1樓：殷琬
在備孕期間要橘蠢多氏歷吃紫殲伍搜菜，海帶，蝦皮等海產品，從而補充身體所需要的碘元素，在備乳的時候孕婦應該多補充維生素，提高自身的免疫力，多食用蛋白質高的食物，注意自己的睡眠質量，不吃油膩辛辣的食物，多喝水，保證母乳的質量。
2樓：王芳芳麼麼噠
在備孕期間高頃應該保持乙個好的生兄豎活習慣，而且這個時候也應戚塵陸該補充葉酸了，可以多吃一些堅果，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，能夠讓寶寶更加的聰明，有利於寶寶的智力發育。
3樓：今天退休了嗎
在備孕的時候一定要多吃稿鏈葉酸，一定要多吃魚，然後可以多運動，不要生襪慧氣，喝酒不要熬夜，平時一定要多吃清淡的飲告敬答食，這樣就可以生出聰明的寶寶。
4樓：深子云
可以多補充一些蛋白質，不飽和脂舉仿餘肪酸正滾的食物，多補充葉酸，可以吃動物肝臟，黃大空豆，核桃，花生，雞蛋，還可以多吃海產品補充碘，多吃蔬菜水果，補充維生素。
要想孩子聰明，怎麼從備孕備乳開始？
5樓：乙個世界的海角
dha和膽鹼的補充，對於提公升產後母乳的營養水平也是非常關鍵的。從懷孕開始，媽媽就應該在日常飲食中多吃海產品、海魚來獲得更多dha，對於全麥麵包、土豆等可以幫助吸收膽鹼的食物也應該多吃。
6樓：可耐的小
想寶寶聰明，就要從備孕備乳開始，給寶寶補充葉酸、dha等必須補充的營養素，維生素是人體的必需營養素，不同的維生素對人體的作用也是不同的。準爸準媽在準備懷孕時就要開始補充維生素。除了服用維生素片外，也要從食物中攝取維生素，每天都要適當的食用五穀和蔬菜，以滿足身體對維生素的需求。
7樓：白珍全全全
首先應該保持自己有乙個良好的作息習慣，不要熬夜，也要早睡早起。也要保證飲食以清淡為主，不要吃油膩的東西，也應該多吃一些水果和蔬菜，選擇一些有助於產奶的食物。也要食補，同時也要做一些舒緩的運動，活動一下四肢。
8樓：情感導師l忘川三娘子
首先，飲食要健康多運動，而且還要提高自己的智商，去儲存到你的基因裡面，然後孩子遺傳的基因就聰明瞭。
9樓：ricky殿下
大家都不願意孩子輸在起跑線上，所以在懷孕後期的時候就要多給寶寶做胎教，多講故事，多讓他聽聽**。
想增加母乳量，應當如何從備孕的時候開始呢？
10樓：自己滴定
應該是要從秋天的時候開祥桐始備孕可能是最謹態坦好的，因為秋天的時候女性的身體應該是會特別的棒，所以這個時候備孕哺乳量閉返肯定會增加。
11樓：happy薛醜醜
在備孕的時候一定要吃葉酸，平時要多吃新鮮的水果蔬菜，可以喝魚湯，可以喝雞湯，可以喝排骨湯。
12樓：魚與魚塘
我覺得女性備孕的時候應該注意飲食，因為母乳的產量和乙個人的飲食有關。
想要增加母乳量，應怎麼從備孕的時候開始呢？
13樓：總想有人能懂
引言：很多母親在孩子出生之後都會給孩子喂自己的母乳，因為母乳中含有大量的營養元素，能夠有效的提高孩子的抵抗力和免疫力，從而能夠保證孩子有乙個健康的身體。那麼女性在備孕的時候怎麼做可以增加自己的母乳量呢？
現在就來給大家詳細的一下。
女性在備孕的時候，如果想要增加自己的母乳量的話，一定要有乙個充足的營養攝入，這樣才能夠給自己的身體補充各種營養元素，才有利於自己母乳的增加。女性在平時要多吃蛋白質豐富的食物，可以多吃肉，魚，雞蛋，牛奶，黃豆，黑豆和青豆等，這些食物中的蛋白質含量都很豐富，能夠給女性提供充足的蛋白質。也要多吃維生素豐富的食物，女性可以多吃豬肝，雞肝，羊肝，胡蘿蔔，南瓜，玉公尺，黃瓜，西紅柿，冬瓜，三文魚，檸檬和橙子等，這些食物都能給女性提供充足的維生素。
女性在備孕的時候，如果想要讓自己的奶量增加的話，一定要保持乙個輕鬆愉快的心情，這樣也有利於自己的身體健康，從而能夠有效的增加自己的母乳量。女性在平時一定要有乙個規律的作息，要早睡早起，要保持充足的睡眠，要保證充足的休息，這樣才能夠使自己的身體處在乙個健康的狀態，從而有利於增加自己的母乳量。同時女性在平時也可以多到戶外進行運動，進行一些體育鍛煉，這都可以有效的增強自己的身體素質，從而有利於乳汁的分泌，從而能使自己保持乙個健康的身體。
女性在平時一定不能緊張焦慮壓力不能過大，不然的話是不利於自己的乳汁分泌的。
女性在備孕的時候，如果想要增加自己的母乳量的話，一定要保證充足的營養攝入，同時一定要有乙個輕鬆愉快的心情。
14樓：小阿星
在備孕的時候應該多吃些有營養的食物，應該多吃一些雞蛋，牛肉，羊肉，動物的肝臟還可以多喝一些牛奶，注意飲食的均衡搭配。
15樓：浩海永寧
從備孕的時候，大量的吃能夠催奶的食物，多注意休息，還要注意運動，增強體力，這樣開始比較好。
16樓：右手年華
是的，在備孕的時候就要養成良好的生活習慣，多吃一些有助於身體的食物，做到營養合理搭配，還要給自己乙個良好的生活作息習慣。
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