經常感到疲憊，抵抗力差，怎麼辦？

1樓：僧如雲

總感覺很累沒有脊廳精神有生理性的原因，也有病理性的原因，具體如下：

一、生理性原因：可能是由於近期精神壓力過大，休息不好導致，還可能是由於體力透支、運動量過大所致；

二、病理性原因：

1、糖尿病：最常見於糖尿病患者，三多一少症狀明顯，出現多飲、多尿、多食、體重下降。由於尿量、次數過多，葡萄糖不能被利用，患者時常出現乏力，沒有精神。

尤其在血糖控制不好的情況時，該症狀最常出現；

2、甲狀腺功能減退症：甲狀腺激素是維持人體代謝的興奮性激素，當甲狀腺激素合成、分泌減少時，機體會出櫻旦隱現記憶力減退、嗜睡、關節疼痛、體重增加，患者時常沒有精神，所以當發生經常出現疲乏無力的情況時，應該到醫院檢查**；

3、貧血：患者出現貧血、血色素低時，攜氧能力差，患者會時常出現沒有力氣、想睡覺的症狀；

4、其他：如果患者血壓遲昌控制不好，心臟如果出現供血不足以及腦出血、腦血栓、中樞神經系統病變，都可以產生。上述相關的臨床症狀和體徵，應該到醫院進行**學診斷。

2樓：阿彬老師說星座

你這個鏈芹情況棚察畢建議你應該及時加強鍛鍊調節沒豎身體，長期的工作的確容易引起疲勞，你也可以試著旅遊等方式放鬆心情~養成良好的生活習慣。

3樓：匿名使用者

經常感到疲憊，抵抗力差，怎麼辦？加強身體鍛鍊。

4樓：瀅雅璐豔

調整作息時間，多鍛鍊身體，多曬曬太陽。

身體抵抗力差，該怎麼辦？

5樓：網友

美國《預防》雜誌曾總結過免疫力差的十種人：包括交際圈子太窄、睡眠質量差或熬夜或失眠、凡事老往壞處想、有話憋在肚子裡、生活壓力過大、飲水較少、常吃抗生素、缺少幽默感。

上述總結給我們的啟示就是，免疫力受心理、睡眠、壓力、飲水及飲食以及藥物等因素的影響，所以想提高免疫力和抵抗力我們也可以從這幾方面著手去改善。

一、心態及心理方面：

保持樂觀良好的心態，面對困難和壓力學會排解和釋放，以平常心面對，因為壞心情並不能改變某些不開心的事情的結果，反而好的心態讓我們靜下來思考說不定會有轉機，不是嗎？

二、睡眠方面：

良好的睡眠質量和睡眠時長，與健康及免疫系統關係十分密切，成年人睡眠每天儘量保持在6～8小時左右，避免主動熬夜，作息規律，在被動熬夜或偶爾特殊因素不得已熬夜時，第二天中午可以小憩一會兒，15～30分鐘，緩解下疲勞與睏意。

三、飲食方面：

飲食均衡合理是健康和抵抗力的基礎，如果飲食中缺乏部分營養素就會影響正常的免疫系統功能，從而影響我們的抵抗力。

抵抗力差的人平時注意蛋白質、維生素c、鋅、硒、鐵等營養素的攝入，例如維生素c會增強我們體內白細胞的戰鬥力，而蛋白質是身體免疫細胞生成的基礎和重要組成部分，其餘營養素也與免疫細胞的功能有關。

除此之外，維生素a、維生素b族、鎂、鉀等營養素也與免疫系統有關，不過在保持上述飲食建議的前提下，這些營養素基本就可以滿足，所以說飲食是抵抗力和免疫力的基礎一點都不為過。

四、運動方面：

雖然上述的雜誌中並沒有提到運動，但是運動對抵抗力的促進意義也是不容忽視的，我們可以發現，有良好運動習慣的朋友一般身體的健康狀態都比較好。

綜上所述，抵抗力差的朋友，不要盲目把希望寄託於某種食品或特效「產品」，先從自身尋找抵抗力差的因素，糾正不良的因素，同時從上述幾方面進行合理調整，讓身體的健康狀態、免疫系統、抵抗力都逐漸達到理想的狀態。

6樓：王志剛剛剛

第一平常可以多吃一些蔬菜和水果，第二可以多吃雞蛋，第三每天早上喝一杯牛奶，這樣可以補充維生素的同時也可以讓身體更加強壯，讓抵抗力越來越好。

7樓：律政先鋒達人

身體抵抗力差，我們可以根據自己的情況去改變一些自己的飲食習慣，然後還要增加一些自己的身體鍛鍊，這樣才能保證我們的身體提高免疫力。

8樓：每日話題心說

建議你早睡早起，不要熬夜，多吃蛋白質豐富的食物，多吃瓜果蔬菜，保持運動。