1樓：老閆汽車說
對於這點我是感同身受，因為我之前生完孩子也是胖了好多，有時候，自己都不願意照鏡子。後來就想法去**，並且成功減了15斤。
首先，我晚上開始減公尺飯的量。慢慢減，先是減三分之一，後來減一半。一開始效果還挺好，後來就平臺期了。
然後，我晚上就不吃公尺飯了，換成麥片粥。不是現在時興的那種加堅果酸奶的那種。就是純燕麥片，煮一下。又飽腹又沒有脂肪熱量。堅持了好幾個月，效果很好。
<>另外，每天基本能走路一萬步左右。
最後，在瑜伽墊上開合跳很有效果。
一：堅持母乳餵養。我在哺乳期間一共少了二十斤。很多專家，醫生都說母乳餵養對母親身體恢復和寶寶健康有很大幫助。
二：飲食方面葷素搭配。不能因為餵母乳，或者坐月子期間就頓頓大魚大肉。小公尺，紅糖，蝦，魚肉這些也能補充需要的營養。也要多吃水果蔬菜。
三：堅持運動。剖腹產和順產可以開始運動的時間不一樣。你可以根據自己的身體情況做一些運動。
第。一、不節食**。
好的身體才是革命的本錢，節食肯定不要，健康少油少鹽的飲食，會讓你從裡面調整。
第。二、健康調理。
艾灸是女人一生的閨蜜，可以好好去了解下這方面的知識，你會愛上它！
補氣血的保健品可以再醫師的指導下補充，對於寶媽這個很有必要，但是因為每個人體質不同，需要專業人士幫你辯證！
再就是適量的運動，出汗會讓你充滿活力，讓你精神百倍。生命在於運動，陽氣在於公升發，如果你再對自己狠點，像很多**裡的女英雄，運動到小馬甲線，那你就到達人生的巔峰了。
第。三、萬事皆空的心態。
這個太重要了，我覺得這個比**更加重要！
要知道，你為你老公生了那麼可愛的寶寶，雖然身材變形，但是他是從心裡更加愛你的，你們的連繫很微妙的更加緊密，如果這個時候不理解你嫌棄你，想想自己有沒有是因為生了孩子你變了，抱怨、負能量、無理取鬧，這種情緒可能老公會安慰一時半會，但是時間長了他也不是聖人，他也會被你影響，接著回家都是種痛的時候，那大家都會一起痛。
2樓：小茜
**前要徵得醫生的同意，不能節食，更不能藥物**，只能改變自己的飲食習慣，不要偏食、挑食。規律生活。避免生冷辛辣食物的攝入，注意勞逸結合。
產後胖了20斤怎麼**,產後如何預防肥胖症
3樓：太平洋親子網
產婦出現肥胖是比較常見的，因為在懷孕期間女士不能運動，還需要吃許多的補品，所以營養過剩形成脂肪是常見的，因此在產後**就成了一種常見的現象了。那麼產後胖了20斤怎麼**，產後如何預防肥胖症？
1、產後**最好就是通過運動的方法進行，適當的運動有助於恢復身體，而且能起到孝前搭**的作用。可是，不可以在產後進行劇烈的運動，容易使身體受到傷害。
2、產後**不能操之過急，一定要出了月子才可以循序漸進地開始**，最好就是產後6個月的時候**，效果比較明顯。
3、注意休息，睡眠不足的話，產後**是很難減下來，所以，儘量保證每天有充分的睡眠時間。
4、樹立正確觀念，專家指出，產後六個月是新媽媽**的**期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食**。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
5、合理調整飲食，專家提醒各位新媽媽，產後的飲食搭配對於**的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含悔者有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
產後肥胖是由於孕期攝入過多營養以及缺乏運動，加之產後內分泌失調導致孕婦在產後體重會增加甚至肥胖的現象，很多女性在產後都會身材走樣，這使得女性朋友們都十分苦惱，其實只要在平時多注意，其實產後肥胖是可以預防的，下面我們就來了解下產後肥胖症怎麼預防。
1、儘量避免食用植物油、含高油脂容易發胖的食物。雖然奶類是鈣質攝取的主要**，但要儘量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。
2、少吃多餐，這樣既不會增加腸胃的負擔，又能有效地消耗食物的熱量。不會囤積脂肪。
3、適量運動，產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。
4、正確吃水果。很多女性認為多吃水果不僅能**還能補充營養，一巧拿舉兩得，但其實水果中含糖量是很高的，有些水果含糖量是超過20%，攝入過多糖分也是體重增長的原因之一。
寶媽產後胖了20多斤，哺乳期時可以**嗎？
4樓：李哇噻
哺乳期是可以**的，平時可以做一些簡單的運動，在地下走一走，也可以適當的少吃一點。但是不能做過於激烈的動作，容易對身體造成傷害。
5樓：正井茶研社
可以的。只要保證在營養均衡的前提下**是完全沒問題的。
6樓：金牛座大人
哺乳期可以先不**，等到不哺乳了，再考慮**吧，因為現在很多人**的話，通常都是依靠節食來進行的，而節食的話恐怕會影響到母乳的營養問題。
哺乳期長胖是什麼原因呢？哺乳期怎麼**可以瘦的快？都胖了30斤了我
7樓：帳號已登出
今年多大年紀，身高體重，具體一點，哺乳多久了。
哺乳期吃菜心好嗎，哺乳期能吃白菜嗎
菜心哺乳期可以吃嗎。一些地區迷信說法，一些人無中生有地說坐月子 哺乳期不能吃菜心，能吃菜葉，這種說法是非常錯誤的，會給婦女造成誤解，從而不敢吃蔬菜和水果。這是不科學的。那麼，菜心哺乳期可以吃嗎？很多有機蔬菜真是清熱解毒，菜心也不例外，具有清熱散瘀的功效 生津止渴的療效也很明顯。哺乳期的婦女是完全能吃...
哺乳期頭暈，哺乳期頭暈噁心是怎麼回事
地貧是遺傳疾病，所以不是 生完小孩子是不是都有可能地中海貧血 完全連不上。輕度地貧患者的症狀一般很輕微，所以沒有頭暈說明不了什麼問題。婚檢時候沒有問題 只能說明你患地貧可能不大，但婚檢不是檢查地貧的最終方法，所以存在一定的漏檢率。家裡也沒有人得這個病 很多地貧患者都這麼說。事實上，只要是地貧患者其父...
產後哺乳期能吃石榴嗎，月子哺乳期能吃石榴嗎
哺乳期可以吃石榴，對嬰兒也沒有影響。石榴中含有礦物質，多種氨基酸。以及微量元素。可以促進哺乳期女性食慾，還能解毒排膿 生津止渴 神仿有助於代謝體內的熱毒，預防心血段瞎液管疾病。並且還能夠保證乳汁的營養。哺乳期應注意休息，避免勞累，握物注意情緒調節，保持心情愉快。月子哺乳期能吃石榴嗎 產婦可以吃石榴 ...