1樓：帳號已登出
第1點就是先孝衝往前遊備兄然後嘴吐開，然後換氣連著進去兩隻手臂滑行腿再開啟，第2點就是在自由式的時候呼仿慎襲吸換氣的配合，應該是先人從上到下。
2樓：創作者
需要有人進行輔助，幫助進行訓練，注意手部的動作，注意側面換氣的動作，這樣才可以更好的配合練習。
3樓：小長學姐
可以根據自己的臂力以及腿部的運動來配合呼吸，這樣的可以讓自己變的情況，也可以更好的進行換氣。
自由式呼吸、劃手和打腿的最佳配合比例是多少?
4樓：7七小時再見
自由式配合技術。
自由式又稱爬泳，它的歷史悠久，它是古代人類生存和自然界作鬥爭。很多人都搞不明白在自由式時手臂、腿和呼吸該怎麼配合，今天我們來聊一聊這個話題。
自由式的配合技術一般有三種，一種是兩條腿打水六次，兩個手臂划水各三次，呼吸一次山配。另一種是兩條腿進行四次打水，兩個手臂各划水一次，呼吸一次。最後一種是兩條腿各打水一次，兩個手臂各划水一次，呼吸一次。
到目前為止，在這三種配合方法中，最流行的是兩隻腿打水六次，長距離自由式中採用兩次打水技術比較多，在女運動員比賽中較多的是採用兩次打水技術，並且可以獲得比較好的成績。
由手臂、腿和呼吸的配合。
在自由式練習時，一般情況下兩個手臂在各自滑行一次中要進行一次吸氣。下面以右邊吸氣為準，就如：當右手進入水中時，鼻子和嘴巴開始進行呼氣。
當右手臂劃到肩膀下方的時候，要開始向右方轉頭並增加呼氣量。當右手臂推水就要結束的時候，要氏唯巖用力殲御呼氣。當右臂出水時，要張開嘴吸氣，到在空中移臂的前半部分為止，這時開始轉頭，並還原成原來的樣子。
直到手臂入水結束，這裡有乙個較為短暫的過程，叫作閉氣。在閉氣時，臉部要轉向前下方。當頭部位置穩定時，右手臂再進入水中，然後開始下一輪呼氣過程。
自由式中，臂腿呼吸配合技術對於初學者來說，一般是運用1:2:6的方式，也就是每呼吸一次，要劃臂兩次用腿打水六次，採用這種方式進行自由式，可以保持身體平衡，同時還可以快速掌握自由式的更多技術。
給自由式乙個強大的推動力：『有效的划水』練習
5樓：生活寶典
泳無止境-泳培幫。
幫友們！排排坐！上課啦！
上節課我們做了乙個高肘抱水的練習，我想通過這個練習，很多同學的高肘動作一定都有了提高。
說完了抱水動作，下乙個技術就是向後划水動作了。
可能有些同學迷茫了：划水動作指的是哪一部分呢？
自由式的完整手臂划水動作我細分了很多部分：抱、劃、推、空中移臂和入水前伸。
之所以要分的如此細緻，是為了大家能夠學習到每一部分的要點。
畢竟，我們是走專業化路線的嘛～哈哈哈。
好啦，下面我們就進入主題，來聊聊自由式向後划水這一部分的動作。
課前導言。自由式划水動作是銜接在抱水之後，大臂和小臂同時向後划水的過程。
當你通過高效的抱水動作完成了對胸前水流（你可以把水流想象成乙個固體的球）的控制後。
再把水流向後劃，這時阻力產生的推動力最大，也是讓你快速向前遊進的動力。
乙個好的划水動作起到了承上啟下的作用：
不浪費高肘抱水實效性的同時也為下一步小臂推水動作打下基礎。
課堂內容。這個練習將專注於訓練自由式劃手的第二步。
我們先用單臂交叉劃手的方式進行練習。
雙手伸直，交替做動作。
注意抱水與划水的銜接。
小臂抱水結束後，與大臂平行，然後開始由大臂帶動小臂同時向後劃，進入到自由式划水階段。
同時應該注意：
划水動作和抱水動作一樣，要保持全程高肘狀態。
划水的過程中，肘部依然貼近水面，沒有明顯下墜。
肩膀-肘-手掌三點組成的彎曲角度在劃祥輪旁水桐閉過程中保持不變。
不要試圖伸直手臂或者更加彎曲。
會導致阻力面的喪失以及不便於劃手發力。
在划水過程中，你謹橡的肘部到手指應垂直指向池底，不要溜肘，以此來建立最大的阻力面，提供最大的推進力。
也可以戴上腳蹼來輔助這個練習，提高打腿的推動力，讓你的手能更好的進行划水的練習。
注意要點⚠️
保持全程高肘！！！
在划水的練習中，要有足夠的專注力，動作放慢、放鬆，仔細體會划水動作的同時，去感受背部和側面肌肉群參與協助發力。
自由式呼吸三個技巧
6樓：活寶小小
以下是三個常用的自由式呼吸技巧：
1、 側面呼吸：
這是最常鬥雀好見的自由式呼吸技巧。在游泳過程中，當你的頭部轉向一側時，你可以向這一側轉動頭部，使嘴巴和鼻子露出水面，進行呼吸。同時，你的眼睛應該朝向水底，以保持身體的平衡和穩定。
呼吸時，儘量保持頭部的位置與身體保持一致，避免過度抬頭或下沉。
2、滾動呼吸：
這是一種更高階的自由式呼吸技巧。在滾動呼吸中，你需要在每次劃臂時向一側滾動整個身體，同時轉動頭部進行呼吸。這樣可以更好地保持身體的平衡和流線型，提高游泳效率。
滾動呼吸需要更好的身體協調和核心穩定性，需要一定的練習和技巧。
3、 雙側呼吸：
雙側呼吸是在游泳過程中交替向兩側呼吸的技巧。這種呼吸方式可以幫助你更好地平衡身體，並減少疲勞。在游泳過程中，你可以每隔幾個劃臂就向一側轉動空鉛頭部進行呼吸，然後再轉向另一側進行呼吸。
雙側呼吸需要更好的身體協調和呼吸節奏的掌握，需要一定的練習和技巧。
無論使用哪種呼吸技巧，都需要保持放鬆的狀態，控制呼吸的節奏，避免呼吸過於急促或過於頻繁。同時歲瞎，注意保持身體的流線型，保持頭部與身體的平衡，以提高游泳的效率和舒適度。練習和熟練掌握這些呼吸技巧可以幫助你在自由式中游得更遠、更快。
自由泳手腳呼吸配合怎麼練習腳部打水配合
以前都一直認為推動選手不斷前進的推動力是由手腳把水由前往後推動產生的反作用力而產生的。但隨著體育科學的進步及對尖子選手划水動作系統的研究，發現不是推水而是划水動作產生了推力。爬泳手的動作幾乎都是上下，左右 內外 方向，向後的動作很少有。這與遊艇的推進器一樣，是通過旋轉形成水流而產生動力。游泳選手用手...
游泳划水質量怎樣提高，自由式的划水提高是怎麼樣的？
自由式近體直劃手的入水點。手掌與水呈 度角向外側 從拇指開始入水 手臂向肩前方伸展 有一點要指出 在近於頭部的位置入水 這是個開始時的錯誤 在靠近頭部是由於太急於划水 在這一位置入水的選手在下乙個動作要完成的後半部分手臂將不會伸直 因此不能為做下乙個划水動作做準備 這樣就無法提高速度 划水 逐步加快...
自由泳的要領是什麼，自由泳的動作要領是什麼？
一 身體姿勢 自由泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在遊進中保持頭部平穩，軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35 45 二 腿部動作 自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。要求兩腿自然併攏，腳稍內旋，踝關節關鬆，以髖關節為軸...