長期熬夜會引起身體的內分泌失調。中醫的角度講，熬夜還會讓身體陰陽失衡，人體陰陽的循行是有一定規律的，日間陽氣主導則人是清醒的，陰氣處於收斂狀態以養精蓄銳 夜間陰氣主導則人是處於睡眠狀態的，陽氣潛伏...
經常熬夜，容易腎虛嗎，經常熬夜會腎虛嗎？
熬夜是會導致腎虛的。因為腎是人體的先天之本，腎中藏有人體的先天精氣，晚上過度勞累 熬夜會耗傷人體的陰液，陰液是由精氣所化生的，過度耗傷精氣會導致腎中精氣不足，出現腎虛。腎虛分腎陰虛和腎陽虛兩種情況，腎陰虛的人臨床表現為眩暈 耳鳴 脫髮 牙齒鬆動 盜汗 失眠 尿黃 大便乾燥，男性患者會出現陽痿 遺精，...
熬夜真的影響智商嗎，長期熬夜會影響智力嗎？
玩遊戲 刷微博 看網劇 對當代中國青年來說,睡眠拖延已經成了一種習慣,每每說一聲 要睡了 接下來的行為卻不一定是關燈睡覺。青年人晚睡是一種普遍現象,熬夜也並不罕見,一般人覺得晚睡一點無傷大難,但科學家給我們帶來了不一樣的說法。2017年諾貝爾生理學或醫學獎公佈了獲獎名單,而獲獎的研究證明了一件事 熬...