1樓：匿名使用者
建議方法 ： 你可以綁沙袋 然後堅持每天蛙跳 或者是跳臺階。
這樣不但可以增加小腿的啟動速度 還可以增加彈跳力。
1 迅速提高彈跳力訓練教程1
迅速提高彈跳力訓練教程。
美國最著名縱跳訓練計劃， 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上， 鍛鍊過程很辛苦， 整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項：抬腳尖（提踵）
首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
腳尖抬到最高點。
再慢慢放下，完成一次．神敏．雙腳完成，完成乙個組。
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
迅速提高彈跳力訓遊困枝練教程5
第五項：腳尖尺螞跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
2樓：匿名使用者
其實有個最鬥談簡單的辦法，做好是有個沙袋綁在腳上，你可以爛大騎自行車，騎的時候從最慢的時候瞬間加速(用你最飢銷豎大的力量),還有騎車的時候多騎上坡路！
如何鍛鍊小腿的啟動速度？
3樓：龐麗姝蓬靖
建議方法。你可以綁沙袋。
然後堅持每天蛙喊衝跳。
或者是跳臺階。
這樣不但可以增加小腿的啟動鄭擾殲速李喚度。
還可以增加彈跳力。
開機啟動速度慢
這個涉及很多方面，一是系統本身載入了太多的啟動項會拖慢啟動速度，可以在開始 執行中輸入msconfig啟動配置程式，將 啟動 卡片中的不必要的啟動項前面的勾去掉，二是你說的網路慢，ip地址是不是設定的自動獲取，最好是自己手動設定ip和dns伺服器，這樣電腦啟動時就不會格外地去搜尋網路伺服器了。網路上...
跳繩可以增加跑步速度嗎
跳繩是一種鍛鍊跑步速度的方式，多跳繩鍛鍊可以增加自己跑步的速度，這是肯定的。跳繩的時候採用高抬腿的方式，一組一組來練習，時間不用太長，在每一段時間裡用最快的速度完成。其他提高速度的訓練方法如下 跑8 200米 6 300米，間歇時間為2 3分鐘 或50米 100米 150米 200米 250米 30...
跳繩能增加跑步的速度嗎？跳繩能提高跑步速度嗎
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