1樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
2樓：匿名使用者
焦慮症的主要症狀是，病人充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心，這些擔心和焦慮卻沒有一個明確的原因。雖然，這些擔心、焦慮與正常的、由現實危機引起的擔心、焦慮很相象。比如，他們會成天為家裡的經濟情況而擔憂，即使他們的銀行帳戶上的存款遠遠超過了六位數；或者他們會成天為自己孩子的安全擔心，生怕他在學校裡出了什麼事；更多的時候他們自己也不知道為了什麼，就是感到極度的焦慮。
焦慮症的具體症狀包括以下四類：身體緊張、自主神經系統反應性過強、對未來無名的擔心、過分機警。這些症狀可以是單獨出現，也可以是一起出現。
身體緊張：焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。
自主神經系統反應性過強：焦慮症患者的交感和副交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
對未來無名的擔心：焦慮症患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。
過分機警：焦慮症患者每時每刻都象一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由於他們無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們幹其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
建議你做以下**：在心理**的基礎上配合中藥**,併合理安排生活。
一、心理**
支援性心理**對疾病的好轉與**十分重要。首先要解除不必要的思想負擔，樹立戰勝疾病的信心。其次要傾吐內心的苦悶，要正確分析自己的認識和客觀現實之間的差距，要認識到說話做事要有充分的依據，對所有事情都要冷靜分析，切勿感情用事。
並注意勞逸結合，適當增加文體活動，學會自我放鬆，使生活豐富、充實。
二、中藥**
精神類疾病單靠藥物,只能緩解症狀,很難達到痊癒.必須通過辨證施治,對症選用中藥**，調理機體的陰陽平衡，充分改善臟腑功能，使其發揮正常的生理功能。
三、應合理安排自己的生活。其中包括：應養成起居有定時，生活有規律，工作學習有計劃，保持勞逸結合，有張有弛的生活習慣，改變過去的不良習慣。
如適當參加體育鍛煉，學習書畫以陶冶情操，戒菸、酒，參加輕微的體力勞動等等。保持正常的適度緊張，對提高學習和工作效率是必要的，是有利於早日恢復健康的。長期休息，生活缺乏目標，對健康是不利的。
希望你能及時對症**，以免影響**效果。
祝你早日**。
3樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
4樓：匿名使用者
作為曾經有國焦慮症而現在好起來的人，我只奉勸你一句：
假如你覺得自己有焦慮症，那你怎麼看怎麼覺得自己就是有焦慮症，假如你覺得自己現在這個樣子其實很正常，那你怎麼看怎麼覺得自己什麼事也沒有，記住：不要試圖去了解這類資訊，不要去各個醫院的**找答案，好醫院每天病號都排不過來，不可能辦什麼**來吸引顧客的，而三 流醫院正是抓住我們對疾病的恐懼心理來暗示我們，使我們覺得自己真的有病，那就真的很痛苦了！
5樓：問渠_心理諮詢
您好需要進行心理諮詢與**來調整
如何擺脫焦慮症
6樓：重玄
在資訊大**的時代，要想擺脫資訊焦慮症，就要學會從繁雜的訊息中迅速整合有用的資訊。
【一】瞭解目標，建立框架
【二】從各種渠道收集資訊
瞭解了目標，建立了框架就可以開始獲取資訊，當然收集資訊的渠道有很多:
知乎專業論壇
如果你要需找的資訊專業性較強，專業論壇是你一個很好的選擇。
分答在行
買東西上**，找行家上在行。在行是國內知識技能共享平臺,超當你遇到專業問題或個性化服務需求,都能來這裡找到人為你出謀劃策,答疑解惑。在在行上約過幾次行家真的很超值。
【三】資訊的整理工具
【四】資訊的輸出
【五】資訊的分享
7樓：夜夜思
如果自己存在一定的焦慮情緒，要儘量學著自我進行緩解，下面介紹一下自我緩解的方法：
第一，如果一個人患有焦慮症，產生了焦慮的情況，那麼首先要讓自己整個人放鬆下來。焦慮症會讓患者時刻處在心慌氣短、肌肉緊張以及身體不自覺的發抖這樣的狀態，在這樣的情況下患者可以通過自我暗示的方式讓自己慢慢的平靜下來，也可以通過深呼吸的方式讓整個身體放鬆下來，這樣就能夠消除內心的緊張感，從而就克服了焦慮的心理。
第二，如果一個人患有焦慮症，那也不用感到特別害怕，因為這種疾病還是有方法去**的。焦慮症患者要勇敢的面對現實，這是克服焦慮情緒必須要走的第一步。焦慮患者可以把某個令自己感到害怕的情形逐步的分解成幾個小的目標，一天完成一個目標，循序漸進的適應這個令自己感到害怕的情景。
這樣在以後面對這種情況的時候，就不會再感到焦慮了。
第三，如果一個人患有焦慮症，就要多注意休息，因為多休息就可以讓自己的身心得到放鬆，也就能夠減輕自己內心的焦慮感。在日常生活中，患者一定要保證自己能夠有充足的睡眠時間，而且在睡前洗個熱水澡是最好的，能夠讓自己的身體迅速的放鬆下來，快速的進入夢鄉。
第四，如果一個人患有焦慮症，要學會傾訴。最好能夠找一個心理醫生或者是值得信賴的好朋友，將自己內心的焦慮感和一些事情通過傾訴的方式表達出來，讓被傾聽者能夠明白患者心裡想的是什麼、害怕的是什麼、為什麼感到焦慮，這樣才能夠真正的對症下藥。
希望上述文章介紹的這四點可以幫助大家緩解焦慮的問題。
8樓：點滴一個你
(1)深呼吸和放鬆技術：長期處於焦慮狀態時，會出現心慌、呼吸加快、肌肉緊張、頭部不適、四肢發抖等不適反應，通過深呼吸和放鬆技術，可以減輕這些不適反應。
正確的深呼吸方式要點是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，將空氣深吸入全肺，然後緩慢地全部撥出來。注意，吸氣時應讓你的胃部鼓起來，這表示你已用全肺呼吸。
放鬆技術主要採用漸進性肌肉放鬆法，通過全身主要肌肉收縮——放鬆的反覆交替訓練，使人體驗到緊張和放鬆的不同感覺，從而更好地認識緊張反應，最後達到心身放鬆的目的，並能夠對身體各個器官的功能起到調整作用。
(2)挑戰憂慮性思維：認知理論認為，各種片面或錯誤的想法將導致憂慮的惡性迴圈，使焦慮不斷升級。
挑戰憂慮思維是通過減少憂慮性思維的負面作用，來阻止焦慮不斷升級。這一策略有三個步驟：識別憂慮性思維，挑戰憂慮性思維，尋找合理的思維方式代替憂慮性思維。
(3)逐級暴露法：對於自己感到害怕或焦慮的目標採取逃避、拖延等其它行為，將導致擔憂、害怕和焦慮繼續存在。
面對感到害怕的物件而不再逃避，幫助你逐步恢復你所逃避的活動，這是戰勝焦慮的最佳方法。面對使自己害怕的目標或情景，應按自身的實際情況，先識別引發害怕的情景，把每個情景分解成可達到的若干小目標，然後循序漸進，以求達到最終適應這個情景的目標。
9樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
10樓：匿名使用者
三個非常實用的技巧，可以快速緩解你的焦慮。
1. 腹式呼吸法
簡而言之，就是用你的腹部呼吸，一種深度呼吸的方法。這個方法類似於冥想和瑜伽的呼吸動作。把你的手放在肚皮上，感受你的肚皮撐起復原的節奏。
吸氣，然後慢慢呼氣;再吸氣，再慢慢撥出，如此迴圈往復幾次後，你的呼吸節奏就會跟著帶動起來。
這個方法，可以讓注意力集中到你的呼吸上，在一次次的深呼吸中，尋找內心的寧靜。
2. 鍾型曲線法
焦慮從形成到消失的過程，往往呈一個鐘型曲線(又叫正態分佈)。也就是說，以時間軸為x軸，焦慮感為y軸，當你的焦慮感逐漸增加，達到一個峰值後，就會慢慢下降，直至趨於正常。
如果當你正處於焦慮的時候，試圖採用其它強制的方法來緩解自己的焦慮情緒，如：抽菸、喝酒、沉迷遊戲等等，通常這些過後，會發現自己越來越焦慮。其實，大腦在焦慮情緒出現時，會採取相應的措施，即降低多巴胺，讓你緩解焦慮情緒。
所以一旦焦慮出現時，不要急著去尋找擺脫它的辦法，學會接納它。你可以告訴自己：「沒關係，我可以接受它，不用急著掙脫，我可以先嚐試感受這種負面情緒，我知道它一會兒就消失了。」
3. 自我暗示
當我們在焦慮的時候，可能說的最多的是，「啊，我好焦慮」、「心裡好焦慮啊，我該怎麼辦啊」。那這個其實就是在強化你焦慮的程度。
你也可以說，「好吧，讓我焦慮會吧」，「管它呢，我該出去走走了」。通過改變你的思維方式，用一種積極的自我暗示，就可以很輕鬆地減輕你的焦慮情緒。
先通過上述三個辦法，來快速緩解你的焦慮情緒。再想想你為什麼感到焦慮?找出那些真正讓你焦慮的事情。然後，去打敗它。
打敗焦慮的最好辦法，就是去做那些讓你焦慮的事情，除非讓你焦慮的事情多到根本做不完。勇敢地去面對它，去接受它!然後，立刻行動。
最後，用一句最簡潔的話概括，那就是：
上午把下午的事做了，今天把明天的事做了，自然就不焦慮了!
如何調整焦慮症？
11樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
12樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
怎樣才能自我擺脫焦慮症
13樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
14樓：滄海浩波
焦慮症的自我心理**：
1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
焦慮情緒調整方法，如何調整焦慮症
1 自我疏導 當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。2 自我放鬆 有意識地在行為上表現得快活 輕鬆和自信。另外還可以運用 瑜珈 冥想等方法來幫助放鬆。3 自我刺激 去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過...
如何治療焦慮症，焦慮症。焦慮症怎麼治療？
情緒的改變 當出現焦慮現象的時候，患者最突出的症狀是持久的情緒低落，往往都是表情陰鬱，無精打采，甚至還會哭泣。當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？關於焦慮，這本是人的正常情緒反映，從遠古時代，這就是提醒人們避免危害的應激反應。如今，越來越多的人都被焦慮困擾，成了危害人類健康的緣由，真是世...
焦慮症的治療，焦慮症。焦慮症怎麼治療？
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 對於焦慮症病情，的話建議去專科醫院看診，在 的同時，還需要注意調整自己的心態，保持...