1樓：靈活且柔滑丶繁花
這種情況有很多方法可用，多吃一些水果。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、
鳳梨、香蕉、士多啤梨、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他掘罩命。多注意休息外。
敷骨質舒絡平痛貼。
在鍛鍊上需要注意：
1)不做大運動量的鍛練，比如：跑步、跳高、跳遠，可以適當做半小時的室處散。
步。2)堅持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動收縮，天天4-5次，每次10-20下。
3)仰臥屈膝屈髖判友鬧做蹬自行車樣動作，天天2-3次，每次50下。
4)不負重做下蹲和起立運動，告團持續30-50下，天天2-3次。
我膝蓋下面突出來的骨頭一按就痛,而且深蹲不了,一蹲就痛,三四個月了怎麼辦
2樓：網友
如果按壓膝蓋下方感到疼的話有可能是脛前結節損傷或者脛骨結節骨軟骨炎，是青少年或者青年嗎？
如果是十幾歲的話，你的情況基本可以確定是脛骨結節骨軟骨炎的症狀。
脛骨結節骨軟骨炎位置在膝蓋下方脛骨上端結節處，起因是碰撞損傷加上劇烈運動肌肉韌帶頻繁牽拉結節造成撕裂。。。愛運動的青少年很容易出現該現象。。。表現有發力疼（起身，跳躍，爬樓梯），下蹲疼，按壓疼，運動後按壓疼痛明顯加劇，結節硬化凸起，運動後疼痛加劇等。。
正常情況下辦法也簡單也唯一，就是保持兩三個月到半年不要劇烈運動，一般可以自愈。。。一定要注意連續休息兩三個月別運動，不要玩球類運動，特別是足球籃球，不要蹦蹦跳跳或再碰傷。。。如果繼續運動可能就得等到青春期結束骨骺癒合才會不疼，甚至成年後運動過度仍會疼，關鍵是凸起不會消失，而且凸起可能繼續變大，會影響形象和生活方便。。。
總之問題挺常見也不大，實在運動也只是會疼而已，不疼得厲害的話也不算很影響生活。。
總結一下，這乙個月到兩個月不能運動，包括跑步，上樓也不要大跨步，要一格一格上，必須是連續的至少乙個月，不然休息一週一般就不痛了，但是再運動又會疼。。。
順便，脛前結節是股四頭肌肌腱附著點，受力很大而這一點很小，加上小孩骨骺未癒合，所以容易傷。
可追問，望：）-flyingwinger
囧。。。直接複製了剛剛乙個，仔細一看發現情況稍有不同。。。抱歉，不是複製別人的。。。
但是基本上應該還是脛前結節的問題，你這三四個月是完全沒有運動嗎？包括跑步。
即使現在沒有自愈，等到青春期結束一般是會自己恢復的。
當然，還是有少部分人因為忍不住運動，所以一直到成年也不會好。
3樓：健身方式方法
深蹲膝蓋疼痛原因及預防方法。
膝關節疼痛蹲下會疼，有的時候久蹲就站不來
4樓：凝取好
膝蓋疼痛的原因有很多，如梁廳燃骨質增生，風溼痺證，受涼受風受溼，肌肉筋腱經絡執行不暢，勞損，房事勞傷，肝腎虛弱，扭傷，關節炎，滑膜炎等等。建議到正規醫院檢查確診後真對**進行**。
最好是找有經驗的中醫辨證用橡虛中藥**。或選服正清風痛寧，奇效風伏行痛靈，萬通筋骨片，雙氯滅痛片，天麻丸，追風透骨丸，風溼馬錢片，尼美舒利等。也可烤電，砂燙，熱敷等理療**。
膝關節疼痛，蹲不下去
5樓：網友
指導意見：膝關節痛的原因有很多，如骨質增生，風溼痺證，受涼受風受溼，肌肉筋腱經絡執行不暢，勞損，房事勞傷，肝腎虛弱，扭啟和譽傷，關節炎，滑膜炎等等。建議到正規醫院檢查確診後針對**進行**。
最棚純好是找 有經驗的中醫辨證用中藥**。或選服正清風痛寧，奇效風痛靈，萬通筋骨片，雙氯滅痛片，天麻丸，追風透骨丸，風溼馬錢片，尼美舒利等。也可烤電，砂燙，熱敷悄段等理療**。
膝蓋關節痛，兩年多了，蹲不下，免強蹲下了站不起來。
6樓：湯曼吟
病情分析：你的情況應該考慮為枯改畝膝關節退行性骨關節病。由於年齡問題。隨著年殲虧齡增大，身體鈣質流失導致骨質增生和半月板變形出現滑膜炎症。
指導意見：建議應該到醫院檢查。適當休息對症**，採用物理方法綜合**沒森，必要時關節腔注射沖洗**。
我在蹲下去的時候右腿膝關節右側會刺痛，痛的我蹲不下去，等我蹲下去了又不痛，起來又會痛的起不來
7樓：網友
病情分析：這種情況應該是關節外側的測副韌帶的拉傷勞損及周圍的筋膜炎引起的疼痛。
意見建議：一般用力或關節過度活動時疼痛可以加劇，建議先充分休息一段時間，區域性外用活血化瘀類的中藥外敷改善迴圈促使炎症吸收，如果疼痛很侷限可以做一下區域性的封閉**止住疼痛，好轉後用護膝保護關節一段時間。
膝關節骨質增生 膝關節骨質增生 腰椎間盤突出
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