1樓：可追憶
一定要加強健身鍛鍊，不要久坐不動。 我們要學會健康飲食，遠旅灶離各種高熱量、過度加工的高脂肪食散困物，飯前喝湯，飯拆掘扮後不喝湯。
2樓：墨汁沫沫
我們在日常的攜備凳身體鍛鍊中可以做一些開肩美背的體育鍛煉，例如我們可以做l開肩辯旅，可以減少滾陸我們背部的贅肉，俗話都說背薄一寸年輕十歲。我們也可以做一些開合跳，調動我們全身的肌肉，以提高我們的身體新陳代謝。
3樓：玄靈兒塔羅屋
想要兆餘避免發福，一定要堅持良好的作息習慣。拿猜顫多運動多，吃粗糧蛋白質的食物，消敗少食多餐。這樣才能讓你保持年輕體態。
好的習慣可以避免我們的身材發胖，要如何變瘦呢？
4樓：王志順順順
可以多堅持運動，而且要有好的習慣，每天都少吃一點，但是吃的健康，多吃蔬菜水果，一直堅持。
5樓：執政創世
每天保持乙個正常的三餐情況，葷素搭配，也不要過於的去吃一些油膩，油炸食品，轎老也要與旦蠢運動搭配，每天可以進行一些適量的運動，閉遲公升保持乙個比較積極的樂觀心態。
6樓：生活達人阿苓
好的生活習慣可以避敬陪免我們身材發胖，想要變瘦最好的辦法讓正就是改變不好的生活習坦稿悔慣，要讓自己養成乙個良好的生活習慣，要勤鍛鍊飲食一定要搭配的均衡，這樣才可以。
怎麼才能使身材瘦下來，並保持身材？
7樓：匿名使用者
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功。
8樓：匿名使用者
快速的自然**給你支招：
**是不能急的。要養成健康的生活習慣。要有恆心： 飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）
2、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）
4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！（運動協調身體）
5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。（美白效果）
祝你成功！好了再者，快速**都是無效的，會**的，什麼醫療藥品**就更有***了，只有養成良好習慣才是永恆的。(切勿抄襲，請自重！）
9樓：匿名使用者
每天晚上不吃飯，1000個跳繩。
10樓：匿名使用者
堅持運動。最好不要去穿電視上廣告說的**衣，沒用。
11樓：匿名使用者
堅持運動，要不怕吃苦。
有沒有大體重**成功的胖子？說說你們是如何對付全身**鬆弛的情況的。
12樓：網友
好像可以通過運動解決來著。運動可以加強**緊崩。
13樓：匿名使用者
有呀，廣東有乙個叫什麼瑋的女主持人就是。
上班族該怎麼**，從而保持身材？
14樓：伏特加烈酒
**其實很簡單的，一共只需要做到兩件事，管住嘴，邁開腿。
15樓：甕合
上班族的話，可能壓力特別大哈，還有沒有時間去鍛鍊身體哈，可能**的話，會有一些難道哈，所以要注意飲食哈，合理休息哈。
16樓：海口市良好市民
儘量保持合理的作息時間。可以做一些有氧運動鍛鍊身體。少吃零食，多喝開水和水果蛋白質。養成少食多餐的習慣。
17樓：網友
早起做運動，但是要注意，不要吃飽了再去運動，早上起來後補充一點能量再開始運動，因為剛起床的時人體血糖比較低。運動結束後半小時再吃早餐。另外要注意的是，早上由於氣溫，血糖低的原因，運動前一定要做適當的熱身，同時要注意運動的強度。
18樓：網友
多站起來走在，不要老是坐在電腦前。
19樓：會吃泡泡的魚
上班族的時間安排的滿滿的，白天上班，晚上有時還需要加班，上班久坐容易導致身體發胖。
20樓：天藍色的綠茶
沒事不要老坐著，站起來走一走。。。
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《為人民服務》講了哪幾個方面
1 宗旨 完全 徹底地為人民服務 重於泰山 2 死的意義 為人民服務輕於鴻毛 3 不怕批評，堅持好的，改正錯的 4 不怕困難，不怕犧牲，努力奮鬥 5 寄託哀思，使整個人民團結起來 宗旨 為人民服務 1正確面對生死觀 2對待批評堅持好的改正錯的 具體做法 3搞好團結,互相愛護使人民團結起來第一個團結是...