懷孕初期吃什麼補dha,懷孕幾個月吃dha最佳

懷孕幾個月吃dha最佳時期

1樓：暴走愛母嬰

在懷孕二十週之後可以選擇補充一些dha，可以一直吃到出生六個月之後。

還推薦孕媽媽們從食物中補充dha。魚類是飽和脂肪含量低且蛋白質豐富的健康食品唯櫻，每週食用2至3份富含dha且低汞的深棚蠢海魚類是dha的最佳獲取途徑，比如沙丁魚、鳳尾魚、鯧魚、鯰魚、比目魚、黃花魚、羅非魚、三文魚以及扇貝、牡蠣、蛤蜊、魷魚等海產品。

另外，α-亞麻酸也屬於ω-3長鏈多不飽和脂肪酸，可以在體內轉換為鏈山陪dha，但轉換率極低。α-亞麻酸可以從亞麻籽油、芥花籽油、大豆油、紫蘇籽油、核桃油、堅果和南瓜籽中獲取。因此，攝入海洋性ω-3長鏈多不飽和脂肪酸是提高人體dha水平最有效的途徑。

孕婦合理膳食可以維持dha200毫克水平

聯合國糧農組織（fao）專家委員會和國際圍產醫學會專家委員會建議，孕婦和乳母每日攝入dha不少於200毫克，嬰幼兒不少於100毫克。2016版膳食指南建議，孕期婦女每週食用2次～3次魚類，以提供對胎兒腦發育有重要作用的n-3長鏈多不飽和脂肪酸。

dha含量高的食物主要是魚類和以魚類為原材料加工的食物，以及雞蛋。可以通過每週吃魚2餐～3餐，且有1餐以上為富脂海產魚，每日吃雞蛋1個，來加強dha攝入。

以上內容參考人民網－孕媽額外補充dha是交了智商稅？

以上內容參考人民網－孕婦吃魚並非多多益善。

孕婦幾個月吃dha最佳時期

2樓：兮兮母嬰大全

懷孕3月後是吃dha的最佳時期。

dha這種物質，既能提高孕婦的免疫力，也有助於胎兒的大腦以及視力發育。懷孕前3個月是胎兒各個器官分化的時期，3個月之後，胎兒的各個器官和系統基本已經完成分化，進入迅速發育的階段，因此此時開始補充dha比較合適。

可以一皮激直吃到寶寶出生後的6個月，在這期間通過母乳餵養傳給胎兒也能起到一定的作用。6個月之後胎兒自己能夠進食輔食，可以通過餵養dha，直接讓孩子吸收，母親就可以停掉dha的進食，直接讓寶寶吃就可以，達到寶寶生長所需要的dha。

dha正確吃法

dha的應用首先要適量，用藥之前要仔細閱讀使用說明書，按照正確的用量，不可過量用藥。

dha的服用方法很簡單，一般都是在進餐的時候隨餐服用即可。因為屬於一種油性的營養劑，隨餐服用的時候納雹，食物所提供的油脂環境更有利於dha的吸收和利用。如洞握帆果空腹服用容易出現不被吸收的情況。

dha號稱是一種腦**，它是對人體非常重要的乙個不飽和脂肪酸，可以合成大腦和視網膜的乙個重要組成成分。所以適當的補充dha，對嬰兒或者兒童的智力和發育非常重要。