1樓：佳鑫林林
長期處於亞健康狀態會導致身體免疫力和抵抗力下降，調理方法包括： 1.均衡飲食：
合理飲食，均衡營養，避免暴飲暴食； 2.規律生活：作息要有規律，避免過度熬夜，保證充足的睡眠； 3.
適當運動：堅持運動，如打球、散步、爬山等； 4.培養愛好：
多做一些感興趣的事情，釋放壓力； 5.多與同齡人交往； 6.保持良好的心態。
2樓：北方有糖吃
抵抗力什麼時候強？身體各個機能相對正常，相對比較協調，受什麼影響？受情緒狀態的影響，受心理狀態的影響。
如果焦慮、抑鬱，首先情緒不正常，如一個人總是焦慮，比如說想做一件事兒沒達到目的，天天苦悶不已，抱怨不已，實際上是降低免疫力的。亞健康的狀態抵抗力可能是下降的。換句話說，可能免疫力是低下的，不難理解，因為免疫力其實是一個綜合狀態，唯有身體的各個機能運作相對正常，互相運作協調，免疫力、抵抗力才會很好。
一個人亞健康身體可能不舒服，可能情緒上還有亞健康，也有可能人際關係品質受影響，整個人要麼焦慮，要麼悶悶不樂，所以抵抗力、免疫力下降。怎麼提高抵抗力、免疫力？又回到最初的問題，如何調節亞健康？
簡單說幾個原則，第
一、均衡飲食；第
二、良好的心態；第
三、良好睡眠；第
四、適當運動；第
五、有些愛好；第
六、有些人際交流。
3樓：我就是一
一，保證充足睡眠。現在人工作壓力大，學習任務重，普遍缺少睡眠。
要儘量保證足夠的睡眠，這是提高免疫力的首要任務。
二，心情舒暢。保持積極陽光向上的心態，對提高免疫力有很大幫助。
三，合理膳食，粗細搭配，葷素搭配，做到營養均衡，以提高免疫力。
四，多喝水。多喝水可以排出體內毒素。
五，適當的參加體育運動。最好是有氧運動，比如跑步，唱歌，跳舞，游泳，既能鍛鍊身體又能陶冶情操。
六，戒菸戒酒。吸菸酗酒，百害無一利，對免疫力有很大的傷害。
身體抵抗力很差怎麼辦
4樓：江南i慕雨
寶寶免疫力差怎麼辦？
5樓：浙江衛健科技****
七個習慣提高免疫力：
1、提高8小時的睡眠質量。很多人由於各種生活或者工作的原因，以致經常熬夜到很晚才睡。但是不管什麼時候入睡，如果第二天起來後感覺到很累很困的話，這樣的睡眠質量肯定是不高的。
睡眠質量不高會導致身體免疫系統功能下降。
2、保持樂觀的心態和愉快的心情。相對來說，樂觀的人會面對生活和工作壓力的時候更能從容對待，壓力也會降低，這樣身體的免疫系統可以得到更好的保護。
3、經常參加體育運動鍛鍊身體。尤其是有氧運動，可以將白細胞帶入血液迴圈系統，提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者騎自行車等等，不但可以鍛鍊身體，還可以放鬆心情緩解壓力。
4、調整好日常飲食，不但要營養均衡而且要有規律。飲食營養均衡可以提高人體的免疫功。我們在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白質的食品，和一些西紅柿、胡蘿蔔、紅棗等富含維生素的新鮮蔬菜和水果，這對提高免疫力有很到的作用。
5、堅持每天經常多喝水。在人體生命活動中，水是最重要的媒介。當一個人身體缺水時，就會覺得口渴疲勞，免疫力就會下降。
每天多喝水可以使口腔和鼻腔內的黏膜得到溼潤，從而可有效抵抗病菌的侵襲功能。
6、生活中儘量避免使用抗生素。抗生素會降低細胞激素的水平能力，從而降低身體抵抗能力，就不能很好地抵抗一些病毒的入侵。所以一定不要隨便服用抗生素，萬不得已的時候也要在醫生的指導下正確服用。
7、不僅要戒菸，而且要原來二手菸環境。大家都知道吸菸有害健康，也都知道二手菸對人體的傷害也很大。所以自己不僅要戒菸，而且在和親戚、朋友交往時，儘量避開他們吸菸或者勸他們不要吸菸。
6樓：糰子
身體抵抗力差是因為免疫力下降，平時需要養成生活好習慣。
但是如果因為各種各樣的原因不能養成好習慣，那就只能通過科學的理療來調理身體的免疫力，石原結實著作《溫度決定健康》一書中說過基礎體溫每升高一度，白血球活性提高30%，免疫力提升12%，所以通過艾灸、中醫推拿、溫泉等都能使人體提高基礎溫度，還有一種超v熱動力的科學儀器，使人體調理中能夠通過射頻將內臟組織升溫，激發白血球活性，提高免疫力。當然，在人體調理過程中，也需要正常作息，保證營養和睡眠，才能收穫更好的身體免疫力。
7樓：
缺什麼適量補什麼？再者運動很關鍵，每天早上起來跑跑步做做操或者打打羽毛球，晚上的話就以散步，小跑為主，爬樓梯也是運動，沒時間的話，或者工作學習的環境一直在室內就試試上下爬樓梯，特別出汗，鍛鍊體力，有助於增強體質，促進睡眠
8樓：天天快樂塊樂
可以吃點多維片增加抵抗力
9樓：偶是蛋黃派
身體抵抗力差需要養成生活好習慣，比如：養好體內的有益菌、多吃蔬菜、保持優質的睡眠、適量運動、好心情，當然還有很多習慣需要養成。
但是如果不能養成好習慣，只能進行科學的理療來調理身體的免疫力，根據日本科學家石原結實著作《溫度決定健康》一書中介紹，基礎體溫每升高一度，白血球活性提高30%，免疫力提升12%，比如：艾灸、中醫推拿、溫泉等，這些都是使人體提高基礎溫度，現在還有一種超v熱動力的科學儀器，使人體調理中能夠通過射頻將內臟組織升溫至42-45度，激發白血球活性，提高免疫力。當然，在人體調理過程中，也需要正常作息，保證營養和睡眠，才能收穫更好的身體免疫力。
身體抵抗力差怎麼辦???
10樓：江南i慕雨
寶寶免疫力差怎麼辦？
11樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
12樓：ai錦虹
你有幾點需要改進的地方：運動太少、睡覺時間太晚、抗生素吃太多、沉溺於電腦。
你現在的情況其實是你長期積累下來的結果，這時你的氣血水平已經已經很低了，才會造成你感冒不易好，引發鼻子不適和你的咽喉炎等問題，晚睡是你容易上火的直接原因，因為休息不好會直接影響到肝的工作，造成肝火上升。這時你對抗生素已經產生了依賴，一般吃藥是不會很好解決問題的。色很難提不好，當然就會影響情緒，所以你會覺得莫名的不開心了。
最好就是對你的身體進行調理保健，讓身體恢復起來，這樣才會健康。
給你提一些解決的建議：1.經常進行一些適當的運動，調節心情也可以促進血液迴圈的。
2.堅持早點休息，不要浪費晚上剛剛生發起來的氣血，也會給你的肝臟減輕壓力，減輕火氣重的困擾。3.
合理地利用電腦，不要沉溺於電腦，沉溺於電腦就會經常坐著不起來運動，嚴重影響血液的迴圈，希望可以改正。4.不到萬不得已就不要用抗生素，增加自己身體的免疫力，慢慢地就會提升你的免疫力了。
5.改變自己的想法，調節自己的情緒，這樣身體的恢復也會更好。
一家之言，希望對你的健康有用。
13樓：匿名使用者
你好，一個人是否有個高質量的睡眠足以影響到第二天人的精神狀態，精神不好人也容易煩躁不安，你要先改掉不良的生活習慣少碰電腦，畢竟現在學業重要。還有就是多點運動，可以利用下課時間。外部可以藉助稀牌粉膠囊來調理下身體，促進代謝提高機體免疫力。
14樓：匿名使用者
首先要調整自己的做活作息習慣，你現在的作息習慣太紊亂了。這是導致你免疫力下降的原因。還有平時記得多運動，跑跑步什麼的，規律作息，不要熬夜。
15樓：匿名使用者
補充充足的合理的純天然營養素
紐崔萊就是最好的選擇，幫助了太多人恢復健康提高抵抗力。
80多年的品質保障，從根本上來提高身體抵抗力，國家運動員指定使用的營養保健品。
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16樓：反潮流
首先要管好你的睡眠,
因為睡眠不好免疫力就會低下
這樣的話會出現各種症狀
如:容易得感冒,上了火以後,
會出現便祕,咽喉炎,扁桃體發炎等
你要多參加體育鍛煉
因為鍛鍊一:能提高免疫力,二:幫助腸胃消化三:能促進血液迴圈,四:能治祕
五:能提高睡眠質量六:能理氣解鬱
還必須增加一點營養,增加抵抗力
減少感冒的發生
17樓：妮妮的網名
你抗生素用太多了所以產生了抗藥性，所以更要注意平常的生活習慣千萬別讓自己再發炎什麼的要不然很難好的。平常要多鍛鍊身體，抵抗力就會慢慢恢復。
18樓：京華╰★巡洋艦
還是多運動運動 別犯懶
19樓：匿名使用者
增強抵抗力還是要運動與吃的結合，邁開腿，抵抗力自然不差。
身邊很多人在吃維萃美輔酶q10軟膠囊 ，提高免疫力的，你可以試試
20樓：洪琪文社
ni 你自己都說了;恢復以前的運動生活就好了;哈哈;你還能找到別的什麼辦法嗎;你別五選擇;
身體抵抗力差怎麼辦？
21樓：啃綘隘屑軤
因此維生素d和鈣片在一起配合，
22樓：維生素**
抵抗力差怎麼辦？提高免疫力的5個妙招，擁有健康體魄
23樓：李樹的戀愛
要增強身體的免疫力，就是必須做到以下幾點：
1、平時要養成鍛鍊身體的好習慣。生命在於運動，經常運動的人，其體內的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動還可以使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
2、保證充足的睡眠，這是提高免疫力必不可少的步驟。長期睡眠不足，不僅影響到生活和工作還會出現情緒萎靡和身體疲乏等狀態，免疫力也會急劇下降。
3、平時多喝酸奶，酸奶中的益生菌可以保持腸道通暢，增強免疫力也是十分有效的。
4、堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
5、保持樂觀情緒，樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
6、多吃些香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
7、每天保證足夠飲水，可利尿排毒，消除廢物。
8、定期體檢，養成良好的習慣，及時感知身體的不適。
如果平時能夠做到這些，對於增加身體的免疫力，減少疾病的發生，是很有幫助的。
身體抵抗力差，該怎麼辦？
24樓：江南i慕雨
寶寶免疫力差怎麼辦？
25樓：穎世珍寶
人體之所以可以抵禦疾病以及病毒的侵襲，需要歸功於免疫力，一旦免疫力下降就無法抵禦病毒直接表現為身體素質差，總是生病。而且劃破的傷口也會很容易就感染，腸胃也會變得特別敏感，吃的不對接著就會吐掉的，渾身無力。如果感冒了也會反反覆覆總是不能好。
這種情況的話，就一定要多注意休息！充足失眠對健康至關重要，如果睡眠不足，會很大程度上影響人的抵抗力，因此成年人在一天中一定要保障不少於七個小時的睡眠時間，早睡早起。然後少吃甜膩的食品，堅持多運動！
除此之外，你可以買一些增強身體抵抗力的產品，比如複方阿膠漿。它成分有阿膠、熟地、紅參、黨蔘、山楂，能夠促進氣血的生長，促進臟腑的功能代謝。提高身體的免疫力，有效的防止感冒發燒等。
對於提高免疫力來說絕對是最佳之選！充足的睡眠加上一定的運動，合理飲食，再平時堅持服用複方阿膠漿，身體素質絕對會變得很好！
怎樣增強身體抵抗力？如何增強抵抗力？
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感冒時身體抵抗力較弱，應該怎麼提高抵抗力？
可以在生活中多吃一些蘋果，也可以多喝一些維生素或者在藥店買一些鈣片，生活中應該適當的運動才可以提高抵抗力，可以選擇打籃球游泳。遇到這樣情況，一定要及時去看醫生，多吃些新鮮水果和蔬菜，多喝一些熱水，早睡早起不要熬夜，多鍛鍊身體。可以多喝一些熱水，也可以喝一些薑湯，生活中也可以喝一些枸杞茶。應該適當的做...
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