1樓：**實戰選手
生活當改謹漏中的一日三餐是非常重要的，如果想要吃的健康，那麼我認為應當要遵守以下的方法。早餐是人的一天當中第1頓飯，這一頓飯如果吃得好，那麼人一天都會有精神。吃早餐最主要就是吃一些高蛋白質，有營養的早餐為主。
午餐通常是人們吃的比較多的一頓，在這一頓應該要採用葷素搭配少油少鹽的方式。晚餐我建議大家吃的少一些，因為這樣在晚上睡覺之前才不會給胃太大的負擔，不會影響到自己的睡眠。
一。早餐
相信大家都聽說過一句晌和話叫做「早上要吃的像皇帝一樣」。為什麼要這樣說呢？就是因為早上是需要吃的好一點的時候。
我們吃早餐的時候，應該要吃那一些高營養高蛋白的食物會更佳。因為如果你吃的是一些營養並不充足的食物，你今天的工作都會感覺到整個人比較乏力一些。如果你吃的是高蛋白高營養價值的食物，你的一天都會覺得精力充沛。
二。午餐
中午的時候往往是我們吃的比較多的時候。在這個時候我們核爛一定要注意，不能夠攝入過多的鹽分和油。因為食物量增大的情況下，往往代表我們吃到身體裡面的鹽分和油都會變得更多。
但是吃到的鹽和油如果更多的話，這對於我們的身體來說並不是什麼好事情。因為這一些吃東西吃多了都會讓我們的身體素質變差，讓我們更加容易產生各種各樣的心血管疾病。<>
三。晚餐
到了晚上的時候，我建議大家一定要吃的少一些，因為晚上是我們需要睡覺的時候。如果吃的太多就會給我們的胃太大的負擔，這樣子在我們睡覺的時候可能會影響我們的睡眠質量。胃在該睡覺的時候卻沒有得到休息，這樣就會影響我們的身體健康。
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2樓：h一心做
<>在生活中，一日三餐是每個人都必不可少的，因為我們不僅要填飽我們的肚子，一日三餐還能給我們身體補充身體所需要的能量，保證身體的健康發育。 然而大部分的能量都是**於菜裡面，不同的菜品都有不同的營養成分，所以學會怎樣去帆御譁吃菜是一件很重要的事情。對於一日三餐的選擇，也是需要注意的，不同的時間所吃的食物最好有所講究，這樣才能充分的吸收營養，保證身體的健康。
那麼一日三餐都需要注意哪些問題呢？首先，一日三餐所指拆遊的是早餐午餐和晚餐，大家在吃一日三餐的時候最好。是將三餐的時間相隔均勻一些，不要讓兩餐的時間間隔太長或太短，太長的話，身體會出現高度的飢餓感，對於我們日常的工作或者學習都是不利的，但是如果相隔的時間太短，我們人體無法將上一餐的食物消化完，立即進行下一餐會使我們的消化器官的負擔大大增加，長時間下去的話，會影響我們的食慾，導致消化不良，身體的健康狀態自然也有所下降。
所以大家在態行吃一日三餐的過程中，一定要注意相隔的時間。
除此之外，一日三餐每一餐的食物選擇也是很重要的，早餐儘量吃一些清淡並且符合高蛋白質的食物，午餐和晚餐可以吃一些。適合自己喜歡的口味，並且三餐之中午餐可以吃多一些，早餐和晚餐可以吃少一些。大家在生活中還可能會養成吃宵夜的情況，其實這是一種不好的飲食習慣，晚上吃宵夜會加重我們身體消化器官的負擔，長時間吃宵夜的話，就容易導致身體出現疾病。
所以大家在生活中，還是儘量不要吃宵夜。而且在吃飯的時候，大家也要保持合適的速度，不要吃太快，這樣會沒有充分的咀嚼，我們的身體也是難以消化的。
3樓：巨集盛
早上可以喝牛奶，可以去選擇燕麥麵包，中午應該吃一些生菜娃娃菜，晚上可以選擇西蘭花，黃瓜西紅柿。
4樓：停停停我去額
每餐都要有菜，槐哪最好是綠葉伏納蔬菜，含粗纖維的蔬菜，而且最好不要經過油炸，經過簡單的烹煮就可以了，比如水煮涼缺明沒拌。
怎樣的一日三餐才算健康飲食？
5樓：網友
健康飲食是指每天攝入正常的蛋白質，蔬菜肉類來補充自己身體所需的營養。
健康飲食最重要的是為了改善或維持自身的健康而養成的一種健康的飲食習慣，通過自己對健康知識和食品功用的不斷了解，找到適合自身健康發展的各類食品，培養一種合理的飲食習慣才是積極的針對自己的健康飲食。
一，規律的飲食時間。
一日三餐科學的飲食時間為：
早餐：6:30-8:30 （建議早餐要吃得豐盛，多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，少量攝入脂肪。避免一些高熱量和高油脂的食物）
午餐：11:30-13:00 （中午這頓要有充足的熱量攝入來讓人們保持體力。食物方面也要多樣化，首先主食是必須的，菜餚方面要搭配一些葷菜，但還是要素菜為主。）
晚餐：18:00-20:
00 （晚上熱量消耗少，進食過多容易導致熱量過剩，最好進食一些飽腹感強，熱量低的食物。比如粗糧、水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。鑑於**需要，可以適當減少晚餐攝入熱量，但是千萬不要不吃晚飯**。
如果睡眠質量不好，建議在睡前喝一杯豆奶或者牛奶。它含有的碳水化合物能夠促進色氨酸的生成，而這種氨基酸有助於睡眠。此外，豆奶和牛奶中含有的鈣對血管有放鬆作用，所以能起到額外的鎮靜作用。
俗話「早吃好、午吃飽、晚吃少」是非常有道理的哦！
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