1樓：匿名使用者
如果你總在擔心吃下去的食物是不是夠健康，世界衛生組織每年更新一次的健康食品榜無疑是最正版的參照。每年最新榜單，首次為食品們劃分了派系。
肉食榜：鵝肉、鴨肉、雞肉6年前，世界衛生組織的肉食健康榜上有雞肉、牛肉、袋鼠肉等6種肉類。到了今年，上榜的肉食段亮竟只有鵝肉、鴨肉和雞肉3種。
水果榜：木瓜、橘子、橙子、士多啤梨、獼猴桃、芒果、蘋果、杏柿子、西瓜。
木瓜第一次取代蘋果，當選為健康水果的第一名，這得益於木瓜酵素的發現。木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。消化科專家建議飯後吃少量木瓜，以幫助腸道消化難以吸收的肉類，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等也功效顯著。
蔬菜榜：紅薯、玉公尺、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裡蕻、大白菜。
紅薯前兩年一直遊走在排行榜邊緣，今年終於排在了第一。專家解釋說，這是因為紅薯中的化學物質含量降低，纖維含量在近年內大大提高。
零食榜：健腦幹果、豬肝世界衛生組織的「健康零食排行榜」是眾多的健腦幹果，比如：核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。
最令人驚訝的，莫過於在零食榜的最後一位赫然寫著——豬肝。豬肝中除含有大量的蛋白質，還含有豐富蠢燃顫的礦帶敗物質鈣、磷、鐵和維生素a、b1、b2等。中醫則認為，豬肝有顯著的明目功效。
橄欖油。食用油榜：橄欖油、玉公尺油、公尺糠油。
食用油排行榜和去年幾乎一樣。橄欖油、玉公尺油和公尺糠油都含有大量不飽和脂肪酸，能幫助清除人體血管壁上的膽固醇，有助於預防高血脂、動脈硬化及冠心病。
2樓：匿名使用者
營養均衡合理膳食最健康。
3樓：匿名使用者
根據個人的身體狀況飲食，每個人的身體狀況不同，所以建康的標準不同。
哪些食物是健康飲食？
4樓：地球之宋
臨床對於健康飲食並無統一的標準，通常返亮亂以衛生、均衡、適量為原則，每日攝入食物可為身體提供所必需的能量、蛋白質、維生素等營養物質，以保證機體正常代謝，並且應避免攝入過量而導致肥胖。常見健康的食物包括富含碳鍵擾水化合物的五穀雜糧，富含蛋白質的雞蛋、瘦肉、魚、蝦等食物，以及富含維生素、膳食纖維的西紅柿、生菜、蘋果等蔬果食物。此外，日常烹飪強調採用少油、少鹽、少糖，多用蒸、煮、涼拌，少用煎、炒、炸。
日常進食建議少食多餐，避免暴飲暴食。
營養學家們為幫助人們認識健康飲食，設計了食物金字塔。第一層為五穀類食物，如麵包、公尺飯、麵條等，為最寬的一層，即膳食結構的主體部分。第二層為水果和蔬菜，如葡萄、西瓜、胡蘿蔔等，第三層為牛奶、酸奶等奶製品，最頂層為脂肪、糖漏檔類或者兩者的混合物。
需要注意的是，因為其它層也含有脂肪、糖類，所以對於最頂層額外攝入的脂肪、糖類應加以限制。日常生活中，可以參考食物金字塔的內容，調整飲食結構，合理搭配適合自身的健康飲食。
健康飲食要吃些什麼
5樓：暮靜雨
公尺飯、麵條、馬鈴薯、紅薯等谷薯類食物，建議每天吃250-400克；蔬菜類食物建議每天攝入300-500克；最好每天再吃200-350克新芹鬧鮮水果。另外，建議每天喝一杯牛奶（300克明首鬧左右），吃乙個雞蛋（40-50克），常吃大豆及堅果類食品（25-35克），適量吃激罩些水產品、畜禽肉（40-75克）。
6樓：雲南新東方烹飪學校
健康飲鬧擾食和特殊飲食越來越受歡迎，可以多品嚐如素前並食、無麩質、無乳製品等。學習如何準備和提供適合這些飲食需求的美味菜慧彎跡餚。
可以吃的最健康的食物是什麼呢？
7樓：衍草深
現在人們的生活水平都在不斷的提高，越來越多的人都注意養生了，想要通過養生來鍛鍊自己的身體，讓自己少一些疾病。養生有許多的方式，其中吃是乙個很重要的方式。人們每天都在吃東西，每天也必須要吃東西，俗話也說一頓不吃餓得慌，既然人們每天都在吃東西，那麼自然也要通過吃的方面來養生。
在生活中，有哪一些既好吃又健康的食物呢？
現在好吃又健康的食物有很多，比如說自己喜歡吃的水果和蔬菜，還有魚類、肉類等等的東西。每乙個人的口味不同，自己喜歡的也不一樣，比如說有些人喜歡吃甜食，有些人喜歡吃辣的、吃鹹的，只要在自己做菜的時候根據自己的口味來放佐料，做出來的東西都是既營養又健康的。
一、西蘭花
西蘭花炒肉，或者清炒西蘭花都是一道美味，西蘭花裡面含有許多的維生素，而且西蘭花對於**膽固醇和高血壓症的人非常有幫助。
不過在煮西蘭花之前，要先將西蘭花用鹽水泡一下，這樣可以將西蘭花葉子上面的一些蟲子殺死。在炒西蘭花的時候儘量不要放很多的油，吃油吃多了是不好的，特別是豬油，是增加人體膽固醇含量的。
二、西紅柿
西紅柿也是一種很健康的食物，西紅柿可以煮著吃也可以生吃，煮著吃、生吃的營養都是很豐富的，也很健康。
三、水果
還有平常大家生活中所見到的一些水果，像蘋果就是一種既健康又美味的食物。幾乎適合所有人吃，同時還能幫助補充人體所需的營養素。當然，糖尿病患者可以選擇一些含糖量較低的水果，比如橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷等。
四、魚肉
魚類比如說鯉魚、草魚，和包魚等等都是一種美味，魚類吃了對人的身體也是很有好處的，可以補充蛋白質，也可以增強人的記憶力，是一種既好吃又健康的食物。平常在吃飯的時候可以適當多吃一些魚，吃魚也有年年有餘的意義，是人們平常所吃的食物中一種比較常見最好吃、健康的食物。
五、堅果
8樓：網友
應季的蔬菜水果，五穀雜糧，但是所有食物都有對立面的，沒有一種食物是適合所有人的體質的，所以還是要根據自己的體質來選擇相對健康的食物。
9樓：驚驚驚驚驚鴻
這個就數不勝數了， 比如水果類，蘋果， 香蕉，士多啤梨，橘子，葡萄，蔬菜類， 白菜， 西蘭花，黃瓜，生菜，等等。
10樓：看看這個人間
我覺得可以吃的最健康的食物是水，畢竟水是人體的重要組成部分，一天喝8杯水是有助於促進血液迴圈，並且有助於人體的新陳代謝。
11樓：劉哇噻
有很多，比如新鮮的水果，新鮮的綠色蔬菜，健康高品質的肉類，還有穀物以及一些含有豐富膳食纖維是食物，這些對於我們人體來說都是非常好的。
12樓：今天月亮很亮耶
吃每個人都離不開的事情，但是想要吃的健康卻不是每個人都能做到的。 香菇菠菜西紅柿巧克力馬鈴薯大豆雞蛋核桃魚橙子這些都是很健康的食物。
13樓：最愛小劉
可以吃的最健康的食物有很多，有花椰菜，大豆，木瓜。
14樓：佛山圈
堅果堅果是各種乾果類的果實，生活中比較常見的有核桃、杏仁、瓜子、板栗、花生等。堅果的營養物質含量豐富，對人的心腦血管也有好處，常吃可以益智補腦、保護視力、延緩衰老。
15樓：網友
我覺得是白菜，因為有句俗話說百菜不如白菜，白菜不僅營養豐富，而且**的人也能吃。
什麼是健康飲食，健康飲食是什麼？
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看 健康飲食就是多喝粥,多吃新鮮蔬菜水果,多吃新鮮粗糧,不吃不衛生的東西少酒不抽菸 如果真想減脂，那就從量上控制，選擇健康飲食尤為重要。健康飲食要優先選擇攝入沒有經過精細加工的食品。人馬君1.私人單間，享受私密的訓練空間2.顏值教練貼心陪伴，全程私教服務，飲食監控...
健康的飲食是怎樣的，生活中如何健康飲食？
曉東的回答詳細啊，七大營養素都不要缺，1.水2.蛋白質 3.碳水化合物 4.脂肪 5.維生素 6.礦物質 7.膳食纖維 曉東說的基本都包括了 不挑食，每天吃飯定時定量。蔬菜水果什麼都不缺。合理膳食,每天蔬菜 水果 主食平衡,做到定時定量 繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看 生命在於運動 多多鍛鍊...
什麼是正確的飲食方法，正確的健康飲食方法是什麼？
每日三餐按時進食，尤其早餐最為重要，一定要吃一些豐富耐燃燒四到五個小時的食物，如果時間倉促，可以水果代替，切勿陳零食。正確的健康飲食方法是什麼？每日三餐按時進食，尤其早餐最為重要，一定要吃一些豐富耐燃燒四到五個小時的食物，如果時間倉促，可以水果代替，切勿陳零食。每日三餐定時進食,尤其是早餐一定要豐富...