1樓：創作者
在吃飯只吃7分飽的人身上，攝入的食物能夠被及時地 消化分解，並且轉化為能量被人體利用。這群人的 體重會處於乙個比較健康的範圍內，不容易出現 肥胖。
七分飽」，主要是指吃飯的過程當中友含感覺到胃裡面還沒有明逗滿，這時整體激告賣對食物的期望程度已經有所下降，而且自身主動進食速度也放慢；
2樓：是柒先生呀
首先，聊到「七分飽」，主要是指吃飯的過程當中感覺到胃裡面還沒有滿，這舉好源時整體對食物的期望程度已經有所下降，而且自身主動進正態食速度也放慢；也就是說，這個時候，您本身還可以微微進食，但是如果將食物撤掉，也不會有過強的飢餓感；此時「七分飽」恰到好處。
總體來講，「七成飽」是「吃與不吃皆可」的狀態，而且襪塌吃完之後不但當時不會覺得餓，就算在下一餐開飯之前也不會感覺到飢餓，此時的程度恰當到位。
七分飽是吃幾碗飯？
3樓：網友
七分飽的標準。
胃向大腦傳達飽漲資訊需要大約20-30分鐘時間，如果每一餐都吃到有了飽的感覺才放下筷子，其實已經超標了。那麼七分飽的標準是怎樣的呢？
以乙個公尺左右的中青年男子為例，體重正常，體力勞動也不是很重，那麼他一天能量需要大概是在2000多大卡，其中糧食應占到50%左右，數量大約為250克到400克左右，蔬菜水果分別為300克～500克和200克～400克，魚禽肉蛋應為125克～225克，外加牛奶和適量的豆製品。零食、甜點、酒之類的應該適可而止。
從自身感覺來衡量七分飽，則以每頓飯後精力充沛，到下一餐前有一點飢餓感為標準。
4樓：網友
七分飽不是說吃幾碗飯，是依據個人的食量而定，如果乙個人一餐吃一碗飯就飽了，那麼就吃一碗飯的70%，就這個意思。
5樓：不想取網名的然
普通人七分飽就一碗飯還不到吧，一般我的話一碗飯都要吃撐。
為什麼說吃飯吃七分飽最合適？
6樓：橋海秋
吃飯七分飽是最利於身體健康的，如果吃太飽的話，不利於我們的胃對食物進行消化，會給胃造成負擔，身體中的血液主要功能都用來促進胃部消化會導致其他器官的負擔加重，只吃七分飽，能夠讓我們的胃進行更好的吸收，身體也不會處於營養過剩的狀態，既有利於健康也有利於保持健康的體重。
7樓：愛仕達各色
是因為只有做到七分飽，才不會導致身體當中有很多的脂肪，能夠促進血液迴圈，不會導致積食，也不會導致肥胖。
8樓：happy薛醜醜
因為吃七分飽的話不會對腸胃造成負擔，而且能夠很好的促進腸胃蠕動，能夠促進新陳代謝，對身體比較好。
吃飯吃七分飽是多少？
9樓：蘇厚子
七分就是吃飽量的七成。實際上七成是很難量化的，感覺得吃得差不多就ok。
10樓：老實話好聽
吃過飯過了四個小時的時候，剛剛覺得餓了，這就是 「七分飽」 。
如果在兩餐之間不覺得餓，就是吃多了。
如果離下一次吃飯還有乙個小時就餓了，那麼你吃不到 「七分飽」 。
多體會幾次，就會掌握到比較準確的 「七分飽」 了。
11樓：娟娟奇蹟
就是吃得適當，感覺不到肚子餓了就行。如果能感覺到肚子飽的話那就不是七分飽了。
12樓：匿名使用者
根據個人食量，當吃到看到自己喜愛的食物還想吃的時候就是了；
13樓：天使面孔惡魔
平時你吃一碗飯飽的，吃七成可以了，每個人的胃都不同。
14樓：我惜情愛
七分很難量化。感覺得差不多就可以了。
15樓：防疫員
七分飽是感覺吃的正好不飢不飽。
吃飯吃多少合適？吃飯為什麼吃七分飽最為合適？
16樓：倩妮說
吃飯吃多少合適？吃飯為什麼吃七分飽最為合適？吃到七八分飽最合適，吃多了不僅會讓身體發胖，還會影響很多指標的變化，還可能增加消化壓力。
正確的飲食可以保持身體健康。現在很多懂得養生的人提倡每頓飯吃到七八分飽，以為不能吃太多，因為覺得自己明顯吃多了，不僅會讓身體發胖，還會影響很多指標的變化，還可能增加消化壓力。腸胃功能本身就在下降，消化壓力大了，就會出現消化不良或者其他疾病的症狀，帶來明顯的影響。
你應該控制食物攝入量以保持健康。
很多人不知道吃七分飽是什麼感覺。其實七分飽是最理想的狀態。這樣，就能促進健康。
吃的過程中，不要有飽腹感。當你得到食物時，你的飢餓感消失了，你的胃也有了輕微的飽脹感。這種情況是七分飽。
如果感覺略飽，但還是吃食物，可能食物越積越多，就會有明顯的飽腹感。七分飽飲食可以減輕消化壓力，限制熱量攝入，促進健康。
如何正確飲食？
葷素搭配合理。想要飲食合理，就要掌握技巧，比如葷素搭配合理，全面獲取營養。很多人太過謹慎，不去吃沒有嘗試過的東西，卻不知道食物種類繁多，營養成分各異。
如果他們在身體上適應食物，而且這些食物營養價值高，就要合理搭配，滿足需要。滿足基本的營養需求，自然能保持健康，增強抵抗力，保護重要器官。
營養太多會降低整個系統的效率，勞動人民很少有鍛鍊身體的機會。不健康的生活方式已經成為癌症、心血管疾病等最重要的致**素。專家通過動物實驗證明，如果單細胞動物或哺乳動物的營養供給減少，正常飲食會減少3%至40%，壽命會延長30%至60%。
人民的平均壽命超過70歲。只要吃7分，做到營養均衡，就會更健康，壽命更長。
一般來說，吃一兩次十分飽，問題不大。但長期飽腹感會加重腸胃負擔，導致餐後血糖激增。攝入過多的熱量也容易導致肥胖，誘發多種慢性疾病。
17樓：好慧影視
一般吃飯都是一碗左右是比較合適的，因為七分飽是胃部最舒適的狀態，這樣有利於身體健康。
18樓：黎昕科普知識小屋
早餐吃的營養一點，中午吃的多一點，晚上吃的少一點，是比較合適的，因為7分飽既不會讓我們營養不良，而且也能夠讓我們**。
19樓：微風的暖星
吃半個饅頭，一碗菜，喝一碗湯就可以了。吃七分飽可以填飽我們的肚子，不餓，不會變胖。
20樓：一家小潮店
只吃半個饅頭，一碗菜，一碗湯。吃飽七分填飽肚子，不餓，不胖。
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