1樓：mdl11993源舅
拖延症大多數是完美主義的體現，因為總是想著有完美的計劃和完美的結果，導致很難開始第一步，祥蔽因為只要是做了就不完美，就一直拖著，直到時間壓力告訴自己再也不能拖了，才會匆忙地開心，肯定很多的不完美，於是自己產生挫敗感，下一次因為上一次不好的經歷和體驗使自己更加退縮更難以開始謹頃州，迴圈往復。完美主義產生的糾結是痛苦的。所以關鍵在於消滅完美主義。
乎薯克服完美主義的方法在於，深刻體會這句話：要認識到完美主義是一種幻想。完美是不存在的，你腦海中那些完美的場景是不存在的，方能徹底擺脫完美主義，進而擺脫拖延症。
2樓：達
主要是意帶裂扮識的改變吧，拖延症還有可以自己制定源搏計劃書，只要增強執行力就好了，糾結症，我覺得有點難，這個就給自己一點心理暗示吧，糾結一半來自於事物本身，一半來自於自己的意念想蠢灶法。看淡事物，控制意念，糾結隨之煙消雲散了。
3樓：回憶
個人覺得，糾結症是個好的兆頭。為什麼這麼說呢，糾結說明你在考慮核源睜，你在思考選擇哪個更好，這是在為自己的未來考慮，而不是一些鹹魚，選什麼都無所謂，自甘墮落。糾結時候要考慮一點：
你糾結什麼？你想要的是什麼？哪個選擇是自裂拍己最想選擇的（聽自己內改歲心的聲音），然後就跟著內心的那個聲音去選擇。
拖延就更好改了，不要等，馬上去做，無論任何事情，21天養成習慣。
4樓：猴45470炭陶
其禪檔坦實我有時候也這樣糾結，不知道該怎麼選擇，後來就是就要第一眼覺得好的那賀桐乙個就好了，別猶豫就是蠢虛它，拖延症嘛，我到還好，反正就是自律吧，說好的是事情就要及時，可以給自己規定乙個時間，比如7點起床，點好鬧鐘，到點就要強迫自己起來的，晚上11點之前睡覺，也是一樣的，把這個變成習慣就好了。
5樓：回憶
拖延症，把事磨舉項分解成一系列小目標，一次只完成乙個小目標，完成乙個劃掉乙個，並給予自己小獎勵。完整的想象一下事項沒有完成會給自己帶來怎樣的傷害，每當猶豫不決時，就想象一下那個場景。至於選擇困難，只能說其實備選的選項都不滿意，只是沒弄滲答清楚到底是**不滿意，或者說叢遊慧是不願意真正面對那些不讓人滿意的原因。
6樓：老農黑土
和自己擰著幹，想拖延的時候就立即執行，想糾結的事情偏要放開。
7樓：獨狼也有
先從蘆銀小事做起，想到什麼事情立即去做，不要太過於糾結這事情應該怎埋譁猛麼做，怎麼做才好，按照最初的想彎橋法立馬行動。按照科學理論，15天能形成乙個習慣，只要你堅持立馬行動，這些毛病都會改正的。
8樓：7110滅韓嗜雷
我自己也有拖延這個毛病，就很主動的去尋找這方面的書籍，稿銷搭想看看別人是怎麼做的，怎麼改變的，自己是不是能用。鬥仔大概看了來本吧，就覺得其中有3本書對我來說，確實挺管用，你也可以試試，糾結症嘛，糾結什麼呢，有錢就都要，又買，鍵拿沒有錢就選乙個自己更心儀的就好了。
9樓：筱磊
這個或許和你的性格有關。實在不知道選哪個，那就比較優劣，選擇最合適的。拖延症的話肯定是事情本來就要做的。
那就想著反正早晚都要做，公升型轎把拖延的時間吵肆用於去做另一件事，租扒這樣有什麼不好呢？
10樓：回憶
通常我會糾結自己要不要早點起床做早餐，我覺得這個是個壞習慣，然後就強迫公升租自己硬起床，形成規律吵畢兆就好了，現在都很自數模覺，有時候鬧鈴不響，我就已經起來了。
11樓：幽幽啊
這個呢要看具體的情況啊，沒有確切的答案啊。
12樓：網友
糾結什麼啊沒有吧。拖延手機嗎？
如何改掉拖延症？如何面對？
13樓：敬業籤
改掉拖延症首先就是做事情要有目標有計劃，其次就是要讓自己提公升執行力。在這方面可以試試敬業籤這款便籤軟體，用它來克服拖延症。敬業籤是一款功能比較全面的桌面便籤軟體，分為個人便籤和團隊協作便籤，主要功能包括：
雲儲存、多端同步(windows/web/android/iphone/ipad/mac）、提醒待辦事項、時間管理、已完成、日曆月檢視和時間軸等。
14樓：大頭liao電影
自律很重要。不要把事情不當事情。如果因為你所謂的拖延症耽誤了重要的事情，你後悔都來不及！
15樓：悟擾龍文
您好，要想改掉這個毛病，那就下很藥，連續十天不洗澡，不做需要做的事，然後讓自己著急，這樣有可能有效果。
16樓：網友
就是要改掉壞毛病，堅決不拖延，無做什麼事都必須馬上做，堅持下去就能改掉壞毛病。
如何改掉拖延症呀
17樓：滄海浩波
**拖延症具體做法：
1、 時刻提醒。將你工作或學習的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情，用螢光筆重點標註一下。
2、將工作或學習安排在一天當中效率最高的時候。
3、給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後一刻都能完成。
4、將工作或學習分出輕重緩急，重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或學習，其餘工作你就會在輕鬆的心態下完成。
6、勞逸結合。
7、將龐雜的工作或學習分成一部分一部分地去做。
9、計劃不要變來變去。一旦你給自己制定了計劃，就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美，而中途新增新的內容。
10、當按時完成計劃時，及時進行獎勵。
18樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
19樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
20樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
21樓：湯小小
教給你乙個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
怎樣克服「拖延症」和懶惰，如何解決拖延症和懶惰
我們應該如何克服拖延症呢？要制定明確的目標，目標明確後才好制定具體的計劃，才有具體的動力，如果目標不明確，常常會變成我們拖延的介面。要把任務細化，任務細化之後會感覺更簡單，增加自己完成的信心，從而減少拖延。再就是要引入監督，可以把自己的目標和任務放在公眾下，接受大家的監督，增強對自己的約束力。懶惰的...
如何改掉拖延症呀，怎樣改掉懶惰和拖延症呢？
拖延症具體做法 1 時刻提醒。將你工作或學習的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情，用熒光筆重點標註一下。2 將工作或學習安排在一天當中效率最高的時候。3 給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後一刻都能完成。4 將工作或學習分出輕...
怎樣改掉拖延症，如何改掉拖延症？
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會...