1樓：阿姨吾二餓
焦慮症不要以為是簡單的心理疾病，焦慮症裡面還有你無法控制的生理問題。可以去醫院中醫內科開疏肝解鬱的藥。
2樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
3樓：超級無敵大美女**平
1、通過性格測試，準確把握自己的性格、真實的「本我」，發現自己的優勢和潛能，從而壯大內心的力量，準確地自我定位。
2、從事順應自己本性、適合自己性格的職業，避免從事經常需要壓抑自己、強迫自己做內心本能抗拒的事情的工作。
3、通過有效的心理**，例如：精神分析**法、認知行為**法、「系統脫敏」和「放鬆訓練」**法或通過學習有用的技巧（比如社交技術，直言技術），從而領悟內在心理衝突的根源，改變認知方式，降低焦慮程度及緊張水平，提高面對各種情境的信心。
4、自我調節，例如：轉移注意力，培養業餘愛好，聽**，幻想，按摩，保證充足的睡眠等方式積極地自我疏導和自我放鬆，保持樂觀的心態。
焦慮症怎麼調節？
4樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
5樓：雲南萬通汽車學校
首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。
再次是要注意制怒，不要輕易發脾氣。
方法/步驟2:
增加自信
自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。
應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。
方法/步驟3:
自我疏導
輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。
而成都聯勤部機關醫院是**焦慮症最好的醫院。
方法/步驟4:
自我放鬆
當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，用自我鬆弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：
頭部放鬆、頸部放鬆，直至四肢、手指、腳趾放鬆。運用意識的力量使自己全身放鬆，處在一個鬆和靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想像自己在碧波盪漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放鬆，拋棄過分的焦慮。
方法/步驟5:
自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。
必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
注意事項
1、焦慮症是最常見的情緒障礙，它可**、可預防，預後很好。
2、焦慮症需要在精神科醫生的指導下服藥**，症狀緩解後還需要堅持服用一段時間的藥物，不可自行停藥。配合心理**，對於焦慮症的恢復，效果更好。
3、賽樂特是**焦慮症的一線藥物，療效卓越，適合所有型別的抗焦慮藥物。艾司西酞普蘭、度洛西汀、文拉法辛也是最常用的抗焦慮藥物。早期合用安定類藥物對儘快改善焦慮情緒意義較大。
4、建議廣大患者多學習各種精神衛生常識，做到患病後早發現、早診斷、早**，對於減少病痛，意義重大。
6樓：匿名使用者
可以去醫院的精神心理科做進一步的測試
7樓：新開設賞讕
由於焦慮症引起的典型表現，這種情況和心理因素也是有一定的關係的，這種情況需要積極的放鬆一些心情，多注意些休息，也可以到心理諮詢科進行詳細的心理疏導，建議多想些愉快的事情，多做些愉快的事，和同事或朋友出去聚會，唱歌吃飯，多出去旅遊可以改善焦慮。焦慮情緒是一種混合的特殊心理體驗，和生理反應的情緒心理體驗主要表現為，擔憂，驚恐，焦灼不安，生理反應主要是一系列與植物神經活動，尤其是交感神經興奮相聯絡的活動不正常如心跳加快，血壓升高，呼吸改變，出汗等。
8樓：年凝苼
焦慮症是情緒症狀，經常出現與現實情境不符的過分擔心，緊張害怕。所以做事前把時間準備出提前量。做事時注重過程，不用擔心結果。
多做事，穩住心，慢慢對自己越來越有信心，對所做的事心裡越來越有底。越來越從容淡定。心越來越穩。
就不再焦慮。
9樓：虛度光陰不蹉跎
我覺得首先要找到焦慮的根源。
人不會無緣無故焦慮的。
要弄清楚焦慮的原因然後對症下藥加以解決，效果會比較好。
10樓：匿名使用者
焦慮症是一種以焦慮為主要特徵的神經症。焦慮症除到醫院進行正規的**外，生活中也有很多調節辦法。要讓自己的心情儘可能保持輕鬆、愉快。
可以通過多種方式讓自己的心情放鬆，例如陽光浴，陽光可以幫助人分泌一種抗焦慮的物質，減輕焦慮。運動，通過找喜聞樂見、循序漸進的運動方式，幫助分泌一種抗焦慮的物質。除了陽光、運動，還有很多的方法例如泡浴、精油按摩，可以讓精神鬆弛放鬆。
與人的交流、聊天、跳舞、聽**也是常用的**焦慮症的辦法。
11樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
12樓：匿名使用者
重慶黃泥磅。要讓自己的心情儘可能保持輕鬆、愉快。除了陽光、運動，還有很多的方法例如泡浴、精油按摩，可以讓精神鬆弛放鬆。
13樓：對零得感覺
放鬆心情，讓自己壓力小一些
14樓：超級無敵大美女**平
1、通過性格測試，準確把握自己的性格、真實的「本我」，發現自己的優勢和潛能，從而壯大內心的力量，準確地自我定位。
2、從事順應自己本性、適合自己性格的職業，避免從事經常需要壓抑自己、強迫自己做內心本能抗拒的事情的工作。
3、通過有效的心理**，例如：精神分析**法、認知行為**法、「系統脫敏」和「放鬆訓練」**法或通過學習有用的技巧（比如社交技術，直言技術），從而領悟內在心理衝突的根源，改變認知方式，降低焦慮程度及緊張水平，提高面對各種情境的信心。
4、自我調節，例如：轉移注意力，培養業餘愛好，聽**，幻想，按摩，保證充足的睡眠等方式積極地自我疏導和自我放鬆，保持樂觀的心態。
15樓：肌無力天使
您好，出現焦慮症建議及時去當地醫院進行檢查，並接受**。
16樓：可見度誑謔
一般情況下焦慮症自我調節，可以使用冥想或練習放鬆**來控制自己的情緒，適量的運動和培養一些興趣愛好來轉移注意力和發洩自己的壓力感，也可以去醫院的精神心理科做進一步的測試，使用相應的心理疏導來改善這種狀況
焦慮症能自己調節好嗎
17樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
18樓：滄海浩波
輕度焦慮症是可以通過自我調節得到改善，如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
19樓：名醫**網
重慶市三一八醫院 -精神科-副主任醫師-杜賢菊-焦慮症能自愈嗎
20樓：超級無敵大美女**平
1、通過性格測試，準確把握自己的性格、真實的「本我」，發現自己的優勢和潛能，從而壯大內心的力量，準確地自我定位。
2、從事順應自己本性、適合自己性格的職業，避免從事經常需要壓抑自己、強迫自己做內心本能抗拒的事情的工作。
3、通過有效的心理**，例如：精神分析**法、認知行為**法、「系統脫敏」和「放鬆訓練」**法或通過學習有用的技巧（比如社交技術，直言技術），從而領悟內在心理衝突的根源，改變認知方式，降低焦慮程度及緊張水平，提高面對各種情境的信心。
4、自我調節，例如：轉移注意力，培養業餘愛好，聽**，幻想，按摩，保證充足的睡眠等方式積極地自我疏導和自我放鬆，保持樂觀的心態。
21樓：三七迷
當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了
焦慮症能夠自我調節嗎？
22樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
23樓：三七迷
第三點得識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。
這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
焦慮症可以自己調節嗎
24樓：銘香虹妍
焦慮症自我理**：
1.、每吃谷維素32粒舒緩神經幫助睡眠
2、用森田療身體症狀放身體舒服都錯誤資訊理些舒服症狀慢慢減輕3、用系統脫敏或厭惡療**簡單用根皮筋套手腕焦慮情緒或想用力彈要疼痛才行種強化
4、放擔憂擔憂都擴化結都擔憂萬我要接受種萬5、緊張非舒服候做深呼吸理暗示自我症狀等焦慮症症狀身體錯誤資訊等間
25樓：三七迷
放擔憂擔憂都擴化結都擔憂萬我要接受種萬
焦慮症可以自我調節**嗎？
26樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
27樓：滄海浩波
如果是輕度焦慮症是可以通過自我調節來**的，但如果是比較嚴重的焦慮症，是需要吃藥**的。
焦慮症的自我心理**：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
抑鬱症焦慮症自己怎麼調節，抑鬱症和焦慮症怎麼辦？
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中於呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，並忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然後用嘴慢慢呼氣，並感受腹部緊縮。持續8 10個吸入和撥出週期。每天至少練習兩...
焦慮症的治療，焦慮症。焦慮症怎麼治療？
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 對於焦慮症病情，的話建議去專科醫院看診，在 的同時，還需要注意調整自己的心態，保持...
如何治療焦慮症，焦慮症。焦慮症怎麼治療？
情緒的改變 當出現焦慮現象的時候，患者最突出的症狀是持久的情緒低落，往往都是表情陰鬱，無精打采，甚至還會哭泣。當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？關於焦慮，這本是人的正常情緒反映，從遠古時代，這就是提醒人們避免危害的應激反應。如今，越來越多的人都被焦慮困擾，成了危害人類健康的緣由，真是世...