1樓：玩樂星
在懷孕期間可以多吃新鮮的蔬菜比如菠菜，芹菜，油菜等，營養價值都是比較高的。建議吃魚肉，雞肉等，同時也可以用烏雞湯，鯽魚湯來煲湯食療的，配合一些山藥健脾提高食慾即可，注意看一下食慾是否正常，然後計算預產期的時間，但是在孕期不要吃海鮮，比如螃蟹等，否則很可能會誘發流產等風險的。需要正確的飲食才能夠促進胎兒的生長髮育，而且又不影響孕婦的血糖，同時也不會出現只是孕婦體重增加，而胎兒不長的現象。
所以這時候一般要吃高蛋白類的食物才最有營養，常見的像海參、鱈魚、蝦、牛肉、雞蛋、牛奶等食物。在孕期儘量不要吃麵食以及甜食，比如麵包、蛋糕、奶茶等。因為只有在吃蛋白質食物以後才會被胎兒吸收，所以才能夠促進胎兒的生長髮育。
2樓：小熙猶如花美嗎
懷孕初期吃什麼蔬菜最好。
1、根莖類蔬菜主要有胡蘿蔔、白蘿蔔、土豆、藕、山藥、紅薯、蔥、大蒜、竹筍、芋頭等。這類蔬菜以澱粉為主，含糖量較高如胡蘿蔔、紅薯、芋頭、土豆、山藥等，能部分替代主食。
2、瓜茄類蔬菜主要有冬瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、黃瓜、葫蘆瓜、番茄、茄子、辣椒等。這類蔬菜含碳水化合物、維生素c、胡蘿蔔素較多。番茄中維生素c的含量相當豐富。
3、鮮豆類蔬菜主要有毛豆、扁豆、蠶豆、廣豆、綠豆、碗豆、豇豆等，這類蔬菜含有植物蛋白質、碳水化合物、維生素和無機鹽比其它蔬菜高。
4、葉菜類蔬菜特別是深色、綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等營養價值最高。主要含有維生素c、維生素b和胡蘿蔔素，並含有較多的葉酸及膽鹼、無機鹽的含量較豐富，尤其是鐵和鎂的含量較高。
3樓：京靜秀
懷孕初期一定要注意飲食，可以吃新鮮蔬菜，對於肉類，可以吃點羊肉，
懷孕吃什麼飯菜有營養 孕婦健康飲食
4樓：暖神格格
孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高，易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，約佔人體乾重的40%左右。胎兒發育，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，豆製品等；糖主要用於供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大。
因此，大米，白麵等含糖食物相應要增加；孕婦對脂肪消耗量並不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔；平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等長纖維菜類，有助於防止便秘。胎兒的骨骼，神經，造血器官發育需要大量鐵，磷，鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝，豆類，菠菜，貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑，鈣片和維生素a，b，c，d等，以防治貧血和缺鈣。
孕期飲食對於孕媽媽來說非常重要的，那麼懷孕初期吃什麼好呢？女性懷孕後，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，並會影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產生噁心欲嘔、食慾下降、肢軟乏力等症狀。因此，懷孕吃什麼好呢？
懷孕期間的飲食要選擇些酸性食物，為媽媽和胎兒提供較多的維生素c。喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適症狀，也可增進食慾，加強營養，有利於胎兒的生長，一舉多得。
懷孕初期不能吃的水果和蔬菜有哪些
剛懷孕儘量不吃或少吃山楂 龍眼 荔枝 桂圓 梨 西瓜 木瓜 杏 榴蓮 甘蔗 柿子 桃子，因為這些水果有的是寒性，導致子宮收縮，引起滑胎。荔枝 桂圓 龍眼，陰血虧虛者也要少吃。建議多吃一些新鮮蔬菜，特別是綠葉蔬菜，含有維生素c及葉酸，包括多吃胡蘿蔔以及優質蛋白的食物，像牛奶 雞蛋 魚 豆腐 豆漿 瘦肉...
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