1樓：123無合適
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿侍明卜、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。 無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。 冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。 相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。 如果在粳公尺粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一腔談寬種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性伍亮由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
2樓：生風李
現在的天氣是比較寒冷的，很多人都會感覺身體出現了多種的不適情況，這樣對我們的健康來說也會造成不小的影響，所以我們在這時候就需要注意蔽蔽飲食來緩解才行，這是特別重要的一點，那麼具體我們應該在冬季如何養生比較好，一起看看吃什麼好。
堅果、牛奶護心。
笑並亮冬季是我們都很熟悉的，在這時候由於早晚溫差大，所以對我們的心臟健康會有很大傷害，而且心肌梗塞的患者尤其要注意。在冬季的時候我們就要注意健康飲食才行，而且人還要少油少鹽，多吃富含omage-3的食材，例如深海魚、堅果等都是非常好的選擇，可以幫助我們促進心臟健康。而且由於堅果屬於油脂類，所以是我們不能吃太多的。
除此之外我們在冬季還要注意多吃些奶製品。由於奶製品有豐富的鎂、鈣離子，對心臟保養也有幫助，建議一天用量為一兩杯脫脂牛奶。
蔬果鞏固健康。
吃足蔬果可降低膽固醇碰寬、預防動脈硬化、預防便秘、保護心臟、增強抵抗力等。尤其在季節變化之際，不可偏廢，但外食族不容易達到，聚餐建議選擇油脂低的食物，點餐時可多點乙份青菜，儘量維持均衡飲食，多吃些蔬菜水果是比較好的，可以幫助我們很好的補充維生素，這對我們健康幫助也比較大，這是我們在吃的時候需要小心對待的，可以幫助我們很好的增強身體素質，大家不要錯過。
怎樣度過冬天，吃什麼才好？
3樓：開初海
冬天氣帶凱伏候寒冷，多數人群容易出現體虛、畏寒、手腳發涼等症狀，一般建議廣大人群多吃溫辛、熱性食物，如肉類，可補充體內熱氣、調節陰陽，有助於抵抗冬季寒冷。也可以多吃新鮮的蔬菜和穀物，以補充水分。
1、肉類：常見如牛羊肉、鴨肉、鵝肉、烏雞、豬肉以及動物肝臟，還有鱔魚、鯽魚等魚類。其中尤其是羊肉，本身性溫，屬於發物，中醫認為可以補血益精、舒筋活絡。
冬天適當吃這類食物有助於增強體質、溫補腎陽；
2、穀類：如小公尺、玉公尺、黑芝麻孫雹、紅豆、黃豆等，可與主食搭配交替食用，既能調整膳食、提高食慾，還有助於補充體能，增強身體抵禦寒涼的能力；
3、蔬菜：如韭菜、白蘿蔔、山藥、蓮藕、竹筍、香菇、胡蘿蔔、油菜、菠菜等，這些蔬菜中含有較為豐富的維生素、纖維素等營養元素，可和上述肉類一起烹飪，以保證營養豐富。
此外，還有蔥薑蒜、花椒、肉桂等輔料，在烹飪時適當加入，蠢攜也有一定助陽作用。
此外，也可以使用百合、枸杞子、肉桂、紅棗、桂圓等藥食同源的食物泡水或煮湯飲用，也有助於鞏固體內熱氣，起到固本培元、益氣補血的作用，也可適當多吃一些紅燒類、火鍋類食物，對身體也有一定好處。
注意在吃上述辛溫性食物，尤其是肉類時，要控制攝入量，可多喝溫水、多吃新鮮的水果，以免短期內大量熱氣在體內堆積，無法排除，引發上火。自身屬於易上火。
立冬以後不知道怎麼吃？大醫君告訴你，這幾樣食物冬季吃最養生
4樓：生活小常識
立冬之後，明顯感到氣溫驟降，天氣變涼以後，我們的身體受到寒冷空氣的影響，本身的食慾也會有些變化。因此，這個時候合理地調整飲食，才能保證我們能攝入所需的營養。也就是我們日常說的冬日 養生 。
對於一些患有慢性疾病、身體虛弱的人來說，安全順利地度過冬天就要提高我們自身的抗寒能力和免疫力！
1.有足夠的的熱量供給
秋收冬藏，為何要「冬藏」呢？這是因為冬季寒冷的天氣會加快我們人體各種熱量的消耗與分解，如果沒有足夠的能量儲存，很容易造成熱量散失過多，降低我們身體禦寒的能力。
這個時候有人就會推薦吃牛羊肉，雖然可以，但不適用所有人，尤其是老年朋友。
對於老年人來說，牛羊肉過於溫補，且不易於消化，吃多了容易誘發其他疾病。所以冬天可以吃些瘦肉、雞蛋、魚類、乳品、豆製品等易於吸收消化且富含必須氨基酸，營養價值有極高的食物，這樣可以提高我們的抗寒和抗病能力。
2.及時補充維生素
冬季天氣寒冷，新鮮蔬菜的品種與數量也不如夏季豐富，此時如果飲食搭配不注意，很容易出現維生素攝入不足的現象。會導致老年人發生口腔潰瘍、牙齦腫痛、出血、便秘等情況。
所以我在此提醒大家，在補的同時，也要搭配素菜。除了冬季必囤的大白菜外，還可以買一些紅薯、胡蘿蔔、豆芽、白蘿蔔等其他蔬菜。
3.補充礦物質
冬天的寒冷天氣還會影響我們的代謝，各種營養素的消耗多多少少都在增加，而老年人更容易缺乏鉀、鈉、鐵等元素。所以這個時候我們就可以用吃的方式補充礦物質。像蝦公尺、菠菜、豬肝、香蕉等富含礦物質的食物，大家記得購買哦！
百合：有 補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳 的作用。
山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
藕：生藕能 清熱生津止渴 ，熟藕能 健脾開胃益血 。故有「暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老」的說法。
黃鱔：食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
栗子：有 健脾養胃、補腎強骨 的作用。
胡桃：能 補腎固精、溫肺定喘 ，又能 益氣養血、潤燥潤腸 。
花生：深秋後花生成熟，用鮮花生仁或研末衝湯服或水煮煎服，不宜炒吃。
紅棗：食紅棗，是 滋陰潤燥、益肺補氣 的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
所有東西都要適量食用，一點過了就會適得其反。
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可以和雞蛋一起炒著吃。將雞蛋先下鍋滑炒成型，盛出 隨後鍋裡倒油，爆香蒜片和蔥，下黃瓜翻炒，再倒回雞蛋，加入生抽和鹽，翻拌均勻即可出鍋。我覺得在冬天我們可以把黃瓜榨成汁兒和麵在一起做成麵條吃，這樣做出來的麵條不僅非常的新穎，而且它的價值也非常的高。我認為冬天黃瓜涼拌起來比較好吃，將黃瓜拍成塊，倒入一些...